काम पर प्रवाह राज्य की शक्ति का उपयोग करने के लिए 6 युक्तियाँ
सारांश
जब आप प्रवाह राज्य में होते हैं, तो आप उस बिंदु पर एक कार्य में विसर्जित होते हैं जहां आप समय का ट्रैक खो देते हैं और बाहरी विकृतियों को अनदेखा करते हैं। काम पर प्रवाह राज्य प्राप्त करना आपके फोकस, रचनात्मकता, और सगाई को बढ़ावा दे सकता है- उल्लेख नहीं है, यह बहुत अच्छा लगता है। जबकि प्रवाह राज्य छिपी हो सकती है, ये छह दैनिक अभ्यास आपको ज़ोन में (और रहने) में मदद कर सकते हैं।
काम पर सबसे अच्छी भावनाओं में से एक जोन-वर्क में आसान महसूस होता है, सबकुछ दूर हो जाता है, और हम भी समय का ट्रैक खो देते हैं।
जोन में होने का एक और नाम है: प्रवाह राज्य। जब आप प्रवाह राज्य, उत्पादकता और रचनात्मकता आसमान में होते हैं, और महान काम करना लगभग सहज महसूस कर सकता है। सौभाग्य से, प्रवाह राज्य उतना मुश्किल नहीं है जितना कि ऐसा प्रतीत हो सकता है। इस लेख में, हम प्रवाह राज्य को नष्ट कर देंगे और आपको दिन-प्रतिदिन प्रवाह में मदद करेंगे। ऐसे।
प्रवाह राज्य क्या है?
प्रवाह राज्य यह है कि जोन में ऐसा होने की कठोर भावना है कि सब कुछ दूर गिर जाता है। जब आप प्रवाह में होते हैं, तो आप उस बिंदु पर जो कुछ भी कर रहे हैं उसमें पूरी तरह से विसर्जित होते हैं कि आप अक्सर समय का ट्रैक खो देते हैं या बाहरी विकृतियों को अनदेखा करते हैं। प्रवाह राज्य के दौरान, आप अंत में कार्य पर सहज ध्यान की भावना को अनलॉक करते हैं-परिणामस्वरूप, प्रवाह में होने से एक ऊर्जा अनुभव हो सकता है।
"प्रवाह" शब्द को पहले द्वारा बनाया गया था मिहाली csikszentmihalyi , सकारात्मक मनोविज्ञान के पिता, जो वैज्ञानिक अध्ययन है कि जीवन को जीने के लायक बनाता है। Csikszentmihalyi प्रवाह राज्य की पहचान करने वाला पहला व्यक्ति नहीं है- लेकिन उन्होंने इस घटना को एक बड़े मनोवैज्ञानिक अध्ययन के हिस्से के रूप में रिकॉर्ड किया। Csikszentmihalyi इस अनुभव को "प्रवाह" का नाम दिया क्योंकि, इस भावना के बारे में लोगों का साक्षात्कार करते हुए, कई लोगों ने नदी के साथ बहने की सनसनी का वर्णन किया।
Csikszentmihalyi के अनुसार, प्रवाह राज्य में योगदान देने वाले आठ प्रमुख कारक हैं:
लक्ष्यों की स्पष्टता और तत्काल प्रतिक्रिया
एक विशिष्ट कार्य पर तीव्र, केंद्रित एकाग्रता
कौशल और चुनौती के बीच संतुलन
कार्य पर व्यक्तिगत नियंत्रण और एजेंसी की भावना
प्रतिबिंबित आत्म-चेतना का नुकसान
समय विकृति या समय की कमी
कार्रवाई और जागरूकता का समेकन
ऑटोटेलिक अनुभव (यानी प्रवाह राज्य आंतरिक रूप से पुरस्कृत है)
प्रवाह राज्य के लाभ
बस अच्छा महसूस करने के अलावा, प्रवाह में होने के विभिन्न प्रकार के लाभ हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:
अपनी भावनाओं के साथ (और नियंत्रण में) के साथ महसूस करना
बढ़ी हुई संतुष्टि क्योंकि आप प्रवाह राज्य के दौरान जो उत्पादन करते हैं वह अपना इनाम होता है
आपके काम में बढ़ी हुई सगाई
बढ़ती रचनात्मकता की भावनाएं क्योंकि आप प्रवाह राज्य के दौरान कम आत्म-जागरूक हैं
आप जो कर रहे हैं उसमें बढ़ी फोकस
विश्वास है कि आप जो काम कर रहे हैं वह प्राप्त करने योग्य है
प्रवाह राज्य बनाम गहरी काम
आपने नियमों को प्रवाह राज्य और गहरे काम को एक दूसरे के रूप में सुना होगा। व्यावहारिक रूप से, ये शर्तें समान अनुभवों का संदर्भ देती हैं, लेकिन प्रवाह राज्य और गहरे काम के बीच एक अंतर है-और आप अपने लाभ दोनों का उपयोग कैसे कर सकते हैं।
जबकि जीवन के विभिन्न पहलुओं में प्रवाह राज्य का अनुभव किया जा सकता है - जिसमें खेल, ध्यान, और कला-गहरे काम शामिल हैं आमतौर पर कार्यस्थल से जुड़े होते हैं। इसके अतिरिक्त, जबकि कौशल और चुनौती के बीच संतुलन द्वारा प्रवाह राज्य हासिल किया जाता है, गहरे काम आपको कुछ जटिल प्राप्त करने में मदद करने पर केंद्रित है। वास्तव में, कब कैल न्यूपोर्ट पहले ने अपनी गहरी कार्य परिकल्पना विकसित की, वह परिभाषित गहरे काम "एक संज्ञानात्मक मांग कार्य पर व्याकुलता के बिना ध्यान केंद्रित करने की क्षमता।"
प्रवाह राज्य के उदाहरण
आप जीवन के कई क्षेत्रों में प्रवाह राज्य प्राप्त कर सकते हैं-न केवल काम पर। अनिवार्य रूप से, आप किसी भी गतिविधि के दौरान प्रवाह में हो सकते हैं जो बहुत अधिक ध्यान लेता है। जब वह फोकस प्रवाह स्थिति में बदल जाता है, तो ऐसा लगता है कि आप अपनी गतिविधि में इतने जुड़े हुए हैं कि समय पिघल जाता है। जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में प्रवाह राज्य के कुछ उदाहरण यहां दिए गए हैं:
काम पर प्रवाह
काम करने के लिए सबसे पुरस्कृत चीजों में से एक प्रवाह राज्य प्राप्त करना है। काम पर प्रवाह तब होता है जब आप किसी कार्य या परियोजना में इतना विसर्जित होते हैं कि आप समय का ट्रैक खो देते हैं। आपको यह भी एहसास नहीं हो सकता है कि जब आप एक असाइनमेंट पूरा करते हैं तो कितना समय बीत चुका है। वह प्रवाह है।
खेल के दौरान प्रवाह
बहुत से एथलीट खेल आयोजनों के दौरान प्रवाह राज्य का अनुभव करने का वर्णन करते हैं, भले ही वे हमेशा इस शब्दावली का उपयोग न करें। खेल में, प्रवाह राज्य पूरी तरह से स्पष्ट सिर की तरह महसूस कर सकता है। जब एथलीट किसी और चीज के बारे में आत्म-जागरूक या चिंतित किए बिना एथलेटिक प्रदर्शन पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होते हैं, तो वे एथलेटिक प्रवाह प्राप्त कर रहे हैं।
कला के दौरान प्रवाह
चाहे आप कला बना रहे हों या अनुभव कर रहे हों, आप विभिन्न प्रकार की कला-जैसे संगीत, फिल्मों, लेखन, या चित्रकला के दौरान प्रवाह स्थिति का अनुभव कर सकते हैं। यदि आप कला बना रहे हैं, प्रवाह राज्य तब होता है जब आप सृजन प्रक्रिया में शामिल होते हैं कि यह एकमात्र चीज है जिस पर आप ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। लेकिन कला का अनुभव करते समय आप प्रवाह में भी आ सकते हैं। उदाहरण के लिए, क्या आप कभी भी उस संगीत में विसर्जित किए गए हैं जो आप उस समय को सुनते हुए सुनते हैं, बिना आप को महसूस किए बिना? ये अनुभव रचनात्मक प्रवाह बनाते हैं।
शिक्षा में प्रवाह
शिक्षा में प्रवाह उस विषय में पूरी तरह से विसर्जित होने की भावना है जो आप पढ़ रहे हैं। उदाहरण के लिए, शिक्षा में प्रवाह इस तरह के एक मनोरंजक व्याख्यान में भाग लेने की भावना हो सकती है कि आपको यह नहीं पता कि कितना समय बीत चुका है, और आप आश्चर्यचकित हुए हैं जब व्याख्याता अपनी प्रस्तुति समाप्त करता है। या आप किसी विषय का अध्ययन करते समय और ग्रूव में आने के दौरान शिक्षा में प्रवाह का अनुभव कर सकते हैं- इतने बाद में, आपको एहसास हुआ कि आपको रात का खाना छोड़ दिया गया। यह शैक्षिक प्रवाह है।
प्रवाह और ध्यान
लोगों को प्राप्त करने वाले सबसे आम तरीकों में से एक ध्यान के माध्यम से है। जब csikszentmihalyi पहली बार प्रवाह राज्य के बारे में विषयों का साक्षात्कार कर रहा था, उनमें से कई ने एक नदी के रूप में प्रवाह का वर्णन किया था - जहां आप बस फ्लोटिंग कर रहे थे और वर्तमान ड्राइव को दे रहे थे। सहजता या मानसिक भारहीनता की यह भावना कई ध्यान प्रथाओं का एक प्रमुख हिस्सा है।
अक्सर, लोग अपने दिमाग को साफ़ करके या अपने विचारों को नीले आकाश के रूप में कल्पना करके ध्यान करना शुरू करते हैं-जहां विचार आ सकते हैं और आकाश में बादलों की तरह जाते हैं। ध्यान अभ्यास के दौरान इस स्तर को विश्राम प्राप्त करना सावधानीपूर्ण प्रवाह है।
प्रवाह राज्य में कैसे पहुंचे
हर कोई विभिन्न तरीकों से प्रवाह अवस्था का अनुभव करता है। हालांकि, ज्यादातर लोग समान शब्दावली के साथ प्रवाह में होने का वर्णन करते हैं। यदि आप कहते हैं कि "मैं ज़ोन में था" एक सहकर्मी को, वे स्वचालित रूप से जानते हैं कि आपका क्या मतलब है - भले ही वे कभी भी प्रवाह स्थिति में नहीं पहुंच पाएंगे।
लेकिन अगर प्रवाह राज्य में आने के कई तरीके हैं, तो आप प्रवाह में कैसे जा सकते हैं? हालांकि सभी अलग-अलग तरीकों से प्रवाह में आते हैं, फिर भी प्रवाह राज्य प्राप्त करने में कुछ सामान्य कारक हैं। काम पर प्रवाह राज्य प्राप्त करने के लिए इन प्रथाओं को अपने दैनिक जीवन में लागू करें।
