6 نصائح لتسخير قوة الدولة التدفق في العمل
ملخص
عندما تكون في حالة التدفق، فأنت مغمورة في مهمة إلى النقطة التي تفقد فيها الوقت وتتجاهل عمليات الانحرافات الخارجية. إن تحقيق حالة التدفق في العمل يمكن أن يعزز تركيزك وإبداعك ومشاركة - ناهيك، إنه يشعر بأنه رائع. بينما يمكن أن تكون حالة التدفق بعيد المنال، فإن هذه الممارسات السادسة اليومية يمكن أن تساعدك في الحصول على (والبقاء) في المنطقة.
واحدة من أفضل المشاعر في العمل هي في منطقة العمل يشعر بالجهد، كل شيء آخر يقع بعيدا، ونحن نخسر الوقت.
يجري في المنطقة اسم آخر: تدفق الدولة. عندما تكون في حالة التدفق والإنتاجية وإبداع الرخوة، والحصول على عمل كبير قد يشعر بالإعجاب تقريبا. لحسن الحظ، لا تصبح دولة التدفق من الصعب الدخول كما قد يبدو. في هذه المقالة، سنغمي إزالة الدولة تدفق ومساعدتك في الدخول في التدفق في يومك إلى يومك. إليك الطريقة.
ما هي الدولة التدفق؟
حالة التدفق هي أن الشعور الصعب لوصف أن تكون في المنطقة التي يقع كل شيء آخر بعيدا. عندما تكون في التدفق، فأنت مغمورة تماما بأي شيء تفعله في المرحلة التي تفقدها في كثير من الأحيان تتبع الوقت أو تجاهل الانحرافات الخارجية. خلال حالة التدفق، يمكنك فتح شعور الاهتمام غير المجهول للمهمة في متناول اليد - نتيجة لذلك، يمكن أن تكون في التدفق تجربة تنشيط.
مصطلح "التدفق" كان أول صياغة من قبلميهاالي csikszentmihalii.، والد علم النفس الإيجابي، وهو الدراسة العلمية لما يجعل الحياة تستحق العيش. Csikszentmihalii ليس أول شخص يحدد حالة التدفق - لكنه سجل هذه الظاهرة كجزء من دراسة نفسية أكبر. سميت Csikszentmihalii هذه التجربة "تدفق" لأنه أثناء إجراء مقابلة مع أشخاص حول هذا الشعور، وصف الكثير من الناس إحساس المتدفقة إلى جانب النهر.
وفقا ل Csikszentmihalyi، هناك ثمانية عوامل رئيسية تساهم في التدفق في حالة التدفق:
وضوح الأهداف والتعليقات الفورية
تركيز مكثف مركز على مهمة محددة
التوازن بين المهارات والتحدي
الشعور بالرقابة الشخصية والوكالة على المهمة
فقدان الوعي الذاتي العاكس
تشويه الوقت أو تغيير الشعور بالوقت
توحيد العمل والوعي
تجربة Autotelic (I.E. تدفق الدولة هي مكافأة جوهريا)
فوائد تدفق الدولة
بالإضافة إلى الشعور ببساطة بالرضا، فإن الحصول على التدفق لديه مجموعة متنوعة من الفوائد، بما في ذلك:
الشعور في تناغم مع (والسيطرة على) عواطفك
زيادة الارتياح لأن ما تنتجه خلال دولة التدفق يميل إلى أن يكون مكافأته الخاصة
زيادة المشاركة في عملك
مشاعر زيادة الإبداع لأنك أقل وعي نفسي أثناء تدفق الدولة
زيادة التركيز في ما تفعله
الثقة في أن ما كنت تعمل عليه هو قابل للتحقيق
تدفق الدولة مقابل العمل العميق
ربما تكون قد سمعت عن حالة تدفق الشروط والأعمال العميقة المستخدمة بالتبادل. في الممارسة العملية، تشير هذه الشروط إلى تجارب مماثلة، ولكن هناك فرق بين حالة التدفق والعمل العميق - وكيف يمكنك استخدام سواء لصالحك.
في حين أن حالة التدفق يمكن أن تكون من ذوي الخبرة في جوانب مختلفة من الحياة، بما في ذلك الرياضة والتأمل والعمل العميق المرتبط عادة مع مكان العمل. بالإضافة إلى ذلك، في حين أن حالة التدفق تتحقق من خلال التوازن بين المهارات والتحدي، يركز العمل العميق على مساعدتك في تحقيق شيء معقد. في الواقع، متىكال نيوبورتوضعت لأول مرة فرضية عمله العميق، هوعمل عميق محددك "القدرة على التركيز دون الهاء على مهمة مطالب بالإدرن."
أمثلة على تدفق الدولة
يمكنك تحقيق حالة التدفق في العديد من مجالات الحياة - وليس فقط في العمل. في الأساس، يمكنك أن تكون في التدفق أثناء أي نشاط يأخذ الكثير من التركيز. عندما يتحول هذا التركيز إلى حالة التدفق، يمكن أن يشعر أنك تشارك ذلك في نشاطك يذوب الوقت بعيدا. فيما يلي بعض الأمثلة على الدولة التدفق في مناطق مختلفة من الحياة:
تدفق في العمل
واحدة من أكثر الأشياء التي تتم مكافأة القيام بها في العمل هي تحقيق حالة التدفق. التدفق في العمل هو عندما تكون مغمورة جدا في مهمة أو مشروع تفقده تتبع الوقت. قد لا تدرك حتى مقدار الوقت الذي اجتهلك أثناء إكمال مهمة. هذا يتدفق.
التدفق خلال الرياضة
يصف الكثير من الرياضيين تجربة حالة التدفق أثناء الأحداث الرياضية، حتى لو لم يستخدموا هذه المصطلحات دائما. في الرياضة، يمكن أن تشعر حالة التدفق كجهلة واضحة تماما. عندما يستطيع الرياضيون التركيز على الأداء الرياضي دون أن يكونوا واعيين أو قلقين بشأن أي شيء آخر، فإنهم يحققون تدفق رياضي.
التدفق أثناء الفن
سواء كنت تقوم بإنشاء أو تجربة الفن، يمكنك تجربة حالة التدفق خلال أنواع مختلفة من الموسيقى والأفلام أو الكتابة أو الرسم. إذا كنت تقوم بإنشاء الفن، فستكون حالة التدفق عندما تشارك في عملية الإبداع أن الشيء الوحيد الذي تركز عليه. ولكن يمكنك أيضا الدخول في التدفق أثناء تجربة الفن. على سبيل المثال، هل سبق لك أن تغمرك في الموسيقى التي تستمع إليها في ذلك الوقت يمر دون إدراك؟ هذه التجارب تشكل التدفق الإبداعي.
تدفق في التعليم
التدفق في التعليم هو الشعور بأنه مغمورة تماما في الموضوع الذي تدرسه. على سبيل المثال، قد يكون التدفق في التعليم هو الشعور بحضور مثل هذه المحاضرة الناشئة التي لا تدرك مقدار الوقت الذي اجتهلكه، وتفاجأ عندما تنتهي المحاضرين عرضي. أو يمكنك تجربة التدفق في التعليم أثناء دراسة موضوع والحصول على الأخدود - كثيرا حتى الآن ساعات، لقد أدركت أنك تخطيت العشاء. هذا التدفق التعليمي.
التدفق والتأمل
واحدة من أكثر الطرق شيوعا يحقق الناس التدفق من خلال التأمل. عندما كان Csikszentmihalyi أول مقابلة للموضوعات حول حالة التدفق، وصف الكثير منهم التدفق كهريف، حيث كنت تعويم ببساطة على طول وترك محرك الأقراص الحالي لك. هذا الإحساس بالسجن أو انعدام الوزن العقلي هو جزء أساسي من العديد من ممارسات التأمل.
في كثير من الأحيان، يبدأ الأشخاص متأملين عن طريق تطهير رأيهم أو تخيل أفكارهم كسماء زرقاء - حيث يمكن أن تأتي الأفكار وتذهب مثل السحب في السماء. إن تحقيق هذا المستوى من الاسترخاء أثناء الممارسات التأملي هو التدفق المعطف.
كيفية الدخول في حالة التدفق
الجميع يخبر الدولة التدفق بطرق مختلفة. ومع ذلك، فإن معظم الناس يميلون إلى وصف الوجود في التدفق مع مفردات مماثلة. إذا قلت "كنت في المنطقة" إلى زميل العمل، فهم يعرفون تلقائيا ما تعنيه - حتى لو لم يتمكنوا أبدا من الدخول في حالة التدفق بنفس الطريقة.
ولكن إذا كان هناك العديد من الطرق للدخول في حالة التدفق، كيف يمكنك الدخول في التدفق؟ على الرغم من أن الجميع يحصلون على التدفق بطرق مختلفة، إلا أن هناك بعض العوامل الشائعة في تحقيق حالة التدفق. تنفيذ هذه الممارسات في حياتك اليومية من أجل تحقيق حالة التدفق في العمل.
1. العثور على توازن بين التحدي والمهارة
يمكنك تحقيق حالة التدفق عند توازن بين التحدي والمهارة. إذا كان هناك شيء صعب للغاية، فمن الصعب الدخول في التدفق، لأنك من المحتمل أن تكون قادرا على القدرة على الحصول عليها. إذا لم يكن هناك شيء صعبا بما فيه الكفاية، فمن المحتمل أن تشعر بالملل، وهو أمر لا يفضي إلى التدفق. في حالة التدفق، وهذا ما يسمى "توازن المهارات التحدي".
2. إنشاء أهداف واضحة
عنصر رئيسي آخر من دولة التدفق هو تحقيق أهداف واضحة. عندما تعرف ما تحتاج إلى إنجازه، من الأسهل الدخول في التدفق. هذا لأن وجود أهداف واضحة يساعدك على فهم إذا كنت تكمل بنجاح المهمة في متناول اليد.
إذا تكافح لإقامة أهداف واضحة، فابدأ بربط عملك العادي إلى فريق أكبر وأهداف الشركة. عندما تفهم كيف تساهم المهمة الموجودة في متناول اليد في مبادرات الشركة الأكبر، فأنت أكثر قدرة على تحديد أولويات العمل الرئيسي بوضوح والحصول على عمل عالي التأثير. للقيام بذلك، استخدم أداة إدارة العمل لتوصيل العمل عبر المنظمات بأكملها.
3. قلل من الانحرافات
بمجرد أن تكون في حالة التدفق، سيقوم عقلك بتصفية الانحرافات بشكل طبيعي أثناء مواصلة التركيز على العمل الذي تقوم به. ولكن أثناء وجودك في التدفق، يمكن أن يصرف الانحرافات، حسنا، يصرف عليك من تحقيق الوضوح العقلي الذي تحتاجه لدولة التدفق.
الكثير منا تعامل مع الانحرافات على أساس شبه ثابت. حقيقة،80٪ من عمال المعرفةتقرير العمل معصندوق الواردأو غيرها من تطبيقات الاتصالات مفتوحة. لكن هذه الانحرافات تبقيك من تحقيق حالة التدفق. بدلا من ذلك، جرب هذه النصائح لتقليل الانحرافات:
إخطارات قيلولة بعد الظهر
تشغيل لا تزعج الوضع
الجدول الزمني أكتلة الوقت
4. قطع تعدد المهام
كلنا نعتقد جميعا أننا نستطيع تعدد التعددية للحصول على العمل المنجز - لكن الحقيقة هي، تعدد المهامهي خرافةوبعد قد يركز عقلك فقط على شيء واحد في وقت واحد. عند تعدد المهام، فأنت لا تفعل شيئين في وقت واحد - فأنت فقط إجبار عقلك على التبديل بين شيئين أو أكثر في وتيرة سريعة، مما يضع حمولة معرفية كبيرة على عقلك. لكننا جميعا كان هناك. وفقا لأبحاثنا،72٪ من عمال المعرفةتشعر بالضغط على تعدد المهام خلال اليوم.
أكثر عرضة من لا، سوف تعدد المهام سوف تقاطع حالتك على الفور. نظرا لأن عقلك يجبر على التركيز على شيء آخر غير مهمة حالة التدفق الخاصة بك عند تعدد المهام، فهذا يتطلب الوقت والطاقة الثمينة للعودة إلى التدفق. تماما مثل الانحرافات، ضع تعدد المهام الخاص بك والتركيز على المهمة في متناول اليد.
5. لا تجبرها
أخبرنا إذا كنت هنا: لقد كنت في التدفق من قبل، فأنت تعرف ما تشعر به، فأنت ترغب في الحصول على التدفق مرة أخرى لتكون منتجة اليوم، ولكن بغض النظر عما تفعله لا تشعر به وبعد ثق بنا، لقد كنا هناك. وهذا ما يسمى مفارقة السيطرة - كلما حاولت التحكم في شيء ما، فإن أصعب هو السيطرة عليه.
إذا كنت لا تشعر بالتدفق اليوم، فلا بأس بذلك. لا يزال بإمكانك الحصول على عمل رائع دون أن تكون في التدفق. نفس ممارسات الحد من الانحرافات وقطع تعدد المهام يمكن أن تساعدك على التركيز على العمل - حتى لو كنت لا تدخل تماما في حالة التدفق.
6. عندما تكون في شك، افعل شيئا تريده
على غرار عدم إجباره، لن تتمكن من ضرب حالة التدفق إذا كنت لا تستمتع بنفسك. إذا لم تكن متأكدا من مكان البدء، فقم بعمل شيء تريده.
تدفق الدولة تعمل مقرها الدافع الجوهري - وليس الدافع الخارجي. الدافع الجوهري يعني أنك تريد أن تفعل شيئا جيدا لأنه مرضي، وليس بالضرورة لأنك سوف تحصل على مكافأة. هذا هو نفسه مع تدفق الدولة. السبب نحب الدولة التدفق كثيرا لأنها تشعر بالوجود الحصول على العمل المنجز.
الحصول على التدفق مع فريقك
لا يمكنك فقط ضرب التدفق الفردي، يمكنك أيضا إنشاء تدفق فريق. عندما يحقق الفريق بأكمله حالة التدفق، يمكن أن يشعر وكأنه يعمل وكفرك يعمل في مزامنة مثالية.
للوصول إلى تدفق الفريق، استخدم الخطوات الست التي استخدمتها للدخول في التدفق الفردي وتوسيعها لبقية فريقك. إنشاء كتل عمل أو جلسات جماعية حيث يمكنك التركيز جميعا على مشروع، معا. ليس فقط سوف تواجه فوائد الوجود في التدفق، ولكن يمكنك مشاركة تلك الفوائد مع فريقك بأكمله للحصول على أقصى حد الكفاءة والفعاليةوبعد
اذهب مع الريح
تعد الدولة التدفق واحدة من العديد من استراتيجيات الإنتاجية الفردية لمساعدتك في الحصول على أعلى تأثير عملك. مثل الكثير من غيرهااستراتيجيات الإنتاجية، يمكن لدولة التدفق مساعدتك في صقلها في العمل الأكثر أهمية والتركيز على ذلك لفترة طويلة من الزمن.
ولكن، مثل جميع استراتيجيات إدارة الإنتاجية والوقت، فإن حالة التدفق ليست للجميع. إذا كان التدفق لا يعمل من أجلك، اقرأ مقالنا18 نصائح إدارة الوقت لمحاولةوبعد
