6 Çalışma halindeki akış durumunun gücünü kullanmak için 6 ipucu

Özet

Akış durumundayken, zamanın izini kaybettiğiniz ve distraksiyonların dışında görmezden geldiğiniz noktaya bir göreve batırılırsınız. İşyerinde akış durumuna ulaşmak, odaklanmayı, yaratıcılığınızı ve nişanınızı artırabilir - söz etmemek, sadece harika hissediyor. Akış durumu zor olsa da, bu altı günlük uygulamalar bölgede almanıza (ve kalmanıza) yardımcı olabilir.

İşyerindeki en iyi duygulardan biri, bölge işinde olmak, zahmetsiz hissediyor, her şey düşüyor ve zamanın izini bile kaybediyoruz.

Bölgede olmak başka bir adı var: akış durumu. Akış durumundasınız durumdayken, verimlilik ve yaratıcılık skyrocket ve yapılan işler yapmak neredeyse zahmetsiz hissedebilirsiniz. Neyse ki, akış durumu göründüğü için içine girmek zor değil. Bu yazıda, akış durumunu hayal kırıklığına uğratacağız ve günün günündeki akışa girmenize yardımcı olacağız. İşte nasıl.

Akış durumu nedir?

Akış durumu, bölgede, her şeyin düşmesi için bu kadar tanımlanması zordur. Akışındayken, genellikle zamanın izini kaybettiğiniz veya dikkat dağıtıcı dışında görmezden geldiğiniz noktaya kadar yaptığınız şeye tamamen dalın. Akış durumu sırasında, sonuç olarak göreve zahmetsiz bir dikkat duygusunun kilidini açarsınız - sonuç olarak akışta olmak enerji verici bir deneyim olabilir.

"Akış" terimi ilk olarakMihaly csikszentmihalyi, pozitif psikolojinin babası, yaşamı yaşamaya değer olan şeyin bilimsel çalışmasıdır. Csikszentmihalyi, akış durumunu tanımlayan ilk kişi değil - ancak bu fenomeni daha büyük bir psikolojik çalışmanın parçası olarak kaydetti. Csikszentmihalyi bu deneyimi "akış" olarak adlandırdı, çünkü insanların bu his hakkında röportaj yaparken, birçok insan bir nehir ile birlikte akma hissini açıkladı.

Csikszentmihalyi'ye göre, akış durumuna katkıda bulunan sekiz anahtar faktör var:

Hedeflerin netliği ve acil geribildirim

Belirli bir görevde yoğun, odaklanmış konsantrasyon

Beceriler ve meydan okuma arasındaki denge

Görev üzerinde kişisel kontrol ve ajans anlayışı

Yansıtıcı öz bilinç kaybı

Zaman bozulma veya değişmiş zaman duygusu

Eylem ve Farkındalık Konsolidasyonu

Autotelic deneyimi (yani akış durumu kendinden ödüllendiricidir)

Akış durumunun faydaları

Sadece iyi hissetmenin yanı sıra, akışa girmek de dahil olmak üzere çeşitli avantajlara sahiptir:

Duygularınızı (ve kontrolünde) ile uyumlu hissetmek

Artan memnuniyet, çünkü akış durumu sırasında ürettiğiniz şey kendi ödülü olma eğilimindedir.

İşinizde artan nişan

Artan yaratıcılık duyguları, çünkü akış durumu sırasında daha az bilinçli olduğunuz için

Ne yaptığınıza odaklanmak

Üzerinde çalıştığınız şeyin ulaşılabileceği güven

Akış durumu vs. derin iş

Şartlar akış durumu ve birbirlerinin yerine kullanılan derin işleri duymuş olabilirsiniz. Uygulamada, bu terimler benzer deneyimlerime atıfta bulunur, ancak akış durumu ile derin işler arasında bir fark vardır - ve hem sizin yararınıza nasıl kullanabileceğinizi.

Akış durumu, spor, meditasyon ve sanat-derin işler dahil olmak üzere çeşitli yönlerde yaşanabilirken, tipik olarak işyerinle ilişkilendirilir. Ek olarak, akış durumu beceri ve zorluk arasındaki denge ile elde edilirken, derin işler karmaşık bir şey elde etmenize yardımcı olmaya odaklanır. Aslında, ne zamanCal newportilk önce derin iş hipotezini geliştirdi, otanımlanmış derin işler"bilişsel olarak zorlu bir görevde dikkat dağıtmadan odaklanma yeteneği."

Akış durumu örnekleri

Sadece işte değil, yaşamın birçok alanında akış durumu elde edebilirsiniz. Temel olarak, çok fazla odaklanan herhangi bir aktivite sırasında akışta olabilirsiniz. O netleme akış durumuna dönüştüğünde, zamanın eritilmesinin aktivitelerinize çok katıldığınızı düşünebilir. İşte farklı yaşam alanlarında birkaç akış durumu örneği:

İşte akış

İşyerinde yapılacak en değerli şeylerden biri, akış durumuna ulaşmaktır. İşteki akış, zamanın izini kaybettiğiniz bir göreve veya projeye çok dallandığınızda. Bir ödevi tamamladığınız için ne kadar zamanın geçtiğini bile fark etmeyebilirsiniz. Bu akış.

Spor sırasında akış

Birçok sporcu, bu terminolojiyi her zaman kullanmazlarsa bile, spor etkinlikleri sırasında akış durumu yaşanıyor. Sporda, akış durumu tamamen açık bir kafa gibi hissedebilir. Sporcular, kendinden bilinçli olmadan ya da başka bir şey için endişelenmeden atletik performansa odaklanabildiklerinde, atletik akış elde ediyorlar.

Sanat sırasında akış

Sanat yaratıyor veya deneyimliyseniz, çeşitli sanat eseri müziği, filmler, yazma veya resim türlerinde akış durumu yaşayabilirsiniz. Sanat yaratıyorsanız, akış durumu, odaklandığınız tek şey olduğunun yaratma sürecine çok katıldığınız zamandır. Ancak sanatı yaşarken akışa da girebilirsiniz. Örneğin, o zaman dinlediğiniz müziğe hiç bu kadar daldırdınız mı? Bu deneyimler yaratıcı akışı oluşturur.

Eğitimde Akış

Eğitimdeki akış, çalıştığınız konuya tamamen dallanma hissidir. Örneğin, eğitimdeki akış, ne kadar zamanın geçtiğini anlamadığınız ve öğretim üyesinin sunumlarını tamamladığında şaşırdığınız böyle bir ilgi çekici dersten katılmanın hissi olabilir. Ya da bir konu okurken ve oluklara girerken eğitimde akış deneyimleyebilirsiniz - bu yüzden saatler sonra saatler sonra akşam yemeğini attığınızı fark ettiniz. Bu eğitim akışı.

Akış ve meditasyon

İnsanların akış sağladığı en yaygın yollardan biri meditasyon yoluyla. Csikszentmihalyi akış durumu hakkında ilk kez görüşme yaptığında, çoğu, birçoğu akışı bir nehir olarak tarif etti. Bu zahmetsizlik veya zihinsel ağırlıksızlık duygusu birçok meditasyon uygulamasının kilit bir parçasıdır.

Her zaman, insanlar zihinlerini temizleyerek ya da düşüncelerini mavi bir gökyüzü olarak hayal ederek meditasyona başlarlar. Meditatif uygulamalar sırasında bu gevşeme seviyesine ulaşmak akıllı akıştır.

Akış durumuna nasıl girilir

Herkes akış durumu farklı şekillerde yaşar. Bununla birlikte, çoğu insan, benzer kelime bilgisi olan akışta olduğunu tanımlama eğilimindedir. Bir iş arkadaşına "bölgedeydim" demiyorsan, ne demek istediğini otomatik olarak biliyorlar - asla akış durumuna geçemezlerse bile.

Ancak akış durumuna girmenin çok fazla yolu varsa, akışa nasıl girebilirsiniz? Herkes akışa farklı şekillerde olmasına rağmen, akış durumuna ulaşmak için birkaç ortak faktör vardır. İş yerinde akış durumuna ulaşmak için bu uygulamaları günlük yaşamınızda uygulayın.

1. Mücadeleyi ve beceri arasında bir denge bulun

Mücadeleyi ve beceri arasında dengelendiğinde akış durumu elde edebilirsiniz. Bir şey çok zorsa, akışa girmek zor, çünkü muhtemelen bunu yapabilmek için streslisin. Bir şey yeterince zorlayıcı değilse, muhtemelen akış durumuna elverişli değil, muhtemelen sıkılıyorsunuzdur. Akış durumunda, buna "mücadele-beceri dengesi" denir.

2. Net hedefler oluşturun

Akış durumunun bir başka önemli elemanı, net hedeflere sahip. Ne yapmanız gerektiğini bildiğinizde, akışa girmek daha kolaydır. Çünkü net hedeflere sahip olmak, eldeki görevi başarıyla tamamladığınızı anlamanıza yardımcı olur.

Net hedefler oluşturmak için mücadele ederseniz, düzenli çalışmanızı daha büyük takım ve şirket hedeflerine bağlayarak başlayın. Eldeki görevin daha büyük şirket inisiyatiflerine nasıl katkıda bulunduğunu anladığınızda, kilit işleri açıkça önceliklendirebilir ve yüksek etkili işler yapabilirsiniz. Bunu yapmak için kullanın İş Yönetimi AracıTüm organizasyonunuzdaki işi bağlamak için.

3. Distraksiyonları azaltın

Akış durumundayken, beyniniz, yaptığınız işe odaklanmaya devam ederken doğal olarak dikkat dağıtıcıları filtreleyecektir. Ancak akışa girerken, dikkat dağıtıcıları, akış durumu için ihtiyacınız olan zihinsel netliğe ulaşmaktan emin olabilirsiniz.

Birçoğumuz, çok yakın bir şekilde dikkat dağıtıcı şeylerle ilgileniyoruz. Aslında,Bilgi çalışanlarının% 80'iOnlarıyla çalışmayı bildiringelen kutusuveya diğer iletişim uygulamaları açık. Ancak bu dikkat dağıtıcılar sizi akış durumuna ulaşmanızı sağlar. Bunun yerine, dikkat dağıtıcıları azaltmak için bu ipuçlarını deneyin:

Erteleme bildirimleri

Açın modunu rahatsız etmeyin

Zamanlamakzaman bloğu

4. Çoklu görevi kes

Hepimiz iş bulmak için multitask yapabileceğimizi düşünüyoruz - ama gerçek şu ki, çoklu görevbir efsane. Beyniniz bir seferde sadece bir şeye odaklanabilir. Multitask olduğunuzda, bir kerede iki şey yapmıyorsunuzdur - sadece beyninizi büyük bir tempoda iki veya daha fazla şey arasında geçiş yapmak için sadece beyninize büyük bir bilişsel yük koyar. Yine de hepimiz oradaydık. Araştırmamıza göre,Bilgi çalışanlarının% 72'siGün boyunca çoklu göreve baskı yapın.

Değil değil, çoklu görevin akış durumunuzu derhal kesecektir. Beyniniz, çoklu görev yaparken akış durum görevinizden başka bir şeye odaklanmak zorunda kaldığından, akışa geri dönmek için değerli zaman ve enerji gerektirir. Tıpkı dikkat dağıtıcı gibi, çoklu görevinizi uzaklaştırın ve eldeki göreve odaklanın.

5. zorlamayın

Bize buradaysanız söyleyin: Daha önce akışındasınız, ne gibi hissettiğini biliyorsunuz, bugün üretken olmak için tekrar akışa girmek istiyorsunuz, ancak ne yaparsanız hissedemezsiniz. . Bize güven, oradaydık. Buna kontrol paradoksuna denir - bir şeyi kontrol etmeye çalışırsanız, kontrol etmek zordur.

Bugün akışta hissetmiyorsanız, sorun değil. Akışta olmasa da harika bir iş bulabilirsiniz. Dikkat dağıtıcıları azaltma ve çoklu görevi azaltma uygulamaları, çalışmaya odaklanmanıza yardımcı olabilir - akış durumuna tam olarak giremezseniz bile.

6. Şüphe durumunda, istediğiniz bir şeyi yapın

Benzer şekilde zorlanmadığına benzer şekilde, kendinizden keyif almazsanız, akış durumunu vuramayacaksınız. Nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, istediğiniz bir şeyi yapın.

Akış durumu, içsel dışı olmayan motivasyondan kaynaklanan akış işleri. İçsel motivasyon, iyi bir şey yapmak istediğiniz anlamına gelir, çünkü mutlaka bir ödül alacağınız için tatmin edicidir. Bu akış durumuyla aynı. Sebep Akış durumunu çok seviyoruz, çünkü işin yapılması iyi hissettiriyor.

Ekibinizle akışa gir

Sadece bireysel akışa giremezsiniz, ayrıca takım akışı oluşturabilirsiniz. Tüm ekibiniz akış durumuna ulaştığında, sizin gibi hissedebilir ve ekibiniz mükemmel senkronizasyonda çalışıyor olabilir.

Takım akışına girmek için, bireysel akışa girmek için kullandığınız altı aşamayı kullanın ve ekibinizin geri kalanına genişletin. Bir projeye odaklanabileceğiniz çalışma blokları veya grup oturumları oluşturun. Sadece akışta olmanın yararlarını deneyimleyeceksiniz, ancak bu avantajları tüm ekibinizle maksimum için paylaşabilirsiniz.Verimlilik ve Etkinlik .

Akışına bırak

Akış durumu, en yüksek etkili çalışmanızı yapmanıza yardımcı olacak birçok bireysel verimlilik stratejisinden biridir. Diğerlerinden biri gibiVerimlilik Stratejileri, Akış durumu, en önemli çalışmalarda başarmanıza yardımcı olabilir ve uzun süredir devam etmek için odaklanabilirsiniz.

Ancak, tüm verimlilik ve zaman yönetimi stratejileri gibi, akış durumu herkes için değildir. Akış sizin için çalışmıyorsa, makalemizi okuyun. 18 zaman yönetimi ipuçları denemek için .