Boostez votre mémoire: Top 10 techniques de mémorisation

Le cerveau humain est une chose curieuse. Parfois, il se souviendra de fait un fait aléatoire et hors context votre ami partagé avec vous il y a 17 ans et vous demandera de vous demander combien d'espace de stockage vous avez là-haut (faits amusants: à propos de2.5 Pétabytes). D'autres fois, vous sortez de votre bureau ou déconnectez-vous de zoom pour la journée et vous sentez comme si votre mémoire a été essuyée sur la seconde que vous faites.

Quel que soit le scénario que vous avez concerné à plus, sachez que, avec les bonnes techniques de mémorisation, tout le monde peut améliorer la capacité et la vitesse dans lesquelles leur cerveau traite des informations. Ne pas avoir à rechercher constamment les données ou à vérifier votre liste de tâches car vous vous êtes souvenu de cette information aussibooster la productivité .

Comment mémoriser des informations: 4 étapes

Avoir une meilleure mémoire n'est pas simplement utile de se souvenir de la recette rôtie de votre famille de votre famille, c'est aussi une compétence importante à avoir au travail. Que ce soit en souvenir du nom de quelqu'un que vous avez rencontré lors d'une conférence ou de rappel des figures ou des dates lors d'une réunion avec votre équipe, une bonne mémoire est bonne pour les affaires.

Heureusement pour quiconque se croit maintenant à eux-mêmes, "Eh bien, je ne suis pas bon pour mémoriser quoi que ce soit", votre cerveau est un muscle et peut être formé. Votre cerveau mémorise des informations dansquatre étapes: Attention, codage, stockage et récupération. Voici ce qui se passe à chaque étape:

Attention:Disons que vous êtes dans une réunion et qu'un de vos collègues emplit une idée marketing. L'information entre dans votre cerveau via des récepteurs sensoriels. Ils tiendront à cette information pour de simples secondes pendant que votre cerveau le filtre et espérons-le, espérons-le important. Seulement lorsque vous percevez consciemment des informations, sera-t-elle transmise à l'étape suivante.

Codage:On dirait que le terrain de votre collègue était bon parce que votre cerveau codonne maintenant des informations. Dans cette étape, il sera soit transféré dans votre mémoire à court terme ou votre mémoire de travail. Votre mémoire à court terme conservera les informations pendant quelques secondes, tandis que dans votre mémoire de travail, vous pouvez le conserver pendant 20 minutes maximum. Cela peut être utile lors de la résolution d'un problème de mathématiques ou de nettoyer une feuille Excel, mais cela ne vous aidera pas à rappeler la hauteur de votre collègue lors de l'appel du client jeudi prochain.

Espace de rangement:Déplacer des informations de votre mémoire à court terme dans votre mémoire à long terme est une étape active. Votre cerveau ne peut pas prendre cette décision pour vous, vous devrez la mémoriser à l'aide d'une technique qui fonctionne pour vous, mais nous y arriverons dans une minute.

Récupération:Comment vous faites attention, encoder et stocker des informations affectera la manière dont vous pouvez le récupérer à un moment ultérieur. Plus il est temps de passer entre les deux dernières étapes, le stockage et la récupération, plus il est important de revoir et de passer en revue les informations fréquemment, cela reste frais dans votre esprit.

Cela couvre les bases du processus de mémorisation mais plongeons comment votre cerveau peut aller mieux à mémoriser. Selon la façon dont votre esprit fonctionne, vous constaterez peut-être que des techniques de mémorisation verbale ou visuelle vous aident à mieux conserver des informations.

Techniques de mémorisation verbale

Si vous ne savez pas si vous êtes une personne verbale ou visuelle, posez-vous les questions suivantes: Préférez-vous lire des instructions au lieu d'avoir quelqu'un vous montrer comment cela se fait? Avez-vous un talent pour mémoriser des paroles ou une maîtrise avancée avec des mots? Si vos réponses sont oui, vous allez probablement profiter au maximum des techniques de mémorisation verbale suivantes.

1. Chunking

Les chunking désignent une technique de mémoire où vous collectez des articles ensemble afin qu'ils soient plus faciles à retenir. Bien que nos téléphones puissent faire beaucoup de mémorisation pour nous (soyons honnêtes, qui se souvient de leur numéro de téléphone de leur partenaire ces jours-ci?), En souvenir des choses comme votre numéro de sécurité sociale ou une liste d'épicerie peut être utile dans la vie quotidienne.

Si vous êtesGestion de plusieurs projetsOu des équipes à travers différents endroits, la chunking est une excellente technique pour les mémoriser tous et peut vous éviter d'être constamment à rechercher ces informations. Casser les emplacements par zone, département, taille de l'équipe ou première lettre (Miami, Minneapolis, Memphis) -Chaque section ne doit contenir plus de sept articles à retenir (c'est le numéro magique). Essayez de mémoriser le nombre d'articles dans chaque catégorie et vous trouverez qu'il est beaucoup plus facile de stocker ces informations à l'aide de chunking.

2. orthographe mnémoniques ou allitération

Semblable à la chunking, l'orthographe mnémoniques sont d'excellents outils pour vous aider à mémoriser des listes ou des groupes. Utilisez simplement la première lettre de chaque mot pour créer un acronyme plus facile pour vous de vous rappeler que les parties individuelles. As-tu entendu parler deButs intelligents? L'acronyme rend beaucoup plus facile à rappeler quelles sont les étapes (spécifiques, mesurables, réalisables, pertinentes et basées sur le temps), non? Si vous travaillez dans HR, la logistique ou la comptabilité, vous avez probablement l'habitude de travailler avec des acronymes - en vous rappelant de ce qu'ils représentent pour que votre vie facilitera votre vie.

Si vous ne pouvez pas créer un acronyme, essayez un acrostic! L'idée est très similaire mais au lieu d'utiliser la première lettre de chaque mot, vous créez un petit poème, comme ceci:

UNElà-bas pour toi

S Mall Stuff aux gros trucs

UNEuser votre routine de travail

N OT juste vos listes de tâches

UNENY partie de votre flux de travail de projet

Vous pouvez également créer des alliterations pour conserver des informations. Ceci est particulièrement utile lorsque vous avez du mal à retenir des noms. Si un nouveau collègue s'introduit avec le nom Andrew, vous êtes plus susceptible de vous rappeler la prochaine fois que vous les rencontrez à la cafétéria si vous avez utilisé une allitération comme «Analytique Andrew» ou «Incroyable Andrew» lors de leur première réunion. . Essaye le!

3. chanter

Imaginez ceci: vous rentrez chez vous du travail et une chanson vient à la radio que vous n'avez pas entendue depuis des années. Vous allumez le volume et chantez, souvenez-vous de chaque mot. Si cela vous arrive à votre occasion, votre mémoire de longue durée stocke très bien la musique!

Vous pouvez utiliser la puissance des paroles et des mélodies à votre avantage lorsque vous mémorez des informations. Maquillez-vous un jingle accrocheur ou une chanson dans votre tête et transformez les choses ennuyeuses ou compliquées dans des airs amusants.

Cela peut être utile lorsque vous vous souvenez des numéros de croissance de votre entreprise pour une réunion - essayez simplement d'éviter de rompre en chant au milieu d'un appel important.

4. Rhyming

Rhyming peut simplement être l'une des techniques de mémorisation les plus faciles - réfléchissez à des comptines pépinières! Ils sont si faciles, même les petits enfants peuvent se souvenir d'eux. Que vous utilisiez une rime pour me souvenir du nom d'une personne lors d'un événement de réseautage (Romana deGestionnaire de tâches UDN) Ou de lier un nom de produit à une gamme de produits, il va certainement vous aider à mieux conserver les informations.

La possibilité de faire quelque chose de rime ne peut pas toujours surgir, mais quand cela le fera, il va se souvenir de quelque chose de plus facile.

5. Technique de construction

Tout comme le nom suggère, cette technique vous permet de sur les faits que vous connaissez déjà. Il utilise des associations et des connexions pour élargir votre expertise et vos connaissances sur un sujet. La clé de cette technique est de ne pas seulement mémoriser des faits, mais pour les apprendre et les connecter à votreWeb de la logique .

Disons que vous êtes un gestionnaire de recrutement et une partie de votre travail se souvient et récite des informations sur votre entreprise. Bien sûr, vous pouvez écrire une feuille de triche pour faire référence à des dates et chiffres importants lors des interviews, mais si vous avez mémorisé ces faits et que vous pouvez les rappeler librement, le réglage se sentira beaucoup plus naturelle pour vous et la personne qui cherche à travailler pour vous.

6. Répétition

Répéter quelque chose encore et encore (aussi appelé Rote Learning) n'est pas seulement fastidieux mais aussi inefficace. Vous devez autoriser votre cerveau à encoder et à stocker les informations qui prend du temps. C'est pourquoi la répétition espacée est la clé!

Pierce Howard, psychologue et auteur du livre " Le manuel du propriétaire pour le cerveau"On conseille que le travail impliquant de nombreux cerveaux puissances devrait" être espacé de permettre aux nouvelles connexions neurales de se solidifier ".

La prochaine fois que vous écoutez un webinaire, prenez des notes sur les choses que vous souhaitez vous souvenir. Laissez passer un peu de temps après le webinaire et travaillez sur d'autres tâches avant de revenir à vos notes et de les lire à nouveau. Si vous répétez cette routine (étude, travail, pause) et laissez suffisamment de temps pour que votre cerveau code et stocke les informations entre les sessions d'étude, vous serez beaucoup plus susceptible de vous en souvenir.

Techniques de mémorisation visuelle

Si les techniques de mémorisation verbale ne fonctionnent pas pour vous, vous pouvez être un apprenant visuel. Ceci est probablement vrai si vous pensez souvent aux images mentales ou aux images et que vous avez une grande imagination. Voici donc quelques techniques de mémorisation qui utilisent la visualisation pour conserver des informations.

7. Nombre de narrations ou de liaison

Cette technique est excellente si vous avez un esprit créatif et que vous devez vous rappeler une longue liste d'articles. Cela s'appelle également une technique de liaison car vous reliez un élément à l'autre pour créer une histoire qui vous aidera à vous rappeler la liste complète. La beauté de ça? Il vous suffit de vous rappeler le premier article et vous serez capable de le connecter à tous les autres en reliant.

N'oubliez pas que plus vous exagérez dans votre histoire, plus il sera plus facile de le rappeler. L'acteur Barry Reitman partage un excellent exemple vidéo de la façon d'utiliser leMéthode de liaison ou d'histoirese souvenir d'une liste à faire.

8. Flashcards

Écrire des choses peut vous aider à mieux visualiser les informations. Vous pouvez utiliser différentes couleurs, titres et sous-titres pour rendre les informations plus mémorables. Les flashcards rompent les informations en morceaux plus faciles à retenir.

Ils sont un excellent outil à combiner avec une répétition espacée. Idéalement, vous étudiez des choses difficiles ou nouvelles plus souvent que des choses faciles à rappeler pour contester les zones plus faibles de vos connaissances. Si vous n'aimez pas écrire sur des cartes mémoire physiques, essayez une application commeBrainscapeétudier avec des cartes mémoire virtuelles.

Les flashcards sont un excellent outil à utiliser lors de la préparation d'un pitch ou d'un discours et ils peuvent doubler à mesure que votre couverture de sécurité, car ils sont faciles à contenir discrètement et à numériser lorsque vous êtes perdu.

9. Mind Maps

Les cartes mentales sont des outils merveilleux. Ils ne sont pas simplement géniaux pourréflexionIdées avec votre équipe, mais ils peuvent également être utiles pour visualiser des informations à retenir plus tard.

Vous pouvez utiliser unModèle de brainstormingou créer une carte d'esprit physique sur un tableau blanc ou un papier. Étant donné que les différentes informations sont organisées par des sections (morceaux) et vous pouvez utiliser des couleurs pour ajouter plus de structure, conserver ces faits vous sera plus facile. Vous pouvez également utiliser la technique de liaison en vous souvenant quels chemins sont connectés les uns aux autres et construisons des ponts pour votre esprit.

10. TECHNIQUE LOCI

Vous avez peut-être vu cette technique utilisée par Benedict Cumberbatch représentant Sherlock Holmes dans le spectacle de télévision BBC. Dans le spectacle, il appelle sa Et il ne ressemble certainement pas à une technique accessible à quiconque n'est pas un détective de génie.

Heureusement, la technique de Loci, ou de mémoire de mémoire, est beaucoup moins compliquée que le spectacle le rend. Il est préférable de stocker des informations telles que des visages, des listes ou des chiffres et fonctionnent de la même manière que la technique de la narration - grâce à la liaison et à l'association.

Pensez à un endroit que vous connaissez à l'intérieur et à l'extérieur, comme votre chambre ou votre cuisine. Visualisez une série d'objets ou d'emplacements dans cet endroit comme faire votre routine de coucher ou faire votre café le matin. Ensuite, associez chaque élément que vous souhaitez mémoriser avec l'objet ou l'emplacement. Lorsque vous souhaitez vous rappeler les informations, visualisez l'espace (allez dans votre palais de mémoire) et récupérez-le.

Plus vous utilisez la méthode de LOCI, plus facile à accroître la taille de votre palais de mémoire. Finalement, vous pourrez peut-être utiliser toute votre maison pour stocker et récupérer des informations.

Comment améliorer la mémoire

La bonne nouvelle est que votre cerveau est un muscle et une mémorisation est une compétence. Avec la pratique et le temps, quiconque est capable d'améliorer leur mémoire.

Tout comme vous avez tendance à faire face à votre corps lorsque vous vous entraînez, vous devez donner votre cerveau le pouvoir de fonctionner. Obtenir un bon sommeil, faire de l'exercice régulièrement et coller à une alimentation saine sont tous des aspects importants pour favoriser un cerveau en forme et en bonne santé. La santé consiste à équilibrer, tout comme pour les travailleurs équilibrer laTriangle de gestion de projet. Prendre des pauses est également essentiel pour donner à votre cerveau le temps nécessaire pour encoder et stocker des informations.

Comment décharger l'excédent d'informations

Bien que vous puissiez améliorer votre mémoire au fil du temps en faisant exercer votre cerveau, personne ne peut se souvenir de tout le temps. Heureusement, au lieu d'accabler l'ordinateur dans votre tête, vous pouvez décharger des informations excédentaires avec les outils numériques à droite.

Faire des logiciels de listeVous aide à garder une trace de toutes vos tâches et vous permet de les organiser par priorité, de les relier à des documents importants et de les partager avec vos membres de votre équipe. La meilleure partie: vous pouvez opter pour des rappels sur les prochains dons afin que rien ne tombe à travers les fissures.

Si votre équipe dépend fortement de travailler ensemble et de pousser à DOS et d'avant en arrière,Logiciel de gestion des tâchespeut vous aider à garder une trace de vos propres tâches et d'autres tâches. Peu importe la qualité que vous êtes avec la mémorisation de vos propres tâches, vous avez un endroit pour vous connecter à vos collègues pour informer, déléguer etpiste à dosvous aidera à rester à la planification et à atteindre vos objectifs.

Commençons à mémoriser

À mesure que vous progressez dans votre carrière, vous constaterez qu'une mémoire agile et un esprit seront des avoirs précieux. outreAugmenter votre productivitéParce que vous n'avez pas besoin de tout regarder, une meilleure mémoire améliorera également votre flux de travail et vos connexions avec d'autres, et même votrestyle de leadership. Continuer à faire de l'exercice de votre cerveau, et pour tout ce qui ne colle pas, utilisez les bons outils, comme notreLogiciel de planification de projet, pour stocker des informations excédentaires.