למה אנחנו מתלוננים על עבודה & אמפר; כיצד לעצור
כאשר אני הראשון broached הנושא הזה לעבודה, התגובות היו חזקות.
"אנחנו מתלוננים על עבודה כי זה עובד!" אמר אחד. "אם זה היה כיף, זה לא יהיה עבודה," אמר עוד. "העבודה היא הדבר היחיד שאתה יכול לבכות בארוחת ערב משפחתית," אמר שליש. "יותר טוב מאשר פוליטיקה או דת, בכל מקרה".
חוקרים אומרים שאנחנו מתלוננים כ 15 עד 30 פעמים ביום, אשר אם אתה מפיץ אותו באותה מידה בין (בערך) 16 שעות של ערנות שאנחנו נהנים, אומר שאנחנו מתלוננים כל 32 דקות.
אז למה בדיוק אנחנו בסופו של דבר מתלונן לעתים קרובות כל כך על משהו שאנחנו משקיעים כל כך הרבה זמן ומאמץ שלנו?
מה מתלונן בדיוק?
לפני שנגיע לשם, בואו נסתכל על מה מתלונן.
מתלונן הוא הפעולה שלביטוי מילולית אי שביעות רצון או מטרדעם איך הדברים הולכים. זוהי הצהרה של שליליות הנובעת מהאופן שבו אתה רואה את העולם.
לא בטוח אם אתה אחד מאותם אנשים שתמיד מתלוננים בעבודה? הנה מבחן:
אם אתה עונה כן לכל האמור לעיל, אז אתה בהחלט צריך לקרוא על.
למה אנחנו מתלוננים על עבודה?
כדי לבחון את הסיבות לכך תלונות עבודה הן מקהלה חוזרת בחיי היומיום שלנו, אנחנו צריכים להסתכל על מתח, הרגלים, להתמקד ומניעים.
אנו מתלוננים כי אנחנו מדגישים
בואו נודה בזה, יש הרבה מתח במקום העבודה. בשלנו2015 דוח ניהול עבודה, שאלנו מעל 1,400 עובדי משרד על פני מגוון רחב של תעשיות ותפקידים עבודה על המקורות העיקריים של הלחץ במקום העבודה. החמישה הראשונים היו:
Takeaway: אלה חמישה stressors לא הולך משם בכל עת בקרוב. ואת הלחץ דורש מוצא. מתלונן הוא אחד מהם.
אנחנו מתלוננים כי אנחנו תקועים בלולאה
את הסכנה של מתלונן כל הזמן? זה קל להיתקע בתוך רוט.
בשנת 1949, פסיכולוג קנדי בשםדונלד א 'חבבשפורסם ספר שכותרתוארגון ההתנהגות, הנחת את התיאוריה שלו על איך שלנו המוח תהליך גירויים ואת הרגלי טופס.
ביסודו של דבר, כאשר אנו מחזיקים מחשבה או לחוות תחושה, כמויות מסיביות של נוירונים מופעלות. נוירונים אלה ואז להיפגש ולהיות רשת עצבית. במונחים פשוטים "נוירונים כי אש יחד, חוט יחד. "
אז אם אתה מתלונן לעתים קרובות מספיק ולהפוך אותו להרגל לראות מצבים מנקודת מבט שלילית, לא תפסיק. המוח שלך, אשר הוכשר לראות את זה negativity בכוח של הרגל, ישמור אותך תקוע באותו חריץ - לפחות, עד שאתה במודע לבחור לצאת.
Takeaway: אנו מתלוננים כי זה הרגל. ככל שאנחנו עושים את זה יותר, כך אנחנו ממשיכים לעשות את זה.
אנו מתלוננים כי אנו מתמקדים ...
זה עשוי לעזור להבין כי סוג של התלונה שאנחנו לעתים קרובות לעשות הוא תלוי במה שלנו negativity מתמקד.
Takeaway: מה אתה מתמקד קובע מה אתה vocalized.
אנו מתלוננים כי אנחנו רוצים x לקרות
דרך נוספת לנתח למה אתה מתלונן על העבודה כרוך לנתח את המניעים שלך.
בספרה עצור מתלוננים ואנרגיה ניקוז: איך לנהל משא ומתן דרמה לעבוד כדי לעשות יותר , מחבר לינדה Byars סוודלינג רשימות חמישה סוגים שונים של מתלוננים המבוססים על מניע. אלו הם:
Takeaway: אנו מתלוננים כדי לקבל משהו.
איך להתלונן
עם כל זה מתחת למכסה המנוע בדיקה למה אנחנו מתלוננים, מה אנחנו באמת יכולים לעשות כדי לעצור? הנה כמה טיפים לפעולה כדי להתחיל לך על נסיעה מודעת יותר, חיובי.
עצה: שנה מילה אחת כדי להיות אסיר תודה יותר מחבר ומעניין רמקול ג 'יימס ברור יש נוסחה מושלמת למאבק בגישה המתלוננת:תרגול הכוונה על ידי שינוי מילה אחת .
במקום לומר שאתה "יש" לעשות משהו, נסה להגיד שאתה "מקבל" לעשות את זה.
כאשר אתה בוחר לראות את המשימות שלך כמו חובות מכבידות שגורמות על חיי היומיום שלך, תתלונן. "אני צריך לעשות את זה, אבל מגיע לי יותר!" "אני צריך לעבוד כאן, אבל הם לא משלמים לי מספיק!"
אבל מה אם אתה מסחר כי נקודת מבט של מודה? "אני מקבל לעבוד עם עמיתים אלה," "אני מקבל לעזור ללקוחות האלה", "אני מקבל לתרום למשימת החברה". פתאום, אתה רואה כסף וכוסות חצי מלא.
לסחור את נקודת המבט שלך עבור אחד חיובי.
טיפ: לעשות כריך תלונה"מבחינה פסיכולוגית, זה באמת לא בריא לתלונות squelch", אומר גיא כננת PhD, פסיכולוג ומחבר של גלגל חורק: להתלונן בדרך הנכונה לקבל תוצאות, לשפר את היחסים שלך, ולשפר את ההערכה העצמית .
"על ידי לא מתלונן בקול רם, זה לא אומר שביעות הרצון נעלם. אתה פשוט לא שמו את זה ".
אז איך אתה מביע את זה בצורה בריאה והוא יכול פשוט להוביל לשינוי קונסטרוקטיבי? אתה סנדוויץ 'זה בין שתי הצהרות חיוביות יותר שמזמינים את האדם האחר יותר לקבל בקלות את התלונה שיש לך דחוק פנימה לצפות בסרטון כדי לראות איך זה נעשה:
עצה: דבר במונחים ספציפיים, ניתנים לפעולההאם התלונות שלך גנריות מדי או מעורפלות? אם כן, אתה פשוט אוורור באופן הרסני במקום להביע את עצמך בצורה בונה יותר. למה לא לבחורמילולית את התלונות שלך במונחים ספציפיים יותרכדי שיוכלו להפוך לפעולה?
במקום זאת, "עיצוב זה מבאס!" לכו, "זה נכס יצירתי צריך עיצוב צעיר כדי להפוך אותו מושך יותר לשוק היעד שלה." במקום, "אני שונא את העבודה הזאת!" תגיד, "אני לא יכול לסבול את כל המועדים הלא מציאותיים האלה שנכפו עלי!"
תלונות ספציפיות ניתן לפעול על. (באופן אידיאלי על ידך) תלונות מעורפלות פשוט לאש ולהשפיע על המורל של האנשים סביבך.
עצה: שון השבט השליליכמו וירוסים והתלהבות,negativity הוא זיהומיות. דרך אחת אתה יכול להפסיק להתלונן היא להפסיק להסתובב עם כל הנגיעי שלילי בחברה שלך.
כן, אני יודע שהם כיף להיות עם כאשר אתה צריך אנשים כדי ללמוד עם הביקוש האחרונים של הבוס שלך. או כאשר אתה פשוט רוצה לגלוש על משהו שקרה בפגישה. אבל להסתובב עם האנשים האלה אוכפים ואף מחזק את הרגל להתלונן.
אתה לא הולך לקבל את עצמך את התרופה אם אתה מסתובב עם הדחפים. במקום זאת, לך למצוא כמה אנשים מאושרים. ואם אין, לך למצוא את שכר חדש! לקבל אנרגיז על ידי ההתלהבות שלהם ואת ההתרגשות הכנה שלהם להיות עובד בחברה שלך. הם יעשו פלאים למצב הרוח שלך.
עצה: כדי לשבור את הרגל, פשוט לעצורהזכרנו כי התלונה יכולה להיות הרגל. וכמו כל ההרגלים, זה לגמרי תחת שליטה שלך. אז אתה יכול * רק להפסיק להתלונן אם בחרת. אין זיעה קרה כאשר אתה הולך טורקיה קרה. (אם כי אתה תרגיש גירוד להתחיל מיילל.)
בוב Newhart הטוב ביותר מסביר איך להתגבר על התלונות שלך whiny ב GIF זה:
האם אתה מוכן להפסיק להתלונן?
ואז להפסיק.
עכשיו ללכת לקרוא מאמר זה כדי שתוכל להתחיל ליצור שגרה חיובית יותר בעצמך:היתרונות הבלתי צפויים של רעד את שגרת העבודה שלך .
