6 เคล็ดลับในการควบคุมพลังของสถานะการไหลในที่ทำงาน

สรุป

เมื่อคุณอยู่ในสถานะการไหลคุณจะได้ดื่มด่ำกับงานที่คุณเสียเวลาและไม่สนใจสิ่งรบกวนจากภายนอก การบรรลุสถานะการไหลในที่ทำงานสามารถเพิ่มความสำคัญความคิดสร้างสรรค์และการมีส่วนร่วมของคุณ - ไม่ต้องพูดถึงมันแค่รู้สึกดีมาก ในขณะที่สถานะการไหลสามารถเข้าใจยากการปฏิบัติทุกวันทั้งหกนี้สามารถช่วยให้คุณได้รับ (และอยู่) ในโซน

หนึ่งในความรู้สึกที่ดีที่สุดในการทำงานคือการทำงานในโซนรู้สึกได้อย่างง่ายดายทุกอย่างที่อยู่ห่างออกไปและเราก็สูญเสียเวลา

การอยู่ในโซนมีชื่ออื่น: สถานะการไหล เมื่อคุณอยู่ในสถานะการไหลประสิทธิผลและความคิดสร้างสรรค์พุ่งสูงขึ้นและการทำงานที่ยอดเยี่ยมทำได้สามารถรู้สึกได้เกือบจะง่ายดาย โชคดีที่สถานะการไหลไม่ยากที่จะเข้าไปในขณะที่มันอาจดูเหมือน ในบทความนี้เราจะทำลายสถานะการไหลและช่วยให้คุณไหลเข้าสู่การไหลในวันต่อวันของคุณ นี่คือวิธี

สถานะการไหลคืออะไร

สถานะการไหลคือความรู้สึกที่ยากต่อการอธิบายในโซนที่ทุกอย่างหายไป เมื่อคุณอยู่ในการไหลคุณจะได้ดื่มด่ำกับสิ่งที่คุณทำไปจนถึงจุดที่คุณมักจะเสียเวลาหรือไม่สนใจสิ่งรบกวนจากภายนอก ในระหว่างสถานะการไหลคุณจะปลดล็อกความรู้สึกของความสนใจอย่างง่ายดายกับงานในมือ - เป็นผลการอยู่ในการไหลสามารถเป็นประสบการณ์ที่มีพลัง

คำว่า "ไหล" ถูกประกาศเกียรติคุณเป็นครั้งแรกโดยmihaly csikszentmihalyiพ่อของจิตวิทยาเชิงบวกซึ่งเป็นการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ของสิ่งที่ทำให้ชีวิตมีค่าใช้ชีวิต Csikszentmihalyi ไม่ใช่คนแรกที่ระบุสถานะการไหล - แต่เขาบันทึกปรากฏการณ์นี้เป็นส่วนหนึ่งของการศึกษาทางจิตวิทยาที่ใหญ่ขึ้น csikszentmihalyi ตั้งชื่อประสบการณ์นี้ "ไหล" เพราะในขณะเดียวกันก็สัมภาษณ์ผู้คนเกี่ยวกับความรู้สึกนี้หลายคนอธิบายถึงความรู้สึกของการไหลไปพร้อมกับแม่น้ำ

ตามที่ Csikszentmihalyi มีแปดปัจจัยสำคัญที่นำไปสู่สถานะการไหล:

ความชัดเจนของเป้าหมายและข้อเสนอแนะทันที

ความเข้มข้นที่เข้มข้นมุ่งเน้นไปที่งานเฉพาะ

ความสมดุลระหว่างทักษะและความท้าทาย

ความรู้สึกของการควบคุมส่วนบุคคลและหน่วยงานในงาน

การสูญเสียสติด้วยตนเองสะท้อนแสง

การบิดเบือนเวลาหรือเปลี่ยนความรู้สึกของเวลา

การรวมการกระทำและการรับรู้

ประสบการณ์ Autotelic (I.e. สถานะการไหลเป็นรางวัลที่แท้จริง)

ประโยชน์ของสถานะการไหล

นอกเหนือจากความรู้สึกที่ดีเพียงแค่การได้รับในการไหลมีประโยชน์ที่หลากหลายรวมถึง:

รู้สึกสอดคล้องกับ (และควบคุม) อารมณ์ของคุณ

เพิ่มความพึงพอใจเพราะสิ่งที่คุณผลิตในระหว่างสถานะการไหลมีแนวโน้มที่จะเป็นรางวัลของตัวเอง

เพิ่มการมีส่วนร่วมในการทำงานของคุณ

ความรู้สึกของความคิดสร้างสรรค์ที่เพิ่มขึ้นเพราะคุณรู้สึกประหม่าน้อยลงในระหว่างการไหล

เพิ่มโฟกัสในสิ่งที่คุณทำ

ความมั่นใจว่าสิ่งที่คุณกำลังทำรับได้

สถานะการไหลเทียบกับงานที่ลึก

คุณอาจเคยได้ยินเงื่อนไขการไหลของเงื่อนไขและการทำงานที่ลึกซึ้งใช้แทนกันได้ ในทางปฏิบัติคำเหล่านี้อ้างถึงประสบการณ์ที่คล้ายกัน แต่มีความแตกต่างระหว่างการไหลของการไหลและการทำงานลึก - และวิธีที่คุณสามารถใช้ทั้งเพื่อประโยชน์ของคุณ

ในขณะที่สถานะการไหลสามารถมีประสบการณ์ในแง่มุมต่าง ๆ ของการเล่นกีฬาการทำสมาธิและงานศิลปะที่ลึกซึ้งมักเกี่ยวข้องกับสถานที่ทำงาน นอกจากนี้ในขณะที่สถานะการไหลนั้นทำได้โดยความสมดุลระหว่างทักษะและความท้าทายการทำงานที่ลึกมุ่งเน้นไปที่การช่วยให้คุณบรรลุบางสิ่งที่ซับซ้อน ในความเป็นจริงเมื่อแคลนิวพอร์ตแรกพัฒนาสมมติฐานการทำงานลึกของเขาเขากำหนดงานที่ลึกซึ้งในฐานะ "ความสามารถในการโฟกัสโดยไม่ทำให้ไขว้เขวในงานที่มีความต้องการทางปัญญา"

ตัวอย่างของสถานะการไหล

คุณสามารถบรรลุสถานะการไหลในหลาย ๆ ด้านของชีวิต - ไม่เพียงแค่ทำงาน โดยพื้นฐานแล้วคุณสามารถอยู่ในการไหลในระหว่างกิจกรรมใด ๆ ที่มุ่งเน้นมาก เมื่อโฟกัสนั้นเปลี่ยนเป็นสถานะการไหลก็สามารถรู้สึกเหมือนคุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมของคุณในเวลาที่ละลายออกไป นี่คือตัวอย่างบางส่วนของสถานะการไหลในพื้นที่ต่าง ๆ ของชีวิต:

ไหลที่ทำงาน

หนึ่งในสิ่งที่คุ้มค่าที่สุดที่ต้องทำในที่ทำงานคือการบรรลุสถานะการไหล การไหลที่ทำงานคือเมื่อคุณดื่มด่ำกับงานหรือโครงการที่คุณเสียเวลา คุณอาจไม่ทราบว่าเวลาผ่านไปมากแค่ไหนเมื่อคุณทำภารกิจให้เสร็จสมบูรณ์ มันไหล

ไหลในระหว่างการเล่นกีฬา

นักกีฬาจำนวนมากอธิบายถึงสถานะการไหลในระหว่างการแข่งขันกีฬาแม้ว่าพวกเขาจะไม่ใช้คำศัพท์นี้เสมอไป ในกีฬาสถานะการไหลสามารถรู้สึกเหมือนหัวที่ชัดเจนโดยสิ้นเชิง เมื่อนักกีฬาสามารถมุ่งเน้นไปที่การทำงานของกีฬาโดยไม่ต้องใส่ใจตัวเองหรือกังวลเกี่ยวกับสิ่งอื่นใดพวกเขากำลังประสบความสำเร็จในการไหลของกีฬา

ไหลในระหว่างศิลปะ

ไม่ว่าคุณจะสร้างหรือประสบกับศิลปะคุณสามารถสัมผัสกับสถานะการไหลในระหว่างการเล่นดนตรีภาพยนตร์การเขียนหรือภาพวาดประเภทต่างๆ หากคุณกำลังสร้างงานศิลปะสถานะการไหลคือเมื่อคุณมีส่วนร่วมในกระบวนการสร้างที่เป็นสิ่งเดียวที่คุณมุ่งเน้นไปที่ แต่คุณสามารถเข้าไปในการไหลในขณะที่ประสบกับศิลปะ ตัวอย่างเช่นคุณเคยแช่อยู่ในเพลงที่คุณฟังในเวลานั้นผ่านไปโดยที่คุณไม่รู้ตัวหรือไม่? ประสบการณ์เหล่านี้สร้างความคิดสร้างสรรค์

ไหลในการศึกษา

การไหลของการศึกษาเป็นความรู้สึกของการถูกแช่อยู่ในเรื่องที่คุณกำลังศึกษาอยู่ ตัวอย่างเช่นการไหลในการศึกษาอาจเป็นความรู้สึกของการเข้าร่วมการบรรยายที่คุณต้องรู้ว่าคุณไม่รู้ว่าเวลาผ่านไปมากแค่ไหนและคุณประหลาดใจเมื่ออาจารย์เสร็จงานนำเสนอ หรือคุณสามารถสัมผัสกับการไหลของการศึกษาในขณะที่ศึกษาเรื่องและรับในร่อง - มากจนชั่วโมงต่อมาคุณรู้ว่าคุณข้ามงานเลี้ยงอาหารค่ำ นั่นคือการไหลของการศึกษา

การไหลและการทำสมาธิ

หนึ่งในวิธีที่พบมากที่สุดที่ผู้คนบรรลุการไหลคือการทำสมาธิ เมื่อ Csikszentmihalyi ทำการสัมภาษณ์ครั้งแรกเกี่ยวกับสถานะการไหลหลายคนอธิบายการไหลเป็นแม่น้ำ - ที่คุณลอยตัวและปล่อยให้คุณขับรถปัจจุบัน ความรู้สึกของความพยายามนี้หรือการไร้น้ำหนักทางจิตนี้เป็นส่วนสำคัญของการทำสมาธิมากมาย

บ่อยครั้งที่ผู้คนเริ่มนั่งสมาธิด้วยการล้างใจหรือจินตนาการถึงความคิดของพวกเขาในฐานะท้องฟ้าสีฟ้าซึ่งความคิดสามารถมาและไปได้เหมือนก้อนเมฆในท้องฟ้า การบรรลุระดับการผ่อนคลายนี้ในระหว่างการปฏิบัติสมาธิคือการไหลสติ

วิธีการเข้าสู่สถานะการไหล

ทุกคนประสบสภาวะไหลในรูปแบบที่แตกต่างกัน อย่างไรก็ตามคนส่วนใหญ่มักจะอธิบายว่าอยู่ในการไหลด้วยคำศัพท์ที่คล้ายกัน หากคุณพูดว่า "ฉันอยู่ในโซน" กับเพื่อนร่วมงานพวกเขารู้ว่าคุณหมายถึงอะไร - แม้ว่าพวกเขาจะไม่สามารถเข้าสู่สถานะการไหลแบบเดียวกันได้

แต่ถ้ามีหลายวิธีในการเข้าสู่ภาวะไหลคุณจะเข้าสู่การไหลได้อย่างไร? แม้ว่าทุกคนจะเข้าสู่การไหลในรูปแบบที่แตกต่างกัน แต่ก็มีปัจจัยสามัญเล็กน้อยในการบรรลุสถานะการไหล ใช้แนวทางปฏิบัติเหล่านี้ในชีวิตประจำวันของคุณเพื่อให้ได้สภาวะไหลในที่ทำงาน

1. ค้นหาความสมดุลระหว่างความท้าทายและทักษะ

คุณสามารถบรรลุสถานะการไหลเมื่อคุณมีความสมดุลระหว่างความท้าทายและทักษะ หากมีสิ่งที่ท้าทายเกินไปมันยากที่จะเข้าไปในการไหลเพราะคุณอาจเครียดเกี่ยวกับความสามารถในการทำ หากบางสิ่งบางอย่างไม่ท้าทายพอแล้วคุณอาจเบื่อซึ่งไม่เอื้อต่อการไหลของรัฐ ในสถานะการไหลสิ่งนี้เรียกว่า "ความสมดุลทักษะความท้าทาย"

2. สร้างเป้าหมายที่ชัดเจน

องค์ประกอบสำคัญของสถานะการไหลอีกประการหนึ่งคือการมีเป้าหมายที่ชัดเจน เมื่อคุณรู้ว่าคุณต้องทำอะไรให้สำเร็จมันง่ายกว่าที่จะได้รับการไหล นั่นเป็นเพราะการมีเป้าหมายที่ชัดเจนช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณประสบความสำเร็จในงานในมือ

หากคุณดิ้นรนเพื่อสร้างเป้าหมายที่ชัดเจนให้เริ่มต้นด้วยการเชื่อมต่องานปกติของคุณกับทีมที่ใหญ่กว่าและวัตถุประสงค์ของ บริษัท เมื่อคุณเข้าใจว่างานในมือมีส่วนช่วยในการริเริ่มของ บริษัท ที่มีขนาดใหญ่ขึ้นคุณสามารถจัดลำดับความสำคัญของงานคีย์ได้อย่างชัดเจนและได้รับผลกระทบสูง ในการทำเช่นนี้ใช้ เครื่องมือการจัดการงานเพื่อเชื่อมต่อทำงานทั่วทั้งองค์กรของคุณ

3. ลดการรบกวน

เมื่อคุณอยู่ในสถานะการไหลสมองของคุณจะกรองสิ่งรบกวนตามธรรมชาติในขณะที่คุณยังคงมุ่งเน้นไปที่งานที่คุณทำ แต่ในขณะที่คุณกำลังเข้าสู่การไหล, สิ่งรบกวนสามารถ, กวนใจคุณจากการบรรลุความชัดเจนทางจิตที่คุณต้องการสำหรับสถานะการไหล

พวกเราจำนวนมากจัดการกับสิ่งรบกวนในระยะเวลาคงที่ ในความเป็นจริง,80% ของคนงานความรู้รายงานการทำงานกับพวกเขากล่องจดหมายหรือแอปการสื่อสารอื่น ๆ เปิด แต่สิ่งรบกวนเหล่านี้ทำให้คุณไม่สามารถบรรลุสถานะการไหล ลองเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อลดการรบกวน:

การแจ้งเตือนการเลื่อน

เปิดโหมดไม่รบกวน

กำหนดการบล็อกเวลา

4. ตัดมัลติทาสกิ้ง

เราทุกคนคิดว่าเราสามารถทำงานมัลติทาสก์เพื่อให้ทำงานได้ - แต่ความจริงก็คือมัลติทาสกิ้งเป็นตำนาน. สมองของคุณสามารถมุ่งเน้นไปที่สิ่งหนึ่งในแต่ละครั้งเท่านั้น เมื่อคุณมัลติทาสก์คุณไม่ได้ทำสองสิ่งในครั้งเดียว - คุณเพียงแค่บังคับให้สมองของคุณสลับไปมาระหว่างสองสิ่งขึ้นไปที่ก้าวอย่างรวดเร็วซึ่งทำให้โหลดความรู้ความเข้าใจขนาดใหญ่บนสมองของคุณ แต่เราทุกคนเคยไปที่นั่น ตามการวิจัยของเรา72% ของคนงานมีความรู้รู้สึกกดดันให้มัลติทาสก์ในระหว่างวัน

มีแนวโน้มมากกว่าที่ไม่ใช่การมัลติทาสกิ้งจะขัดจังหวะสถานะการไหลของคุณทันที เนื่องจากสมองของคุณถูกบังคับให้มุ่งเน้นไปที่สิ่งอื่นนอกเหนือจากงานการไหลของคุณเมื่อคุณมัลติทาสก์มันต้องใช้เวลาอันมีค่าและพลังงานเพื่อกลับไปสู่การไหล เช่นเดียวกับการรบกวนให้วางมัลติทาสกิ้งของคุณออกไปและมุ่งเน้นไปที่งานในมือ

5. อย่าบังคับมัน

บอกเราว่าคุณอยู่ที่นี่แล้ว: คุณอยู่ในการไหลมาก่อนคุณรู้ว่ามันรู้สึกอย่างไรคุณต้องการที่จะไหลเวียนอีกครั้งเพื่อให้มีประสิทธิผลในวันนี้ แต่ไม่ว่าคุณจะทำอะไร . เชื่อใจเราเราอยู่ที่นั่นแล้ว สิ่งนี้เรียกว่า Paradox ของการควบคุม - ยิ่งคุณพยายามควบคุมบางสิ่งมากเท่าไหร่ก็คือการควบคุม

หากคุณไม่รู้สึกถึงการไหลในวันนี้มันก็โอเค คุณยังสามารถทำงานได้อย่างยอดเยี่ยมโดยไม่ต้องอยู่ในการไหล การปฏิบัติเดียวกันของการลดการรบกวนและการตัดมัลติทาสกิ้งสามารถช่วยให้คุณมุ่งเน้นการทำงาน - แม้ว่าคุณจะไม่ได้รับสถานะการไหล

6. เมื่อมีข้อสงสัยทำสิ่งที่คุณชอบ

คล้ายกับการไม่บังคับคุณคุณจะไม่สามารถโจมตีสถานะการไหลได้หากคุณไม่สนุกกับตัวเอง หากคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นที่ไหนทำสิ่งที่คุณชอบ

สถานะการไหลทำงานขึ้นอยู่กับแรงจูงใจในการใช้งานภายนอกที่แท้จริง แรงจูงใจที่แท้จริงหมายความว่าคุณต้องการทำสิ่งที่ดีเพราะมันน่าพอใจไม่จำเป็นต้องเป็นเพราะคุณจะได้รับรางวัล ที่เหมือนกันกับสถานะการไหล เหตุผล เราชอบสถานะการไหลมาก ๆ เป็นเพราะรู้สึกดีที่ได้ทำงานให้เสร็จ

เข้าสู่การไหลกับทีมของคุณ

ไม่เพียง แต่คุณสามารถตีการไหลของแต่ละบุคคลได้ แต่คุณยังสามารถสร้างการไหลของทีมได้ เมื่อทั้งทีมของคุณประสบความสำเร็จในสถานะการไหลก็สามารถรู้สึกเหมือนคุณและทีมงานของคุณทำงานในการซิงโครไนซ์ที่สมบูรณ์แบบ

ในการเข้าสู่การไหลของทีมให้ใช้หกขั้นตอนที่คุณเคยเข้าสู่การไหลของแต่ละบุคคลและขยายไปยังส่วนที่เหลือของทีมของคุณ สร้างบล็อกการทำงานหรือกลุ่มเซสชันที่คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่โครงการด้วยกัน ไม่เพียง แต่คุณจะได้รับประโยชน์จากการอยู่ในการไหลเท่านั้น แต่คุณสามารถแบ่งปันผลประโยชน์เหล่านั้นกับทีมงานทั้งหมดของคุณได้สูงสุดมีประสิทธิภาพและประสิทธิผล .

ไปกับการไหล

สถานะการไหลเป็นหนึ่งในกลยุทธ์การเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของแต่ละบุคคลที่จะช่วยให้คุณได้งานที่ได้รับผลกระทบสูงสุด เหมือนกันกลยุทธ์การผลิตสถานะการไหลสามารถช่วยคุณฝึกฝนในงานที่สำคัญที่สุดและมุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาที่ยาวนาน

แต่เช่นเดียวกับกลยุทธ์การผลิตและการจัดการเวลาทั้งหมดสถานะการไหลไม่ใช่สำหรับทุกคน หากการไหลไม่ทำงานให้คุณอ่านบทความของเราบน 18 เคล็ดลับการจัดการเวลาที่ต้องลอง .