6 советов по упрямлю силы потока состояния на работе

Резюме

Когда вы находитесь в состоянии потока, вы погружены в задачу до такой степени, что вы теряете отслеживание времени и игнорируете внешние отвлекающие факторы. Достижение состояния потока на работе может повысить ваш фокус, творчество и вовлечение - не упоминать, он просто отлично. Хотя состояние потока может быть неуловимым, эти шесть ежедневных практик могут помочь вам получить (и остаться) в зоне.

Одним из лучших чувств на работе находится в зоне - работа чувствует без усилий, все остальное отдается, и мы даже потеряем время.

Находясь в зоне, имеет другое имя: состояние потока. Когда вы находитесь в состоянии потока, производительностью и творчества, а также проделанную отличную работу, может чувствовать себя почти без усилий. К счастью, состояние потока не так ужела, чтобы попасть в то, что может показаться. В этой статье мы демистифицируем состояние потока и помогите вам войти в поток в ваш день в день. Вот как.

Что такое состояние потока?

Состояние потока - это то, что трудно описать чувство бытия в зоне, что все остальное отдается. Когда вы находитесь в потоке, вы полностью погружены в то, что вы делаете до такой степени, что вы часто теряете время или игнорируете внешние отвлекающие факторы. Во время потока вы разблокируете чувство легкого внимания на задачу под рукой - в результате, находясь в потоке, может быть энергетическим опытом.

Термин «поток» был впервые придуманМихалы Csikszentmihalyi., отец позитивной психологии, который является научным изучением того, что делает жизнь, которую стоит жить. Csikszentmihalyi - это не первый человек, чтобы определить состояние потока, но он зафиксировал это явление как часть большего психологического исследования. Csikszentmihalyi назвал этот опыт «поток», потому что, во время интервью у людей об этом ощущении, многие люди описали ощущение теплая наряду с рекой.

Согласно CSIKSZENTMIHALYI, есть восемь ключевых факторов, которые способствуют состоянию потока:

Ясность целей и немедленной обратной связи

Интенсивная, сосредоточенная концентрация на определенной задаче

Баланс между навыками и вызовом

Чувство личного контроля и агентства за задачу

Потеря отражающего самосознания

Время искажения или измененное чувство времени

Консолидация действий и осведомленности

Автотелический опыт (то есть состояние потока потрясающе награждает)

Преимущества состояния потока

Помимо просто чувствовать себя хорошо, получение в потоке имеет множество преимуществ, в том числе:

Чувствовать себя в гармонии с (и контролировать) ваши эмоции

Увеличение удовлетворенности, потому что то, что вы производите во время состояния потока, как правило, являются его собственной наградой

Увеличение участия в вашей работе

Чувства повышенного творчества, потому что вы менее застенчивы в состоянии потока

Увеличено внимание в том, что вы делаете

Уверенность, что вы работаете, это достижимо

Состояние потока против глубокой работы

Возможно, вы слышали, как состояние потока терминов и глубокая работа используется взаимозаменяемо. На практике эти термины относятся к аналогичному опыту, но существует разница между состоянием потока и глубокой работой - и как вы можете использовать как в ваших интересах.

Хотя состояние потока можно испытать в различных аспектах жизни, включая спортивные, медитации, и произведения искусства, как правило, связаны с рабочим местом. Кроме того, в то время как состояние потока достигается балансом между навыками и вызовом, глубокая работа сосредоточено на помощи вам добиться чего-то сложного. На самом деле, когдаCal NewPort.Сначала разработала свою глубокую гипотезу работы, онопределена глубокая работакак «способность сосредоточиться без отвлечения к когнитивно требовательной задаче».

Примеры состояния потока

Вы можете достичь состояния потока во многих областях жизни - не только на работе. По сути, вы можете быть в потоке во время любой деятельности, который занимает много фокусировки. Когда эта фокусировка превращается в состояние потока, он может чувствовать, что вы так вовлечены в вашу деятельность, в то время время тает. Вот несколько примеров состояния потока в разных областях жизни:

Поток на работе

Одним из самых полезных вещей, которые необходимо сделать на работе, является достижение состояния потока. Поток на работе - это когда вы настолько погружены в задачу или проект, который вы теряете время. Возможно, вы даже не осознаете, сколько времени прошло, когда вы выполняете задание. Это поток.

Поток во время спорта

Многие спортсмены описывают переживание потока во время спортивных мероприятий, даже если они не всегда используют эту терминологию. В спорте состояние потока может чувствовать себя как совершенно чистая голова. Когда спортсмены могут сосредоточиться на спортивных характеристиках, не будучи себя застенчивыми или беспокоиться о чем-либо еще, они достигают спортивного потока.

Поток во время искусства

Вы создаете или испытываете искусство, вы можете испытать состояние потока во время различных типов художественной музыки, фильмов, написания или покраски. Если вы создаете искусство, состояние потока - это когда вы настолько участвуете в процессе создания, на который вы сосредоточены. Но вы также можете попасть в поток, испытывая искусство. Например, вы когда-нибудь были настолько погружены в музыку, которую вы слушаете это время, без понимания? Эти опыты составляют творческий поток.

Поток в образовании

Поток в образовании - это чувство быть полностью погруженным в эту тему, которое вы изучаете. Например, поток в образовании может быть чувство посещения такой привлекательной лекции, которую вы не понимаете, сколько времени прошло, и вы удивлены, когда лектор заканчивает их презентацию. Или вы можете испытать поток в образовании, изучая тему и попадаю в паз, так что часы спустя вы поняли, что вы пропустили ужин. Это образовательный поток.

Поток и медитация

Одним из наиболее распространенных способов, которыми люди достигают потока, является медитацией. Когда Csikszentmihalyi впервые оборудовал субъектами о состоянии потока, многие из них описали поток как река - где вы просто плавали и позволили текущему привлечению вас. Это чувство легкой или умственной невесомости является ключевой частью многих практик медитации.

Часто люди начинают медитировать, очиняя их разум или представляя свои мысли как голубое небо - где мысли могут прийти и идти как облака в небе. Достижение этого уровня расслабления во время медитативной практики является особый поток.

Как попасть в состояние потока

Все испытывают состояние потока по-разному. Однако большинство людей, как правило, описывают быть в потоке с аналогичным словарем. Если вы говорите: «Я был в зоне» к сотруднику, они автоматически знают, что вы имеете в виду - даже если они никогда не смогут попасть в состояние потока так же.

Но если есть так много способов попасть в состояние потока, как вы можете попасть в поток? Несмотря на то, что каждый попадает в поток по-разному, существует несколько распространенных факторов в достижении состояния потока. Осуществлять эти практики в вашей повседневной жизни, чтобы достичь состояния потока на работе.

1. Найдите баланс между вызовом и навыком

Вы можете достичь состояния потока, когда вы сбалансированы между вызовом и навыком. Если что-то слишком сложно, трудно попасть в поток, потому что вы, вероятно, подчеркиваете о возможности его сделать. Если что-то не сложно достаточно, то вам, вероятно, скучно, что не способствует текучему состоянию. В состоянии потока это называется «баланс навыка« Вызов ».

2. Установить четкие цели

Другим ключевым элементом состояния потока является прозрачными целями. Когда вы знаете, что вам нужно выполнить, легче попасть в поток. Это потому, что имеющие четкие цели помогут вам понять, если вы успешно завершаете задачу под рукой.

Если вы боретесь за установление четких целей, начните с подключения регулярной работы в более крупной команде и целях компании. Когда вы понимаете, как задача под рукой способствует увеличению инициативам крупных компаний, вы более способны четко расставить приоритеты ключевой работы и получить высокую воздействие на работу. Сделать это, используйте Инструмент управления работойподключить работу по всей вашей организации.

3. Уменьшить отвлекающие факторы

Как только вы находитесь в состоянии потока, ваш мозг будет естественным образом отфильтровать отвлекающие факторы, когда вы продолжите сосредоточиться на работе, которую вы делаете. Но пока вы попадаете в поток, отвлекающие факторы, ну, ну, отвлеките вас от достижения умственной ясности, которую вам нужен для состояния потока.

Многие из нас имеют дело с отвлекающими факторами на почти постоянной основе. Фактически,80% работников знанийотчет работать с ихвходящиеили другие приложения связи открываются. Но эти отвлекающие факторы удерживают вас от достижения состояния потока. Вместо этого попробуйте эти советы, чтобы уменьшить отвлекающие факторы:

Повышенные уведомления

Включить не беспокоить режим

График А.Время блок

4. Отрежьте многозадачность

Мы все думаем, что мы можем многотасскими работать, но правда - это многозадачностьэто мифОтказ Ваш мозг может сосредоточиться только на одной вещи за раз. Когда вы многотасскали, вы не делаете две вещи одновременно - вы просто заставляете свой мозг переключаться между двумя или более вещами на быстрой темпе, что ставит большую когнитивную нагрузку на ваш мозг. Тем не менее, мы все были там. Согласно нашим исследованиям,72% работников знанийчувствовать давление на многозадачу в течение дня.

Более вероятно, чем нет, многозадачность будет немедленно прервать состояние потока. Поскольку ваш мозг вынужден сосредоточиться на чем-то, кроме задачи состояния потока, когда вы многозадачно, это требует драгоценного времени и энергии, чтобы вернуться в поток. Также как отвлекающие факторы, поместите вашу многозадачность и сосредоточиться на задании под рукой.

5. Не заставляйте это

Скажите нам, если вы были здесь: вы были в потоке раньше, вы знаете, что это похоже на, вы хотите снова попасть в поток, чтобы быть продуктивным сегодня, но независимо от того, что вы ничего не можете чувствовать Отказ Доверьтесь нам, мы были там. Это называется парадоксом контроля - тем больше вы пытаетесь что-то контролировать, тем сложнее он должен контролировать.

Если вы не чувствуете себя в потоке сегодня, это нормально. Вы все еще можете получить отличную работу, не будучи в потоке. Та же практика уменьшения отвлекающих факторов и резки многозадачности может помочь вам сосредоточиться на работе - даже если вы не совсем попадаете в состояние потока.

6. Когда сомневаетесь, сделайте то, что вам нравится

Подобно не заставлять его, вы не сможете ударить состояние потока, если вы не наслаждаетесь собой. Если вы не уверены, где начать, сделайте то, что вам нравится.

Состояние потока Работает на основе внутренней внешней мотивации. Внутренняя мотивация означает, что вы хотите сделать что-то хорошее, потому что это удовлетворяет, не обязательно, потому что вы получите награду. Это то же самое с состоянием потока. Причина Нам нравится состояние потока так много, потому что оно чувствует себя хорошо, чтобы сделать работу.

Попасть в поток с вашей командой

Можете ли вы не только ударить индивидуальный поток, вы также можете создать поток команды. Когда вся ваша команда достигает состояния потока, он может чувствовать, что вы и ваша команда работают в идеальной синхронизации.

Чтобы попасть в Team Flow, используйте шесть шагов, которые вы использовали, чтобы попасть в индивидуальный поток и расширить его до конца вашей команды. Создайте рабочие блоки или групповые сеансы, где вы все можете сосредоточиться на проекте вместе. Вы не только будете испытывать преимущества быть в потоке, но вы можете поделиться этими преимуществами со всей вашей командой для максимумаЭффективность и эффективностьОтказ

Идти с потоком

Состояние потока - одна из многих отдельных стратегий производительности, которые помогут вам выполнить вашу самую высокую ударную работу. Как и многие другиеСтратегии производительностиСостояние потока может помочь вам отточить на самую важную работу и сосредоточиться на том, что в течение длительного периода времени.

Но, как и все продуктивности и стратегии управления временем, состояние потока не для всех. Если поток не работает для вас, прочитайте нашу статью на 18 советов по управлению время попробоватьОтказ