유동 상태에있을 때 시간을 잃고 산만 함을 무시한 지점에 임무를 수행 할 수 있습니다. 직장에서 유량 상태를 달성하면 초점, 창의력 및 참여를 촉진 할 수 있습니다. 언급하지 않으므로 훌륭합니다. 흐름 상태가 될 수 있지만,이 6 개의 일일 관행은 영역에서 (그리고 머물러 있음)를 도울 수 있습니다.

직장에서 가장 좋은 감정 중 하나가 영역에서 일하는 것이 쉽지 않고 다른 모든 것들이 떨어지고 있으며, 우리는 심지어 시간을 잃습니다.

영역에 있으면 다른 이름 : 흐름 상태가 있습니다. 유동 상태에있을 때 생산성과 창의력이 급증하고 훌륭한 일을 얻는 것은 거의 쉽지 않을 수 있습니다. 운 좋게도, 흐름 상태는 그것이 볼 수 있듯이 들어 가지 않는 것이 어렵지 않습니다. 이 기사에서는 흐름 상태를 해방시키고 하루에 하루 동안 흐름에 들어가게 도와 드리겠습니다. 방법은 다음과 같습니다.

흐름 상태 란 무엇입니까?

흐름 상태는 다른 모든 것들이 떨어지는 영역에서 그렇게하는 느낌을 묘사하는 것입니다. 당신이 흐름 속에있을 때, 당신이 종종 시간을 잃거나 산만 함을 무시하는 지점에 당신이하는 일에 완전히 잠겨 있습니다. 흐름 상태에서는 결과적으로 작업에 대한 노력에주의를 기울이는 감각을 잠금 해제합니다.

"흐름"이라는 용어는 처음으로 작성되었습니다 Mihaly Csikszentmihalyi. , 긍정적 인 심리학의 아버지는 삶의 가치가있는 삶의 가치가있는 것에 대한 과학적 연구입니다. CSIKSzentmihalyi는 유동 상태를 식별 할 첫 번째 사람이 아니지만 큰 심리적 연구의 일환 으로이 현상을 기록했습니다. CSIKSzentmihalyi는이 경험을 "흐른"이라는 이름 으로이 느낌에 대해 사람들을 인터뷰하면서 많은 사람들이 강과 함께 흐르는 감각을 묘사했습니다.

CSIKSzentmihalyi에 따르면 흐름 상태에 기여하는 8 가지 핵심 요소가 있습니다.

목표의 명확성과 즉각적인 피드백

강렬하고 특정 작업에 집중된 집중력

기술과 도전 간의 균형

과제에 대한 개인 통제 및 기관의 감각

반사의 자기 의식의 상실

시간 왜곡 또는 변경된 시간

행동과 인식의 통합

자가 경험 (즉, 유량 상태는 본질적으로 보람이 있습니다)

단순히 기분이 좋을뿐만 아니라, 흐름에 들어가는 것은 다음을 포함하여 다양한 이점이 있습니다.

감정과 조화를 이루고 (그리고 통제하십시오) 감정

유동 상태에서 생산하는 것이 자신의 보상을하는 경향이 있기 때문에 만족감이 증가했습니다.

당신의 작품에 대한 참여 증가

창조성이 증가하는 느낌은 유동 상태에서 자의식적이기 때문에

당신이하고있는 일에 초점을 맞추십시오

당신이 일하는 것이 달성 될 수 있다는 확신

상호 교환 가능하게 사용되는 용어와 깊은 작업 조건을들을 수 있습니다. 실제로이 용어는 유사한 경험을 의미하지만 흐름 상태와 깊은 작업 간의 차이점이 있으며 두 가지 이점을 모두 사용할 수있는 방법이 있습니다.

흐름 상태는 스포츠, 명상 및 예술 깊은 작업을 포함한 생명의 다양한 측면에서 경험 될 수 있지만 일반적으로 작업장과 관련이 있습니다. 또한 스킬과 챌린지 간의 균형에 의해 흐름 상태가 달성되는 동안 깊은 작업은 복잡한 것을 얻는 데 도움을주는 데 중점을 둡니다. 사실, 언제 칼 뉴 포트 처음에는 그의 깊은 작업 가설을 발전 시켰습니다 깊은 작업을 정의했습니다 "인지 적으로 까다로운 일에 산만 함없이 집중할 수있는 능력"으로

흐름 상태의 예

당신은 똑같은 많은 삶의 영역에서 흐름 상태를 달성 할 수 있습니다. 본질적으로, 당신은 많은 초점을 취하는 활동 중에 흐름에있을 수 있습니다. 초점이 흐름 상태로 변환되면 시간이 떨어지는 활동에 참여하는 것처럼 느낄 수 있습니다. 다음은 삶의 여러 영역에서 유량 상태의 몇 가지 예입니다.

직장에서해야 할 가장 보람있는 것들 중 하나는 흐름 상태를 달성하는 것입니다. 업무 흐름은 시간을 잃어버린 작업이나 프로젝트에 너무 잠재하지 않을 때입니다. 할당을 완료하면 얼마나 많은 시간이 지나가는지 깨닫지 못할 수도 있습니다. 그것은 흐름입니다.

많은 운동 선수 들이이 용어를 항상 사용하지 않더라도 스포츠 이벤트 중에 흐름 상태가 발생하는지 설명합니다. 스포츠에서 유량 상태는 완전히 선명한 머리처럼 느낄 수 있습니다. 운동 선수가 자기 의식을 잃거나 걱정하지 않고 운동 성과에 집중할 수있을 때, 그들은 운동 흐름을 달성하고 있습니다.

예술을 창조하거나 경험하는지 여부는 다양한 유형의 예술과 같은 음악, 영화, 글쓰기 또는 그림 중에 흐름 상태를 경험할 수 있습니다. 예술 작성을 창출하는 경우 흐름 상태는 당신이 초점을 맞춘 유일한 일이라는 창조 과정에 너무 참여할 때입니다. 그러나 당신은 또한 예술을 경험하는 동안 흐름에 들어갈 수 있습니다. 예를 들어, 그 시간이 실현되지 않고 그 시간을 듣고있는 음악에 너무 잠재하지 않았습니까? 이러한 경험은 창조적 인 흐름을 구성합니다.

교육 흐름은 당신이 공부하는 주제에 완전히 잠재적 인 느낌입니다. 예를 들어, 교육의 흐름은 당신이 얼마나 많은 시간이 지나지 않았는지 깨닫지 못하고 강사가 그들의 프리젠 테이션을 끝내면 놀랐을 때 그러한 열렬한 강의에 참석하는 느낌 일 수 있습니다. 또는 교육에서의 흐름을 경험할 수 있고 주제를 공부하고 그루브에 들어가서 그루브에 들어가서 저녁을 건너 뛰었습니다. 그것은 교육 흐름입니다.

사람들이 흐름을 달성하는 가장 일반적인 방법 중 하나는 명상을 통한 것입니다. Csikszentmihalyi가 Flow 상태에 관한 주제가 처음 인터뷰했을 때, 많은 사람들이 단순히 떠오르는 곳에서 흐름으로 흐르고 현재의 운전을 방해하는 곳에서 많은 흐름을 설명했습니다. 이러한 노력 또는 정신적 무중력의 이러한 의미는 많은 명상 관행의 핵심 부분입니다.

종종, 사람들은 마음을 지우거나 푸른 하늘로 생각을 상상하거나 생각을 푸른 하늘에서 구름처럼 보이게함으로써 명상을 시작합니다. 명상적인 관행 에서이 휴식 수준을 달성하는 것은 염두에두고 있습니다.

흐름 상태에 들어가는 방법

모두가 다른 방식으로 흐름 상태를 경험합니다. 그러나 대부분의 사람들은 유사한 어휘로 흐름을 묘사하는 경향이 있습니다. 동료에게 "영역에 있었습니까?"라고 말하면, 그들은 결코 같은 방식으로 흐르지 않을 것이라도 결코 무슨 뜻인지를 자동으로 알고 있습니다.

그러나 흐름 상태를 얻는 방법이 너무 많으면 어떻게 흐름에 들어갈 수 있습니까? 모두가 다른 방식으로 흐름에 들어가기도하지만 유량 상태를 달성하는 몇 가지 공통 요소가 있습니다. 직장에서 유량 상태를 달성하기 위해 일상 생활에서 이러한 관행을 구현하십시오.

도전과 기술간에 균형을 이루면 흐름 상태를 얻을 수 있습니다. 무언가가 너무 도전적이라면, 일을 할 수있는 것에 대해 강조하기 때문에 흐름에 들어가기가 어렵습니다. 무언가가 충분히 도전하지 않으면, 당신은 아마도 지루하고 있으며, 이는 흐름 상태에 도움이되지 않습니다. 유동 상태에서 이것은 "챌린지 기술 균형"이라고합니다.

유동 상태의 또 다른 핵심 요소는 투명한 목표를 갖는 것입니다. 당신이 무엇을 성취 해야하는지 알다시피, 흐름에 빠지는 것이 더 쉽습니다. 그것은 분명한 목표를 가지고 있기 때문에 일을 성공적으로 완료하는지 이해하는 데 도움이됩니다.

명확한 목표를 수립하기 위해 노력한 경우, 정기적 인 작업을 더 큰 팀 및 회사 목표에 연결하여 시작하십시오. 직접 작업이 대기업 이니셔티브에 어떻게 기여하는지 이해할 때 주요 작업의 우선 순위를 정하는 것이 더 많아지고 높은 영향력을 행사할 수 있습니다. 이렇게하려면 A를 사용하십시오 작업 관리 도구 전체 조직에서 작업을 연결하려면.

일단 유동 상태에 있으면 뇌는 당신이하고있는 일에 계속 집중할 때 당신이 산만하게 필터링 할 것입니다. 그러나 당신이 흐름에 들어가는 동안, 산만 함은 당신이 흐름 상태에 필요한 정신적 선명도를 달성하지 못하게 할 수 있습니다.

많은 우리가 거의 일정한 기준으로 산만 함을 다루고 있습니다. 사실로, 지식 근로자의 80 % 보고서와 함께 일하십시오 받은 편지함 또는 다른 통신 앱이 열립니다. 그러나 이러한 산만 함은 유량 상태를 달성 할 수 있습니다. 대신, 산만 함을 줄이기 위해이 팁을 시도하십시오.

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우리 모두는 우리가 일을하기 위해 멀티 태스킹을 할 수 있다고 생각하지만 진실은 멀티 태스킹입니다. 신화이다 ...에 당신의 두뇌는 한 번에 한 가지에만 집중할 수 있습니다. 당신이 멀티 태스킹을 할 때, 당신은 한 번에 두 가지 일을하지 않습니다. 당신은 뇌를 빠른 속도로 두 개 이상의 것들 사이를 전환하도록 강요합니다. 이는 뇌에 큰인지 적 부담을줍니다. 그러나 우리 모두가있었습니다. 우리의 연구에 따르면, 지식 근로자의 72 % 당일 멀티 태스킹에 압력을 가하고 있습니다.

그렇지 않을 가능성이 높지만 멀티 태스킹은 즉시 유량 상태를 방해합니다. 당신의 두뇌가 당신이 멀티 태스킹 할 때 당신의 흐름 상태 작업 이외의 다른 것에 초점을 맞추어야하기 때문에 소중한 시간과 에너지가 필요합니다. 산만 함처럼 멀티 태스킹을 멀리 놓고 작업에 집중하십시오.

네가 여기에왔다면 우리에게 말해 봐. 전에는 흐름에 있었 니, 당신은 그것이 얼마나 느끼는지 알지, 당신은 오늘 생산적으로 생산적으로 생산적인 것에 대해 다시 얻고 싶지만, 당신이 무엇이든 당신이 그것을 느낄 수는 없습니다. ...에 우리를 믿으십시오, 우리는 거기에있었습니다. 이것은 컨트롤의 역설 (paradox)이라고 불리며, 더 많은 것을 제어하려고 시도할수록 제어하는 ​​것이 더 힘듭니다.

오늘 흐름에 느끼지 않으면 괜찮습니다. 당신은 여전히 ​​흐름에 없지 않고 훌륭한 일을 할 수 있습니다. 혼란을 줄이고 멀티 태스킹을 줄이는 것과 같은 관행은 당신이 유동 상태가되지 않더라도 일에 집중할 수 있습니다.

강제하지 않는 것과 유사하게, 당신이 자신을 즐기지 않으면 흐름 상태를 칠 수 없을 것입니다. 당신이 시작할 위치를 확신하지 못하면 당신이 좋아하는 것을하십시오.

유동 상태는 내재물이 아닌 외인 동기 부여를 기반으로합니다. 본질적인 동기 부여는 당신이 보상을받을 것이기 때문에 반드시 만족스럽지 않기 때문에 좋은 일을하고 싶습니다. 그것은 흐름 상태와 동일합니다. 이유 우리는 흐름 상태를 너무 좋아합니다.

팀과 함께 흐름에 들어가십시오

뿐만 아니라 개별 흐름을 누릴 수있을뿐만 아니라 팀 흐름을 만들 수도 있습니다. 팀 전체가 흐름 상태를 달성하면 팀이 완벽하게 동기화되면 팀이 일하고 있습니다.

팀 흐름을 얻으려면 개인의 흐름에 들어가서 팀의 나머지 부분으로 확장하는 6 단계를 사용하십시오. 프로젝트에 모든 초점을 맞출 수있는 작업 블록 또는 그룹 세션을 만듭니다. 뿐만 아니라 흐름에있는 이점을 경험할 수있을뿐만 아니라 전체 팀과 함께 이러한 혜택을 공유 할 수 있습니다. 효율성과 효과 ...에

흐름과 함께 가십시오

흐름 상태는 귀하가 가장 높은 충격 업무를 수행하는 데 도움이되는 많은 개별 생산성 전략 중 하나입니다. 다른 많은 것들처럼 생산성 전략 흐름 상태는 가장 중요한 작업을 시작하고 장기간 동안 초점을 맞출 수 있습니다.

그러나 모든 생산성과 시간 관리 전략과 마찬가지로 흐름 상태는 모두를위한 것이 아닙니다. 흐름이 당신을 위해 작동하지 않으면 기사를 읽으십시오. 18 시간 관리 팁을 시도합니다 ...에