6 sfaturi pentru a valorifica puterea de stare a fluxului la locul de muncă

rezumat

Când sunteți în stare de flux, sunteți scufundat într-o sarcină până la punctul în care pierdeți timpul și ignorați distragerile externe. Realizarea stării fluxului la locul de muncă vă poate stimula atenția, creativitatea și angajamentul - ca să nu mai vorbim, se simte grozav. În timp ce starea de flux poate fi evazivă, aceste șase practici zilnice vă pot ajuta să obțineți (și să rămâneți) în zonă.

Unul dintre cele mai bune sentimente la locul de muncă este în zona de lucru se simte fără efort, orice altceva scade și chiar pierdem timpul de timp.

Fiind în zonă are un alt nume: stare de flux. Când sunteți în stare de flux, productivitate și creativitate skyrocket și obținerea de muncă mare se poate simți aproape fără efort. Din fericire, starea de flux nu este la fel de greu de a intra în așa cum ar părea. În acest articol, vom demisiona starea fluxului și vă vom ajuta să intrați în fluxul în ziua de zi. Iată cum.

Ce este starea fluxului?

Statul de flux este faptul că sentimentul greu de a descrie a fi așa în zona pe care totul îl scade. Când sunteți în flux, sunteți complet scufundat în ceea ce faceți până la punctul în care pierdeți adesea urmărirea timpului sau ignorați distragerile externe. În timpul fluxului, deblocați un sentiment de atenție fără efort asupra sarcinii la îndemână - ca rezultat, fiind în flux poate fi o experiență energizantă.

Termenul "flux" a fost inițial inventatMihaly Csikszentmihalyi., tatăl psihologiei pozitive, care este studiul științific al ceea ce face viața în valoare de viață. Csikszentmihalyi nu este prima persoană care identifică fluxul de stare - dar a înregistrat acest fenomen ca parte a unui studiu psihologic mai mare. Csikszentmihalyi a numit această experiență "flux", deoarece, în timp ce intervievează oamenii despre acest sentiment, mulți oameni au descris senzația de a curge împreună cu un râu.

Potrivit Csikszentmihalyi, există opt factori-cheie care contribuie la fluxul de stat:

Claritatea obiectivelor și feedback-ul imediat

Concentrație intensă și concentrată asupra unei sarcini specifice

Echilibru între abilități și provocare

Sentimentul de control și agenție personală asupra sarcinii

Pierderea conștiinței de sine reflectorizante

Distorsiunea timpului sau simțul modificat al timpului

Consolidarea acțiunii și conștientizării

Experiența autotetică (adică starea de flux este recompensarea intrinsec)

Beneficiile statului de flux

În plus față de sentimentul pur și simplu, obținerea în flux are o varietate de beneficii, inclusiv:

Senzație de tunere cu (și în controlul) emoțiile tale

Creșterea satisfacției, deoarece ceea ce produceți în timpul fluxului de stat tinde să fie propria recompensă

Creșterea angajamentului în munca dvs.

Sentimente de creativitate crescută pentru că sunteți mai puțin conștienți de sine în timpul fluxului de stare

Creșterea concentrației în ceea ce faceți

Încrederea că ceea ce lucrați este realizabil

Starea fluxului vs. Lucrări profunde

S-ar putea să fi auzit termenii starea fluxului și munca profundă folosită interschimbabil. În practică, acești termeni se referă la experiențe similare, dar există o diferență între starea fluxului și munca profundă - și modul în care puteți utiliza atât în ​​avantajul dvs.

În timp ce starea de flux poate fi experimentată în diferite aspecte ale vieții, inclusiv a sportului, meditației și a lucrărilor de artă, este de obicei asociată cu locul de muncă. În plus, în timp ce starea de flux se realizează prin echilibrul dintre pricepere și provocare, munca profundă se concentrează pe ajutorul dvs. pentru a obține ceva complicat. De fapt, cândCal Newport.a dezvoltat mai întâi ipoteza de lucru profundă, ela definit o muncă profundăca "abilitatea de a se concentra fără a vă distrage atenția asupra unei sarcini cognitive solicitante".

Exemple de stare de flux

Puteți obține starea de flux în multe domenii ale vieții - nu doar la locul de muncă. În esență, puteți fi în flux în timpul oricărei activități care necesită multă atenție. Când focalizarea se transformă în stare de flux, se poate simți ca și cum ai fi atât de implicat în activitatea dvs. care se topește timpul. Iată câteva exemple de stare de flux în diferite domenii ale vieții:

Flux la locul de muncă

Unul dintre cele mai răsplătite lucruri de făcut la locul de muncă este de a atinge starea de flux. Fluxul la locul de muncă este atunci când sunteți atât de imersată într-o sarcină sau un proiect pe care îl pierdeți timp. S-ar putea să nu vă dați seama chiar cât timp a trecut când ați completat o misiune. Asta e fluxul.

Curge în timpul sporturilor

O mulțime de sportivi descriu starea fluxului de experiență în timpul evenimentelor sportive, chiar dacă nu utilizează întotdeauna această terminologie. În sport, starea de flux se poate simți ca un cap complet clar. Atunci când sportivii sunt capabili să se concentreze asupra performanței atletice, fără a fi conștienți de sine sau îngrijorați de orice altceva, ei ating fluxul atletic.

Flux în timpul art

Indiferent dacă creați sau vă confruntați cu artă, puteți experimenta starea de flux în timpul diferitelor tipuri de muzică, filme, scriere sau pictură asemănătoare artei. Dacă creați artă, fluxul de flux este atunci când sunteți atât de implicat în procesul de creație că este singurul lucru pe care sunteți concentrat. Dar puteți intra și în flux în timp ce se confruntă cu arta. De exemplu, ați fost vreodată atât de imersată în muzica pe care o ascultați de acea vreme trece fără să vă realizați? Aceste experiențe reprezintă fluxul creativ.

Fluxul în educație

Fluxul în educație este sentimentul de a fi complet imercit în subiectul pe care îl studiați. De exemplu, fluxul în educație ar putea fi sentimentul de a participa la o astfel de prelegere care nu vă dați seama cât de mult a trecut, și sunteți surprins când lectorul își termină prezentarea. Sau ați putea experimenta fluxul în educație în timp ce studiați un subiect și obținerea în canelură - atât de mult încât orele mai târziu, ați realizat că ați omis cina. Acesta este fluxul educațional.

Fluxul și meditația

Unul dintre cele mai frecvente moduri pe care le obțin fluxul este prin meditație. Când Csikszentmihalyi a intervievat mai întâi subiecte despre starea de flux, mulți dintre ei descriu fluxul ca un râu - unde ați plutea pur și simplu și lăsați curentul să vă conducă curentul. Acest sentiment de lipsă de efort sau de greutate mintală este o parte esențială a multor practici de meditație.

De multe ori, oamenii încep să mediteze prin curățarea minții lor sau imaginându-și gândurile ca un cer albastru - unde gândurile pot veni și pot merge ca niște nori într-un cer. Realizarea acestui nivel de relaxare în timpul practicilor meditative este fluxul conținut.

Cum să intrați în stare de flux

Toată lumea se confruntă cu starea fluxului în moduri diferite. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor tind să descrie ființa în flux cu vocabular similar. Dacă spui "Eu am fost în zonă" unui coleg, ei știu automat ce vrei să spui - chiar dacă nu ar putea niciodată să intre în flux în același mod.

Dar dacă există atât de multe modalități de a intra în stare de flux, cum puteți intra în flux? Chiar dacă toată lumea intră în flux în moduri diferite, există câțiva factori obișnuiți în atingerea stării fluxului. Implementați aceste practici în viața de zi cu zi pentru a obține starea fluxului la locul de muncă.

1. Găsiți un echilibru între provocare și abilitate

Puteți obține starea fluxului atunci când sunteți echilibrat între provocare și pricepere. Dacă ceva este prea provocator, este greu să intrați în flux, pentru că probabil că sunteți subliniat că ați putea să o faceți. Dacă ceva nu este suficient de provocator, atunci probabil că vă plictisit, care nu conduce la starea fluxului. În starea de flux, aceasta se numește "echilibrul de calificare-calificare".

2. Stabiliți obiective clare

Un alt element cheie al stării fluxului are obiective clare. Când știți ce trebuie să realizați, este mai ușor să intrați în flux. Asta pentru că aveți obiective clare vă ajută să înțelegeți dacă ați terminat cu succes sarcina la îndemână.

Dacă vă luptați să stabiliți obiective clare, începeți prin conectarea muncii dvs. regulate la obiectivele mai mari ale echipei și companiei. Când înțelegeți modul în care sarcina la îndemână contribuie la inițiative mai mari ale companiei, sunteți mai capabili să prioritizați în mod clar munca cheie și să obțineți lucrări de mare impact. Pentru a face acest lucru, utilizați a Instrumentul de gestionare a munciipentru a conecta munca pe întreaga dvs. organizație.

3. Reduceți distragerile

Odată ce sunteți în stare de flux, creierul dvs. va filtra în mod natural distragerile pe măsură ce continuați să vă concentrați asupra muncii pe care o faceți. Dar, în timp ce intrați în flux, distragerile pot, să vă distragă atenția de la realizarea clarității mentale de care aveți nevoie pentru fluxul de stare.

O mulțime de noi se ocupă de distragerile pe bază constantă. De fapt,80% dintre lucrătorii din cunoaștereRaportați să lucrați cu eiInboxsau alte aplicații de comunicare deschise. Dar aceste distrageri vă împiedică să obțineți starea fluxului. În schimb, încercați aceste sfaturi pentru a reduce distragerile:

Snooze notificări

Porniți modul Nu deranjați

Programeaza obloc de timp

4. Tăiați multitasking

Toți credem că putem face multitasking pentru a obține munca făcută - dar adevărul este, multitaskingeste un mit. Creierul tău se poate concentra doar pe un singur lucru la un moment dat. Când faceți multitastask, nu faceți două lucruri imediat - vă forțați doar creierul să comutați între două sau mai multe lucruri într-un ritm rapid, ceea ce pune o încărcătură cognitivă mare pe creier. Totuși, am fost toți acolo. Potrivit cercetărilor noastre,72% dintre lucrătorii din cunoaștereSimțiți presiunea la multitask-ul în timpul zilei.

Mai probabil decât nu, multitasking-ul va întrerupe imediat starea fluxului. Deoarece creierul dvs. este forțat să se concentreze asupra altora decât sarcina de stare a fluxului atunci când multitask-ul, este nevoie de timp și energie prețioasă pentru a reveni în flux. La fel ca distragerile, puneți-vă multitasking-ul și concentrați-vă asupra sarcinii la îndemână.

5. Nu-l forțați

Spune-ne dacă ați fost aici: ați fost în fluxul înainte, știți ce se simte, doriți să intrați din nou în flux pentru a fi productiv astăzi, dar indiferent de ceea ce faceți nu îl puteți simți . Crede-ne, am fost acolo. Acest lucru se numește paradoxul controlului - cu cât încercați mai mult să controlați ceva, cu atât este mai greu de controlat.

Dacă nu vă simțiți în fluxul de astăzi, asta e în regulă. Încă mai puteți obține o treabă mare fără a fi în flux. Aceleași practici de reducere a distragerilor și de tăiere multitasking vă pot ajuta să vă concentrați asupra muncii - chiar dacă nu ajungeți în stare de flux.

6. Când aveți îndoieli, faceți ceva ce vă place

Similar cu faptul că nu-l forțează, nu veți putea să loviți starea fluxului dacă nu vă bucurați de voi înșivă. Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți, faceți ceva ce vă place.

Statul de flux funcționează pe baza motivării intrinseci - nu extrinseci. Motivația intrinsecă înseamnă că vrei să faci ceva bun pentru că este satisfăcător, nu neapărat pentru că vei primi o recompensă. Acesta este același cu starea de flux. Motivul Ne place de fluxul de stat atât de mult pentru că se simte bine să faceți muncă făcută.

Intrați în flux cu echipa dvs.

Nu numai că ați lovit fluxul individual, puteți crea și fluxul de echipă. Când întreaga echipă realizează starea fluxului, se poate simți ca tine și echipa dvs. lucrează în sincronizare perfectă.

Pentru a intra în fluxul de echipă, utilizați cei șase pași pe care i-ați folosit pentru a intra în fluxul individual și extindeți-l în restul echipei dvs. Creați blocuri de lucru sau sesiuni de grup unde vă puteți concentra pe un proiect, împreună. Nu numai că veți experimenta beneficiile de a fi în flux, dar puteți împărtăși aceste beneficii cu întreaga echipă maximăEficiența și eficacitatea .

Lasă-te dus de val

Starea de flux este una dintre multele strategii individuale de productivitate pentru a vă ajuta să obțineți lucrările dvs. cu cel mai mare impact. Ca mulți alțiiStrategii de productivitate, Starea de flux vă poate ajuta să vă perfecționați la cea mai importantă lucrare și să vă concentrați asupra acestei perioade prelungite de timp.

Dar, ca toate strategiile de gestionare a productivității și timpului, starea fluxului nu este pentru toată lumea. Dacă fluxul nu funcționează pentru dvs., citiți articolul nostru 18 sfaturi de gestionare a timpului pentru a încerca .