6 Suggerimenti per sfruttare il potere dello stato di flusso al lavoro

Sommario

Quando sei nello stato di flusso, sei immerso in un compito fino al punto in cui perdi la traccia del tempo e ignora le distrazioni esterne. Il raggiungimento dello stato di flusso al lavoro può aumentare la tua attenzione, la creatività e il fidanzamento, non per menzionare, si sente bene. Mentre lo stato di flusso può essere sfuggente, queste sei pratiche quotidiane possono aiutarti a ottenere (e rimanere) nella zona.

Uno dei migliori sentimenti al lavoro è nel lavoro della zona, si sente senza sforzo, tutto il resto cade e perdemo anche la traccia del tempo.

Essere nella zona ha un altro nome: stato di flusso. Quando sei in stato di flusso, produttività e creatività salita, e ottenere un grande lavoro, il fatto può sentirsi quasi senza sforzo. Fortunatamente, lo stato di flusso non è difficile da trovare come potrebbe sembrare. In questo articolo, demystificare lo stato di flusso e ti aiuteremo a entrare nel flusso nel tuo giorno in giorno. Ecco come.

Qual è lo stato di flusso?

Lo stato di flusso è quella sensazione difficile da descrivere di essere così nella zona che tutto il resto cade. Quando sei nel flusso, sei totalmente immerso in qualunque cosa tu stia facendo al punto che spesso perdi traccia del tempo o ignora le distrazioni esterne. Durante lo stato di flusso, sblocchi un senso di attenzione senza sforzo per il compito a portata di mano, come risultato, essendo nel flusso può essere un'esperienza energizzante.

Il termine "flusso" è stato prima coniato daMihaly csikszentmihalyi., il padre della psicologia positiva, che è lo studio scientifico di ciò che rende la vita degna di essere vissuta. Csikszentmihalyi non è la prima persona a identificare lo stato di flusso, ma ha registrato questo fenomeno come parte di uno studio psicologico più ampio. Csikszentmihalyi ha nominato questa esperienza "flusso" perché, mentre intervista la gente di questa sensazione, molte persone descrivevano la sensazione di fluire insieme a un fiume.

Secondo Csikszentmihalyi, ci sono otto fattori chiave che contribuiscono allo stato di flusso:

Chiarezza degli obiettivi e feedback immediato

Concentrazione intensa e focalizzata su un compito specifico

Equilibrio tra abilità e sfida

Senso del controllo personale e dell'agenzia sul compito

Perdita di autocoscienza riflessiva

Distorsione del tempo o senso del tempo alterato

Consolidamento dell'azione e della consapevolezza

Esperienza autotelica (cioè lo stato di flusso è intrinsecamente gratificante)

I vantaggi dello stato di flusso

Oltre a sentirsi semplicemente bene, entrare nel flusso ha una varietà di vantaggi, tra cui:

Sentirsi in sintonia con (e in controllo di) le tue emozioni

Maggiore soddisfazione perché ciò che produci durante lo stato di flusso tende ad essere la sua ricompensa

Aumento del coinvolgimento nel tuo lavoro

Sentimenti di aumento della creatività perché sei meno autocosciente durante lo stato di flusso

Aumento della messa a fuoco in ciò che stai facendo

Fiducia che ciò a cui stai lavorando è realizzabile

Stato di flusso rispetto al lavoro profondo

Potresti aver sentito i termini Stato di flusso e il lavoro profondo usato in modo intercambiabile. In pratica, questi termini si riferiscono a esperienze simili, ma c'è una differenza tra lo stato di flusso e il lavoro profondo e il modo in cui è possibile utilizzare sia a proprio vantaggio.

Mentre lo stato di flusso può essere sperimentato in vari aspetti della vita, compresi sport, meditazione e il lavoro artistico è tipicamente associato al posto di lavoro. Inoltre, mentre lo stato di flusso è ottenuto dall'equilibrio tra abilità e sfida, il lavoro profondo si concentra sull'aiutando a ottenere qualcosa complicato. Infatti, quandoCal newport.Prima ha sviluppato la sua ipotesi di lavoro profonda, luiDefinito il lavoro profondocome "la capacità di concentrarsi senza distrazione su un compito cognitivamente impegnativo".

Esempi di stato di flusso

Puoi raggiungere lo stato di flusso in molte aree della vita, non solo al lavoro. Essenzialmente, puoi essere nel flusso durante qualsiasi attività che richiede molta attenzione. Quando questa messa a fuoco si trasforma nello stato di flusso, può sentire come se fossi così coinvolti nella tua attività quel tempo si scioglie. Ecco alcuni esempi di stato di flusso in diverse aree di vita:

Flusso al lavoro

Una delle cose più gratificanti da fare al lavoro è raggiungere lo stato di flusso. Il flusso al lavoro è quando sei così immerso in un compito o nel progetto che perdi la traccia del tempo. Potresti nemmeno capire quanto tempo è passato mentre completi un incarico. Questo è il flusso.

Flusso durante lo sport

Un sacco di atleti descrivono l'esperienza dello stato di flusso durante gli eventi sportivi, anche se non usano sempre questa terminologia. Negli sport, lo stato di flusso può sentirsi come una testa completamente chiara. Quando gli atleti sono in grado di concentrarsi sulle prestazioni atletiche senza essere autocoscienti o preoccupati per nient'altro, stanno ottenendo il flusso atletico.

Flusso durante l'arte

Sia che tu stia creando o sperimentando arte, puoi sperimentare lo stato di flusso durante vari tipi di musica, film, scritte o dipinti simili a varie tipologie di arte. Se stai creando arte, lo stato di flusso è quando sei così coinvolto nel processo di creazione che è l'unica cosa su cui ti sei concentrato. Ma puoi anche entrare nel flusso mentre si sperimenta l'arte. Ad esempio, sei mai stato così immerso nella musica che stai ascoltando quel tempo passa senza te stesso? Queste esperienze costituiscono il flusso creativo.

Flusso nell'educazione

Il flusso nell'educazione è la sensazione di essere totalmente immersi nel soggetto che stai studiando. Ad esempio, il flusso nell'educazione potrebbe essere la sensazione di frequentare una tanta conferenza avvincente che non si rende conto di quanto tempo è passato, e sei sorpreso quando il Docente finisce la loro presentazione. Oppure potresti sperimentare il flusso nell'educazione durante lo studio di un soggetto e sta arrivando nel Groove, così tanto in modo che le ore dopo, ti rendi conto che hai saltato la cena. Questo è un flusso educativo.

Flusso e meditazione

Uno dei modi più comuni che le persone raggiungono il flusso è attraverso la meditazione. Quando Csikszentmihalyi è stato il primo intervistando i soggetti dello stato di flusso, molti di loro hanno descritto il flusso come un fiume, dove stavi semplicemente fluttuando e lasciando che l'attuale. Questo senso di sforzo o mancanza di peso mentale è una parte fondamentale di molte pratiche di meditazione.

Spesso, le persone iniziano a meditare svuotando la loro mente o immaginando i loro pensieri come un cielo blu, dove i pensieri possono venire e andare come nuvole in un cielo. Raggiungere questo livello di relax durante le pratiche meditative è il flusso consapevole.

Come entrare nello stato di flusso

Tutti sperimenta lo stato di flusso in modi diversi. Tuttavia, la maggior parte delle persone tende a descrivere essere nel flusso con un vocabolario simile. Se dici "ero nella zona" a un collega, sanno automaticamente cosa intendi, anche se non sarebbero mai stati in grado di entrare nello stato di flusso allo stesso modo.

Ma se ci sono tanti modi per entrare nello stato di flusso, come puoi entrare nel flusso? Anche se tutti entrano nel flusso in modi diversi, ci sono alcuni fattori comuni nel raggiungimento dello stato di flusso. Attuare queste pratiche nella tua vita quotidiana al fine di raggiungere lo stato di flusso al lavoro.

1. Trova un equilibrio tra sfida e abilità

Puoi raggiungere lo stato di flusso quando sei bilanciato tra sfida e abilità. Se qualcosa è troppo impegnativo, è difficile entrare nel flusso, perché probabilmente hai sottolineato di essere in grado di farlo. Se qualcosa non è abbastanza impegnativo, probabilmente ti annoi, che non è favorevole allo stato di flusso. Nello stato di flusso, questo è chiamato il "saldo sfida-abilità".

2. Stabilire obiettivi chiari

Un altro elemento chiave dello stato di flusso ha obiettivi chiari. Quando sai cosa devi realizzare, è più facile entrare nel flusso. Questo perché avere obiettivi chiari ti aiuta a capire se stai completando con successo il compito a portata di mano.

Se lotti per stabilire obiettivi chiari, inizia collegando il tuo lavoro regolare a team più grandi e obiettivi aziendali. Quando si capisce come il compito a portata di mano contribuisca a iniziative aziendali più grandi, sei più in grado di dare la priorità chiaramente il lavoro chiave e ottenere un lavoro ad alto impatto svolto. Per fare questo, usa un Strumento di gestione del lavoroper connettere il lavoro attraverso l'intera organizzazione.

3. Ridurre le distrazioni

Una volta che sei nello stato di flusso, il tuo cervello filtra naturalmente le distrazioni mentre continui a concentrarti sul lavoro che stai facendo. Ma mentre stai entrando nel flusso, le distrazioni possono, beh, distrarti dal raggiungimento della chiarezza mentale di cui hai bisogno per lo stato di flusso.

Molti di noi affrontano le distrazioni su base quasi costante. Infatti,80% dei lavoratori della conoscenzaSegnala il lavoro con il loroPosta in arrivoo altre app di comunicazione aperte. Ma queste distrazioni ti stanno mantenendo dal raggiungimento dello stato di flusso. Invece, prova questi suggerimenti per ridurre le distrazioni:

Notifiche snooze.

Accendi la modalità non disturbare

Pianificare unblocco temporale

4. Taglia il multitasking

Pensiamo tutti che possiamo il multitasking per far funzionare il lavoro, ma la verità è, multitaskingè un mito. Il tuo cervello può concentrarsi solo su una cosa alla volta. Quando multitask, non stai facendo due cose contemporaneamente, stai costringendo il tuo cervello a passare da due o più cose a un ritmo rapido, che mette un grande carico cognitivo sul tuo cervello. Eppure siamo stati tutti lì. Secondo la nostra ricerca,72% dei lavoratori della conoscenzasentire la pressione al multitasking durante il giorno.

Più probabile che no, il multitasking interromperà immediatamente il tuo stato di flusso. Poiché il tuo cervello è costretto a concentrarsi su qualcosa di diverso dal tuo compito dello stato di flusso quando si è multitasking, richiede tempo prezioso ed energia per tornare al flusso. Proprio come le distrazioni, metti via il tuo multitasking e concentrati sul compito a portata di mano.

5. Non forzarlo

Dicci se sei stato qui: sei stato nel flusso prima, sai cosa ci vuole, vuoi entrare nel flusso di nuovo per essere produttivo oggi, ma non importa cosa tu non riesci a sentirlo . Fidati di noi, siamo stati lì. Questo è chiamato il paradosso del controllo: più si tenta di controllare qualcosa, più difficile deve controllare.

Se non ti senti nel flusso oggi, va bene. Puoi ancora avere un grande lavoro fatto senza essere nel flusso. Le stesse pratiche di riduzione delle distrazioni e del taglio del multitasking possono aiutarti a concentrarti sul lavoro, anche se non si entra in stato di flusso.

6. In caso di dubbio, fai qualcosa che ti piace

Simile a non costringerlo, non sarai in grado di colpire lo stato di flusso se non ti stai divertendo. Se non sei sicuro di dove iniziare, fai qualcosa che ti piace.

Le opere dello stato di flusso sono basate sulla motivazione intrinseca-non estrinseca. La motivazione intrinseca significa che vuoi fare qualcosa di buono perché è soddisfacente, non necessariamente perché avrai una ricompensa. È lo stesso con lo stato di flusso. La ragione Ci piace lo stato di flusso così tanto perché si sente bene a fare il lavoro.

Entra nel flusso con la tua squadra

Non solo puoi colpire il flusso individuale, puoi anche creare flusso di squadra. Quando l'intera squadra raggiunge lo stato di flusso, può sentire come te e il tuo team stia lavorando in perfetta sincronizzazione.

Per entrare nel flusso di squadra, usa i sei passi che hai usato per entrare nel flusso individuale e espanderlo al resto della tua squadra. Creare blocchi di lavoro o sessioni di gruppo in cui è possibile concentrarti su un progetto, insieme. Non solo avrai i vantaggi di essere nel flusso, ma puoi condividere i vantaggi con l'intero team per il massimoefficienza ed efficacia .

Seguire la corrente

Lo stato di flusso è una delle tante strategie individuali di produttività per aiutarti a ottenere il tuo lavoro di impatto più alto. Come molti altriStrategie di produttività, lo stato di flusso può aiutarti ad affinare il lavoro più importante e concentrarsi su questo per un periodo di tempo prolungato.

Ma, come tutte le strategie di produttività e gestione del tempo, lo stato di flusso non è per tutti. Se il flusso non funziona per te, leggi il nostro articolo su 18 consigli di gestione temporali da provare .