Aumenta la tua memoria: Top 10 tecniche di memorizzazione

Il cervello umano è una cosa curiosa. A volte ricorderà un fatto casuale e fuori dal tuo amico, il tuo amico ha condiviso con te 17 anni fa e ti fa domandare quanto spazio di archiviazione hai lassù (Fun Fact: About2,5 petabyte). Altre volte si esce dal tuo ufficio o disconnetti lo zoom per il giorno e ti senti come se la tua memoria sia stata cancellata il secondo che fai.

Qualsiasi scenario ti relazionano di più, sappi che con le giuste tecniche di memorizzazione, chiunque può migliorare la capacità e la velocità in cui il loro cervello elabora le informazioni. Non dover cercare costantemente dati o controllare la tua lista di cose da fare perché ti sei ricordato anche queste informazioniAumenta la produttività .

Come memorizzare le informazioni: 4 passaggi

Avere un ricordo migliore non è solo utile ricordare la ricetta arrosto del vaso della tua famiglia, è anche un'importante abilità da avere sul lavoro. Che si ricorda il nome di qualcuno che hai incontrato a una conferenza o richiamando figure o date durante un incontro con il tuo team, un buon ricordo è buono per gli affari.

Fortunatamente per chiunque pensa a se stessi, "Bene, non sono bravo a memorizzare nulla", il tuo cervello è un muscolo e può essere addestrato. Il tuo cervello memorizza le informazioni inquattro gradini: Attenzione, codifica, stoccaggio e recupero. Ecco cosa succede in ogni fase:

Attenzione:Diciamo che sei in un incontro e uno dei tuoi colleghi lancia un'idea di marketing. Le informazioni entra nel tuo cervello attraverso i recettori sensoriali. Teneremo a queste informazioni per soli secondi mentre il tuo cervello lo filtra e si spera che lo ritenga importante. Solo quando ti percepisci consciamente le informazioni, verrà passato al prossimo passo.

Codifica:Sembra che il tono del tuo collega fosse buono perché il tuo cervello sta ora codificando le informazioni. In questo passaggio, verrà spostata nella memoria a breve termine o nella memoria di lavoro. La tua memoria a breve termine tiene le informazioni per alcuni secondi, mentre nella memoria di lavoro, puoi mantenerlo fino a 20 minuti. Questo può essere utile quando risolve un problema di matematica o pulendo un foglio Excel ma non ti aiuterà a ricordare il tono del tuo collega durante la chiamata del cliente giovedì prossimo.

Conservazione:Moving Le informazioni dalla memoria a breve termine nella memoria a lungo termine è un passo attivo. Il tuo cervello non può prendere questa decisione per te, dovrai memorizzarlo usando una tecnica che funziona per te, ma ci arriveremo in un minuto.

Recupero:Come si presta attenzione, codifica e le informazioni memorizzano influenzerà il modo in cui puoi recuperarlo in un punto successivo. Più tempo passa tra gli ultimi due passaggi, stoccaggio e recupero, più importante è rivisitare e rivedere le informazioni frequentemente in modo da rimanere fresco nella tua mente.

Ciò copre le basi del processo di memorizzazione, ma immergiamo in che modo il tuo cervello può migliorare nella memorizzazione. A seconda di come funziona la mente, potresti scoprire che le tecniche di memorizzazione verbale o visiva aiutano a conservare meglio i pezzi di informazione.

Tecniche di memorizzazione verbale.

Se non sei sicuro che tu sia una persona verbale o visiva, chiediti le seguenti domande: preferisci le istruzioni di lettura invece di avere qualcuno che ti mostri come è fatto? Hai un talento per memorizzare testi o fluidità avanzata con le parole? Se le tue risposte sono sì, probabilmente userai il massimo da più dalle seguenti tecniche di memorizzazione verbale.

1. Chunking.

Chunking si riferisce a una tecnica di memoria in cui si raggruppano oggetti insieme, quindi sono più facili da ricordare. Sebbene i nostri telefoni possano fare una grande quantità di memorizzazione per noi (siamo onesti, chi ricorda il numero di telefono del loro partner in questi giorni?), Ricordando cose come il tuo numero di previdenza sociale o un elenco di generi alimentari può essere utile nella vita di tutti i giorni.

Se tu seiGestire più progettiO team in diverse località, Chunking è una grande tecnica per memorizzarli tutti e può farti risparmiare dal dover cercare costantemente queste informazioni. Rompere le sedi su per area, dipartimento, dimensioni della squadra o prima lettera (Miami, Minneapolis, Memphis), la sezione non dovrebbe contenere non più di sette articoli da ricordare (questo è il numero magico). Prova a memorizzare quanti articoli sono in ogni categoria e troverai molto più facile memorizzare queste informazioni usando Chunking.

2. Spelling mnemonici o allitterazione

Simile a Chunking, gli mnemonici ortografici sono ottimi strumenti per aiutarti a ricordare elenchi o gruppi. Utilizzare semplicemente la prima lettera di ogni parola per creare un acronimo più facile da ricordare rispetto alle singole parti. Hai sentito diObiettivi intelligenti? L'acronimo rende molto più facile ricordare quali sono i passaggi (specifici, misurabili, raggiungibili, pertinenti e basati sul tempo), giusto? Se lavori in hr, logistica o contabilità, probabilmente sei abituato a lavorare con gli acronimi, ricordando ciò che stanno per rendere la tua vita molto più facile.

Se non riesci a creare un acronimo, prova un acrostico! L'idea è molto simile ma invece di usare la prima lettera di ogni parola, crei un poema piccolo, come questo:

UN LOAD LORO PER TE

S Roba del centro commerciale alle grandi cose

UN Utomate la tua routine di lavoro

n solo le tue liste da fare

UN NY parte del flusso di lavoro del tuo progetto

Puoi anche creare alleliterazioni per mantenere le informazioni. Questo è particolarmente utile quando lotti per ricordare i nomi. Se un nuovo collega si presenta con il nome di Andrew, è più probabile che tu lo richiami la prossima volta che li incontri nella caffetteria se hai usato una allitterazione come "Analitica Andrew" o "Andrew Andrew" o "Incredibile Andrew" al momento di incontrarli la prima volta . Provalo!

3. Cantalo

Immagina questo: stai tornando a casa dal lavoro e una canzone arriva alla radio che non hai sentito in anni. Si alza il volume e canta, ricordando ogni singola parola. Se questo ti capita in occasione, la tua memoria a lungo termine memorizza molto bene la musica!

Puoi usare il potere dei testi e delle melodie a tuo vantaggio quando si memorizzano le informazioni. Completa un jingle accattivante o una canzone nella tua testa e trasforma le cose noiose o complicate in ampiezza di divertimento.

Questo può essere utile quando si ricordano i numeri di crescita della tua azienda per un incontro - prova semplicemente ad evitare di scoppiare nella canzone nel mezzo di una chiamata importante.

4. Rhyming.

La rima può essere solo una delle tecniche di memorizzazione più facili, pensa alle filastrocche! Sono così facili, anche i bambini piccoli possono ricordarli. Se usi una filastrocca per ricordare il nome di una persona in un evento di networking (Romana daUDN Task Manager.) O per collegare un nome di prodotto a una linea di prodotti, ti aiuterà sicuramente a mantenere le informazioni meglio.

L'opportunità di fare qualcosa di rima potrebbe non essere sempre sorgere, ma quando lo fa, farà ricordare qualcosa molto più facile.

5. Tecnica di costruzione

Molto come il nome suggerisce, questa tecnica ti consente di su fatti che già conosci. Utilizza associazioni e connessioni per ampliare le tue competenze e conoscenze su un argomento. La chiave di questa tecnica è non solo memorizzare i fatti, ma per impararli e collegarli al tuoWeb della logica. .

Diciamo che sei un responsabile delle assunzioni e parte del tuo lavoro è ricordare e recitare informazioni sulla tua azienda. Certo, potresti scrivere un foglio cheat per fare riferimento date e numeri importanti durante le interviste, ma se hai memorizzato questi fatti e puoi richiamarli liberamente, l'impostazione si sentirà molto più naturale per te e la persona che cercherà di lavorare per te.

6. Ripetizione

Ripetendo qualcosa ancora e ancora (chiamato anche apprendimento di memoria) non è solo noioso ma anche inefficace. È necessario permettere al cervello di codificare e memorizzare le informazioni che richiedono tempo. Ecco perché la ripetizione distanziata è la chiave!

Pierce Howard, psicologo e autore del libro " Il manuale del proprietario per il cervello"Consiglia che il lavoro che coinvolge un sacco di brainpower dovrebbe" essere distanziato per consentire nuove connessioni neurali di solidificare ".

La prossima volta che stai ascoltando un webinar, prendi appunti delle cose che vuoi ricordare. Lascia passare un po 'di tempo dopo il webinar e lavorare su altre attività prima di tornare alle tue note e leggi di nuovo. Se ripeti questa routine (studio, lavoro, interruzione) e lascia abbastanza tempo per il tuo cervello per codificare e archiviare le informazioni tra le sessioni di studio, sarai molto più probabile che lo ricordi.

Tecniche di memorizzazione visiva

Se le tecniche di memorizzazione verbale non funzionano per te, potresti essere uno studente visivo. Questo è probabilmente vero se spesso pensi in immagini o immagini mentali e hai una grande immaginazione. Quindi ecco alcune tecniche di memorizzazione che utilizzano la visualizzazione per mantenere le informazioni.

7. narrazione o collegamento

Questa tecnica è ottima se hai una mente creativa e hai bisogno di ricordare una lunga lista di oggetti. Si chiama anche la tecnica di collegamento perché stai collegando un oggetto all'altro per creare una storia che ti aiuterà a ricordare l'elenco completo. La bellezza di esso? Devi solo ricordare il primo oggetto e sarai in grado di collegarlo a tutti gli altri attraverso il collegamento.

Ricorda che più esagerare nella tua storia, più facile sarà quello di ricordarlo. L'attore Barry Reitman condivide un grande esempio di video di come usare ilMetodo di collegamento o storiaper ricordare una lista delle cose da fare.

8. Flashcards.

Scrivere le cose in basso può aiutarti a visualizzare meglio le informazioni. Puoi usare diversi colori, titoli e sottotitoli per rendere le informazioni più memorabili. Flashcards infrangono le informazioni in blocchi che sono più facili da ricordare.

Sono un ottimo strumento da combinare con la ripetizione distanziata. Idealmente, studieresti cose difficili o nuove più frequentemente rispetto alle cose che sono facili da ricordare per sfidare le aree più deboli delle tue conoscenze. Se non ti piace scrivere su flashcard fisiche, prova un'app comeBrainscape.studiare con flashcard virtuali.

Le flashcard sono un ottimo strumento da utilizzare quando si prepara per un passo o un discorso e possono raddoppiare come coperta di sicurezza perché sono facili da tenere in modo discreto e scansionare quando sei perso.

9. Mappe della mente

Le mappe mentali sono strumenti meravigliosi. Non sono solo fantastici perbrainstorming.Idee con la tua squadra ma possono anche essere utili per visualizzare le informazioni da ricordare in seguito.

Puoi usare aBrainstorming Template.o creare una mappa mentale fisica su una lavagna o una carta. Poiché le diverse informazioni sono organizzate da sezioni (blocchi) e puoi usare i colori per aggiungere più struttura, il mantenimento di questi fatti sarà più facile per te. Puoi anche utilizzare la tecnica di collegamento ricordando quali percorsi sono collegati tra loro e costruire ponti per la tua mente.

10. Tecnica loci.

Potresti aver visto questa tecnica utilizzata da Benedetto Cumberbatch ritrarre Sherlock Holmes nello show televisivo della BBC. Nello show, lo chiama il suo E sicuramente non sembra una tecnica accessibile a chiunque non sia un investigatore genio.

Fortunatamente, i loci o il palazzo della memoria, la tecnica è molto meno complicata di quanto lo spettacolo lo faccia. È meglio utilizzato per memorizzare informazioni come facce, elenchi o cifre e funziona in modo simile alla tecnica di narrazione-attraverso il collegamento e l'associazione.

Pensa a un posto che conosci dentro e fuori, come la tua camera da letto o la tua cucina. Visualizza una serie di oggetti o posizioni in questo posto come fare la tua routine di prima accesa o rendere il caffè al mattino. Quindi associa ogni oggetto che si desidera memorizzare con l'oggetto o la posizione. Quando si desidera richiamare le informazioni, visualizzare lo spazio (vai al tuo palazzo di memoria) e recuperarlo.

Più usi il metodo di loci più facile potrai espandere le dimensioni del tuo palazzo di memoria. Alla fine, potresti essere in grado di utilizzare tutta la tua casa per memorizzare e recuperare le informazioni.

Come migliorare la memoria

La buona notizia è che il tuo cervello è un muscolo e la memorizzazione è un'abilità. Con la pratica e il tempo, chiunque è in grado di migliorare la loro memoria.

Proprio come se tessi al tuo corpo quando ti alleni, devi dare il tuo cervello il potere di esibirsi. Ottenere il sonno adeguato, esercitando regolarmente, e attaccare a una dieta sana sono tutti aspetti importanti nel promuovere un cervello in forma e sano. La salute è tutto sul saldo, proprio come è per i lavoratori che bilanciano ilTriangolo di gestione del progetto. Prendendo le pause è anche essenziale per dare al tuo cervello il tempo di codificare e archiviare informazioni.

Come scaricare informazioni in eccesso

Mentre puoi migliorare la tua memoria nel tempo esercitando il tuo cervello, nessuno può ricordare tutto il tempo. Per fortuna, invece di travolgere il computer nella tua testa, è possibile scaricare informazioni in eccesso con gli strumenti digitali giusti.

Per eseguire la lista softwareTi aiuta a tenere traccia di tutti i tuoi compiti e ti permette di organizzarli per priorità, collegarli a documenti importanti e condividerli con i membri del tuo team. La parte migliore: puoi optare per i promemori in prossimità di-dos in modo che nulla cada attraverso le crepe.

Se il tuo team fa affidamento pesantemente sul lavoro insieme e spingendo a-dos avanti e indietro,Software di gestione delle attivitàpuò aiutarti a tenere traccia dei tuoi compiti e di altri compiti. Non importa quanto sia bello con memorizzare i tuoi compiti, avendo un posto dove connetterti con i tuoi colleghi per informare, delegare eTraccia a-dosTi aiuterà a rimanere in programma e ti avrà colpito i tuoi obiettivi.

Facciamo memorizzare

Mentre progredite nella tua carriera, scoprirai che un ricordo e una mente agile saranno beni preziosi. OltretuttoAumentando la tua produttivitàPerché non devi guardare tutto, una memoria migliore migliorerà anche il tuo flusso di lavoro e le tue connessioni con gli altri, e anche il tuostile di comando. Continua a esercitare quel tuo cervello, e per tutto ciò che non si attacca, usa gli strumenti giusti, come il nostroSoftware di pianificazione del progetto, per memorizzare informazioni in eccesso.