6 tips om de kracht van stroomstaat op het werk te benutten

Overzicht

Wanneer u in de stroomstaat bent, bent u ondergedompeld in een taak voor het punt waar u de tijd verliest en negeert buiten afleiding. Het bereiken van de stroomstaat op het werk kan uw focus, creativiteit en aangrijping vergroten - niet te vergeten, het voelt gewoon geweldig. Terwijl de stroomstaat ongrijpbaar is, kunnen deze zes dagelijkse praktijken u helpen bij het krijgen van (en blijven) in de zone.

Een van de beste gevoelens aan het werk is in het zone-werk voelt moeiteloos, al het andere valt weg, en we verliezen zelfs het spoor van de tijd.

In de zone zijn heeft een andere naam: stroomstatus. Wanneer je in de stroomstaat bent, kan de productiviteit en creativiteit omhoogschieten, en het krijgen van goed werk gedaan, zich bijna moeiteloos voelen. Gelukkig is de stroomstaat niet zo moeilijk om in te komen zoals het lijkt. In dit artikel demystificeren we de stroomstatus en helpen u u in de stroom in uw dag op dag te komen. Hier is hoe.

Wat is de stroomstaat?

Flow-toestand is dat moeilijk te beschrijven gevoel van zo in de zone dat al het andere wegvalt. Als je in de stroom bent, ben je helemaal ondergedompeld in wat je doet wat je op het punt doet dat je vaak de tijd verliest of externe afleidingen negeert. Tijdens de stroomstatus ontgrendel je een gevoel van moeiteloze aandacht voor de taak bij de hand - als gevolg hiervan, kan in de stroom een ​​bekrachtiging zijn.

De term "flow" werd eerst bedacht doorMIHALY CSIKSZENTMIHALYI, de vader van de positieve psychologie, wat de wetenschappelijke studie is van wat het leven de moeite waard maakt om te leven. CSIKSZENTMIHALYI is niet de eerste persoon om de stroomstaat te identificeren - maar hij heeft dit fenomeen opgenomen als onderdeel van een groter psychologisch onderzoek. CSIKSZENTMIHALYI genaamd deze ervaring "Flow" omdat, terwijl ze mensen over dit gevoel interviewen, veel mensen het sensatie van stromen samen met een rivier beschreven.

Volgens Csikszentmihalyi zijn er acht belangrijke factoren die bijdragen aan de stroomstatus:

Duidelijkheid van doelen en onmiddellijke feedback

Intense, gerichte concentratie op een specifieke taak

Balans tussen vaardigheden en uitdaging

Gevoel voor persoonlijke controle en agentschap over de taak

Verlies van reflecterende zelfbewustzijn

Tijdvervorming of veranderd gevoel voor tijd

Consolidatie van actie en bewustzijn

Autotelische ervaring (d.w.z. flow-toestand is intrinsiek lonend)

De voordelen van stroomstaat

Naast het gewoon goed voelen, heeft het in de stroom een ​​verscheidenheid aan voordelen, waaronder:

Je emoties voelen met (en in controle van)

Verhoogde voldoening omdat wat je produceert tijdens de stroomstatus de neiging heeft om zijn eigen beloning te zijn

Verhoogde betrokkenheid in uw werk

Gevoelens van verhoogde creativiteit omdat je minder zelfbewust bent tijdens de stroomstaat

Verhoogde focus in wat je doet

Vertrouwen dat waar je aan werkt, is haalbaar

Stroomstaat versus diep werk

Mogelijk hebt u gehoord dat de termen stroomstaat en diep werkzaamheden worden gebruikt. In de praktijk verwijzen deze voorwaarden naar soortgelijke ervaringen, maar er is een verschil tussen stroomstaat en diep werk - en hoe u beide in uw voordeel kunt gebruiken.

Hoewel de stroomstaat in verschillende aspecten van het leven kan worden ervaren, inclusief sporten, meditatie en kunst-diep werk wordt typisch geassocieerd met de werkplek. Bovendien, terwijl de stroomstaat wordt bereikt door de balans tussen vaardigheden en uitdaging, richt het diepe werk zich op het helpen van het bereiken van iets ingewikkeld. In feite, wanneerCal Newportontwikkelde eerst zijn diepe werkhypothese, hijgedefinieerd diep werkals "het vermogen om te focussen zonder afleiding op een cognitief veeleisende taak."

Voorbeelden van flow-toestand

Je kunt op veel gebieden van het leven stroomstaat bereiken - niet alleen op het werk. In wezen kun je tijdens elke activiteit in de stroom zijn die veel focus kost. Wanneer die focus transformeert in de stroomstaat, kan het voelen alsof u zo betrokken bent bij uw activiteit die tijd smelt. Hier zijn een paar voorbeelden van stroomstaat in verschillende gebieden van het leven:

Stroom op het werk

Een van de meest lonende dingen om te doen op het werk is om de stroomstaat te bereiken. Stroom op het werk is wanneer u zo bent ondergedompeld in een taak of project dat u de tijd verliest. Je beseft misschien niet eens hoeveel tijd is verstreken terwijl je een opdracht voltooit. Dat is stroom.

Stroom tijdens sport

Veel atleten beschrijven ervaren stroomstaat tijdens sportevenementen, zelfs als ze deze terminologie niet altijd gebruiken. In de sport kan de stroomstaat het gevoel hebben dat een volledig duidelijk hoofd. Wanneer atleten zich op atletische prestaties kunnen concentreren zonder zelfbewust of bezorgd te zijn over iets anders, bereiken ze de atletische stroom.

Stroom tijdens kunst

Of u nu aan het maken of ervaart kunst, u kunt stroomstaat ervaren tijdens verschillende soorten kunstachtige muziek, films, schrijven of schilderen. Als u kunst aan het maken bent, is de flow-toestand wanneer u zo betrokken bent bij het scheppingsproces dat het het enige is dat u richt. Maar je kunt ook in de stroom komen tijdens het ervaren van kunst. Ben je bijvoorbeeld ooit zo ondergedompeld in de muziek waar je naar die tijd luistert, zonder dat je je realiseert? Deze ervaringen vormen creatieve stroom.

Stroom in het onderwijs

Stroom in het onderwijs is het gevoel volledig ondergedompeld te zijn in het onderwerp dat u studeert. Stroom in het onderwijs kan bijvoorbeeld het gevoel hebben om een ​​dergelijke boeiende lezing bij te wonen die u zich niet beseft hoeveel tijd is verstreken en u bent verrast wanneer de docent hun presentatie afwerkt. Of je zou je stroom in het onderwijs kunnen ervaren terwijl je een onderwerp bestudeert en in de groove komt - zo veel, dus die uren later, realiseerde je dat je het diner hebt overgeslagen. Dat is de educatieve stroom.

Stroom en meditatie

Een van de meest voorkomende manieren waarop mensen de stroom bereiken, is door middel van meditatie. Toen Csikszentmihalyi eerst interviewde onderwerpen over flow-toestand, beschreven velen van hen flow als een rivier - waar je gewoon langs drijft en de huidige rijdt. Dit gevoel van moeiteloosheid of mentale gewichtloosheid is een belangrijk onderdeel van veel meditatiepraktijken.

Vaak beginnen mensen mediteren door hun geest te wissen of hun gedachten te verbeelden als een blauwe lucht - waar gedachten kunnen komen en zoals wolken in een hemel gaan. Het bereiken van dit niveau van ontspanning tijdens meditatieve praktijken is een mindflow.

Hoe je in de stroomstaat kunt komen

Iedereen ervaart flow-toestand op verschillende manieren. De meeste mensen hebben de neiging om te beschrijven in de stroom met vergelijkbare vocabulaire. Als je zegt: "Ik was in de zone" naar een collega, weten ze automatisch wat je bedoelt - zelfs als ze nooit in staat zouden zijn om op dezelfde manier in de stroom te komen.

Maar als er zoveel manieren zijn om in de stroomstaat te komen, hoe kun je dan in de stroom komen? Hoewel iedereen op verschillende manieren in de stroom komt, zijn er een paar gewone factoren bij het bereiken van stroomstaat. Implementeer deze praktijken in uw dagelijks leven om de stroomstaat op het werk te bereiken.

1. Zoek een balans tussen uitdaging en vaardigheden

U kunt de stroomstatus bereiken wanneer u in evenwicht bent tussen uitdaging en vaardigheid. Als iets te uitdagend is, is het moeilijk om in de stroom te komen, omdat je waarschijnlijk beklemtoond hebt om het gedaan te krijgen. Als iets niet genoeg uitdaagt, dan bent u zich waarschijnlijk verveeld, wat niet bevorderlijk is voor stroomstaat. In flow-toestand wordt dit het 'uitdagingsvaardigheid' genoemd.

2. Breng duidelijke doelen vast

Een ander sleutelelement van de stroomstaat heeft duidelijke doelen. Als je weet wat je moet bereiken, is het gemakkelijker om in de stroom te komen. Dat komt omdat het hebben van duidelijke doelen je helpt je te begrijpen of je de taak bij de hand hebt voltooid.

Als je moeite hebt om duidelijke doelen tot stand te brengen, begin dan met het aansluiten van je reguliere werk aan grotere team- en bedrijfsdoelstellingen. Wanneer u begrijpt hoe de taak bij de hand bijdraagt ​​aan grotere bedrijfsinitiatieven, kunt u duidelijker in staat om het sleutelwerk duidelijk prioriteit te geven en high-impact te krijgen. Gebruik een Werkbeheersingstoolom het werk in uw hele organisatie aan te sluiten.

3. Verminder afleiding

Zodra je in de stroomstad bent, zullen je hersenen natuurlijk afleidingen filteren terwijl je je blijft concentreren op het werk dat je doet. Maar terwijl je in de stroom komt, kan afleiding je, nou, afleiden van het bereiken van de mentale helderheid die je nodig hebt voor stroomstaat.

Veel van ons omgaan met afleidingen op een bijna constante basis. Eigenlijk,80% van de kenniswerkersrapport werken met hunpostvak INof andere communicatie-apps openen. Maar deze afleiding houdt u van het bereiken van stroomstaat. Probeer deze tips in plaats daarvan om afleiding te verminderen:

Snooze-meldingen

Schakel de modus niet storen

Schema atijdblok

4. Snijd multitasking

We denken allemaal dat we kunnen multitasken om werk gedaan te krijgen - maar de waarheid is, multitaskingis een mythe. Je hersenen kunnen alleen op één ding tegelijk concentreren. Wanneer je multitask, doe je niet twee dingen tegelijk - je dwingt gewoon je hersenen om te schakelen tussen twee of meer dingen in een snel tempo, dat een grote cognitieve lading op je hersenen zet. Toch zijn we er allemaal geweest. Volgens ons onderzoek,72% van de kenniswerkersVoel de dag druk op Multitask.

Waarschijnlijker dan niet, zal multitasking je stroomstaat onmiddellijk onderbreken. Omdat je hersenen gedwongen zijn om zich te concentreren op iets anders dan je flowstate-taak wanneer je multitask, kost het kostbare tijd en energie om weer in de stroom te komen. Net als afleidingen, zet je multitasking weg en focus op de taak bij de hand.

5. Forceer het niet

Vertel ons als je hier bent geweest: je bent al eerder in de stroom, je weet hoe het voelt, je wilt weer in de stroom komen om productief te zijn, maar wat je ook niet kunt voelen . Vertrouw ons, we zijn er geweest. Dit wordt de paradox van controle genoemd - hoe meer u probeert iets te beheersen, hoe moeilijker het is om te controleren.

Als je vandaag niet in de stroom voelt, is dat goed. Je kunt nog steeds geweldig werk worden gedaan zonder in de stroom te zijn. Dezelfde praktijken van het verminderen van afleidingen en het snijden van multitasking kunnen u helpen zich te concentreren op werk, zelfs als u niet helemaal in de stroomstaat komt.

6. Doe als je in twijfel je houdt

Vergelijkbaar met het forceren ervan, kunt u geen stroomstatus raken als u niet van uzelf geniet. Als je niet zeker weet waar je moet beginnen, doe dan iets dat je wilt.

Flow State werkt op basis van intrinsieke niet-extrinsieke motivatie. Intrinsieke motivatie betekent dat je iets goed wilt doen omdat het bevredigend is, niet noodzakelijk omdat je een beloning krijgt. Dat is hetzelfde met stroomstaat. De reden We houden zo veel van flow-toestand is omdat het goed aanvoelt om werk gedaan te krijgen.

Ga met je team in de stroom

U kunt niet alleen een individuele stroom raken, u kunt ook teamstromen maken. Wanneer je hele team stroomstaat bereikt, kan het je net als jij en je team in perfecte synchronisatie werken.

Om in teamstroom te komen, gebruikt u de zes stappen die u gebruikte om in de afzonderlijke stroom te komen en deze uit te breiden tot de rest van uw team. Maak werkblokken of groepssessies waar u zich allemaal kunt focussen op een project, samen. Niet alleen ervaart u de voordelen van het zijn in de stroom, maar u kunt deze voordelen met uw volledige team voor maximaal delenefficiëntie en effectiviteit .

Ga met de stroom mee

Flow-toestand is een van de vele individuele productiviteitsstrategieën om u te helpen uw hoogste effectwerk te krijgen. Zoals vele andereProductiviteitsstrategieën, de stroomstaat kan u helpen bij het aanbreken van het belangrijkste werk en focussen daar op een langdurige periode.

Maar, net als alle productiviteits- en tijdmanagementstrategieën, flow-toestand is niet voor iedereen. Als de stroom niet voor u werkt, lees dan ons artikel over 18 TIME-beheerstips om te proberen .