6 tipp, hogy kihasználhassa az áramlási állapot hatalmát a munkahelyen

Összefoglaló

Ha áramlási állapotban van, akkor egy feladatba merülsz arra a pontra, ahol elveszíti az időt, és figyelmen kívül hagyja a külső zavarokat. Az áramlási állapot elérése a munkahelyen növelheti a fókuszát, a kreativitást és az elkötelezettséget - nem is beszélve, csak nagyszerűnek érzi magát. Míg az áramlási állapot megvethetetlen lehet, ezek a hat napi gyakorlat segíthet (és marad) a zónában.

Az egyik legjobb érzés a munkahelyen, hogy a zóna-munka könnyedén érzi magát, minden más elesik, és elvesztjük az időt.

A zónában van egy másik név: áramlási állapot. Ha áramlási állapotban, termelékenységben és kreativitásban ébredsz, és a nagyszerű munka megszerzése szinte könnyedén érzi magát. Szerencsére az áramlási állapot nem olyan nehéz, mint amilyennek tűnhet. Ebben a cikkben demystifikáljuk az áramlási állapotot, és segítünk Önnek az áramlásba az Ön napján. Itt van, hogyan.

Mi az áramlási állapot?

Az áramlási állapot az, hogy nehezen leírható érzés, hogy olyan zónában van, hogy minden más elesik. Ha az áramlásban vagy, teljesen elmerülsz, bármit is csinálsz azzal a ponttal, hogy gyakran elveszíted az időt, vagy figyelmen kívül hagyja a külső zavarokat. Az áramlási állapot alatt feloldja a könnyed figyelmet a feladatra a feladatra, mivel ennek eredményeképpen az áramlásban van egy energiáló élmény.

Az "áramlás" kifejezést először csatoltákCsikszentmihalyi Mihály, A pozitív pszichológia apja, amely az a tudományos tanulmány, hogy mi teszi az életet. Csikszentmihalyi nem az első személy, aki azonosítja az áramlási állapotot - de egy nagyobb pszichológiai tanulmány részeként rögzítette ezt a jelenséget. Csikszentmihalyi nevezte ezt a tapasztalatot "Flow", mert az emberek interjút készít ez az érzés, sokan írták le a folyó érzését egy folyó mellett.

CSIKSZENTMIHALYI szerint nyolc kulcsfontosságú tényező van, amelyek hozzájárulnak az áramlási állapothoz:

A célok tisztázása és az azonnali visszajelzések

Intenzív, koncentrált koncentráció egy adott feladatra

A készségek és a kihívás közötti egyensúly

A személyes ellenőrzés és az ügynökség érzése a feladat felett

A fényvisszaverő öntudat elvesztése

Idő torzítás vagy megváltozott időérzék

A cselekvés és a tudatosság megszilárdítása

Autotelikus élmény (azaz az áramlási állapot lényegében jutalmazó)

Az áramlási állapot előnyei

Amellett, hogy egyszerűen jó érzés, az áramlás elérése számos előnye, többek között:

Érzelmeivel (és irányítása alatt) érzés

Megnövekedett elégedettség, mert az áramlási állapot során termelsz, hajlamos a saját jutalma

Megnövekedett elkötelezettség a munkájában

A megnövekedett kreativitás érzései, mert az áramlási állapot alatt kevésbé öntudatos vagy

Fokozott összpontosítani, amit csinálsz

Bizalom, hogy mit dolgozol, elérhető

Áramlási állapot vs mély munka

Előfordulhat, hogy hallottad, hogy a kifejezések áramlási állapota és a mély munka felcserélhető. A gyakorlatban ezek a kifejezések hasonló tapasztalatokra vonatkoznak, de különbség van az áramlási állapot és a mély munka között - és hogyan használhatja mind az előnyét.

Míg az áramlási állapot tapasztalható az élet különböző aspektusaiban - beleértve a sportokat, a meditációt és a művészeti mély munkát jellemzően a munkahelyhez kapcsolódik. Továbbá, míg áramlás állapotot elérni az egyensúlyt és a készség kihívás, mély munka összpontosít segít elérni valamit bonyolult. Tény, hogy mikorÚjdonságelőször kifejlesztette a mély munkás hipotézisét, ődefiniált mély munkamint "a képesség, hogy a hangzás nélkül a kognitív módon igényes feladat."

Példák az áramlási állapotra

Az áramlási állapotot sok életben lehet elérni - nem csak a munkahelyen. Lényegében az áramlásban bármely olyan tevékenység során lehet, amely sok fókuszt vesz igénybe. Amikor ez a téma átalakul flow állapotban, akkor úgy érzed, így részt vesz a tevékenység abban az időben olvad el. Íme néhány példa az áramlási állapotra az élet különböző területeiben:

Munkafolyamat

Az egyik leginkább jutalmazó dolog, amit a munkahelyen kell tenni az áramlási állapot elérése. A munkahelyi áramlás akkor van, ha olyan feladat vagy projektbe merül, hogy elveszíti az idő nyomon követését. Lehet, hogy még csak nem veszi észre, hogy mennyi idő telt el, amikor befejezte a feladatot. Ez az áramlás.

Áramlás közben

Sok sportoló leírja az áramlási állapotot a sportesemények során, még akkor is, ha nem mindig használja ezt a terminológiát. A sportban az áramlási állapot úgy érzi, mint egy teljesen tiszta fej. Amikor a sportolók képesek összpontosítani sportteljesítményt anélkül, hogy tudatos vagy aggódnak bármi mást, ezek megvalósítása sportos áramlását.

Áramlás a művészet során

Függetlenül attól, hogy művészetet hoz létre vagy tapasztal, az áramlási állapotot különböző típusú művészi zenei, filmek, írás vagy festés során tapasztalhatja. Ha művészetet hoz létre, az áramlási állapot akkor van, amikor annyira részt vesz a teremtési folyamatban, hogy ez az egyetlen dolog, amit összpontosít. De az áramlásba is juthat, miközben művészetet tapasztal. Például, ha valaha is elmerült volna az Ön által hallgatott zenében, akkor áthaladna anélkül, hogy észreveszed volna? Ezek a tapasztalatok kreatív áramlást tesznek fel.

Áramlás az oktatásban

Az oktatás áramlása az az érzés, hogy teljesen elmerülnek a tanuló tárgyban. Például folyni az oktatás lehet az az érzés, hogy részt vett egy ilyen lekötő előadás, hogy nem veszik észre, hogy mennyi idő telt el, és máris meglepte, amikor az előadó befejezi a bemutatót. Vagy ha lehet tapasztalni flow oktatásban tanul, míg a téma, és egyre a groove-olyannyira, hogy órával később, akkor rájött kihagyta a vacsorát. Ez az oktatási folyamat.

Áramlás és meditáció

Az egyik leggyakoribb módja az embereknek az áramlás elérése a meditáción keresztül történik. Amikor csikszentmihalyi volt az első interjúk az áramlási állapotról, közülük sokan leírtak, mint egy folyó, ahol egyszerűen lebegettél, és hagyta, hogy az aktuális meghajtót téged. Ez a könnyedség vagy mentális súlytalanság fontos része számos meditációs gyakorlatnak.

Sentimes, az emberek meditálnak azzal, hogy tisztázzák az elmét, vagy elképzelik gondolataikat, mint egy kék égboltot - ahol a gondolatok jönnek és mennek, mint a felhők az égen. Ennek a relaxációs szintnek a megvalósítása a meditatív gyakorlatok során figyelmes áramlás.

Hogyan juthat el az áramlási állapotba

Mindenki különböző módon él az áramlási állapotban. Azonban a legtöbb ember hajlamos leírni, hogy az áramlásban hasonló szókincs. Ha azt mondod, hogy "én voltam a zónában" a munkatársaknak, akkor automatikusan tudják, hogy mit jelent, még akkor is, ha soha nem tudnának az áramlási állapotba jutni.

De ha annyi módja van, hogy az áramlási állapotba kerüljön, hogyan juthat el az áramlásba? Bár mindenki különböző módon kerül az áramlásba, van néhány közös tényező az áramlási állapot elérésében. Végezze el ezeket a gyakorlatokat a mindennapi életben az áramlási állapot elérése érdekében.

1. Keresse meg a kihívás és a készség közötti egyensúlyt

Az áramlási állapotot elérheti, ha kiegyensúlyozott a kihívás és a készség között. Ha valami túlságosan kihívást jelent, nehéz az áramlásba jutni, mert valószínűleg hangsúlyozta, hogy képes megtenni. Ha valami nem eléggé kihívást jelent, akkor valószínűleg unatkozik, ami nem segíti az áramlási állapotot. Az áramlási állapotban ezt a "kihívás-készségegyenlegnek" nevezik.

2. Egyértelmű célok létrehozása

Az áramlási állapot másik kulcseleme egyértelmű célokkal rendelkezik. Ha tudod, mit kell elérned, könnyebb bejutni az áramlásba. Ez azért van, mert az egyértelmű célok segítenek megérteni, hogy sikeresen teljesíted a feladatot.

Ha küzd a világos célok létrehozásához, kezdje el a rendszeres munkát a nagyobb csapat és a vállalati célkitűzések összekapcsolásával. Ha érti, hogy a feladatra hozzájárul a nagyobb vállalati kezdeményezés, akkor nagyobb arra, hogy világosan előtérbe kulcsfontosságú munkát, és nagy hatású munkát. Ehhez használja a Munkagazdálkodási eszközA munka összekapcsolása az egész szervezeten keresztül.

3. Csökkentse a zavaró tényezőket

Miután az áramlási állapotban van, az agyod természetesen szűri a zavaró tényezőket, mivel továbbra is összpontosít a munkára. De amíg belépsz az áramlásba, a zavaró tényezők is, jól, elvonják Önt a mentális tisztaság eléréséről, amire szüksége van az áramlási állapotra.

Sokan közel állnak a zavaró tényezőkkel közel állandó alapon. Valójában,A tudásmunkások 80% -ajelentés a sajátjukkalpostafiókvagy más kommunikációs alkalmazások nyitva vannak. De ezek a zavaró tényezők az áramlási állapot elérésétől függenek. Ehelyett próbáld ki ezeket a tippeket a zavaró tényezők csökkentése érdekében:

Szundi értesítések

Kapcsolja be, ne zavarja a módot

Ütemterv aidőblokk

4. Vágja a multitaskinget

Mindannyian úgy gondoljuk, hogy többfunkciós munkát végezhetünk, de az igazság, multitaskingegy mítosz. Az agyad csak egy dologra koncentrálhat. Amikor multitask, nem csinálsz két dolgot egyszerre - csak arra kényszeríted az agyadat, hogy két vagy több dolog között váltson át egy gyors ütemben, ami nagy kognitív terhelést tesz az agyadra. Mégis ott voltunk. Kutatásunk szerintA tudásmunkások 72% -aa nap folyamán nyomást gyakorol a multitaszkra.

Valószínűbb, mint a nem, a multitasking azonnal megszakítja az áramlási állapotát. Mivel az agyad kénytelen összpontosítani valami más, mint az áramlási állapot feladat, amikor többfelbontású, értékes időt és energiát igényel, hogy visszatérjen az áramlásba. Csakúgy, mint a zavart, tegye a multitasking elhelyezését, és összpontosítson a feladatra.

5. Ne erőltesse

Mondja el nekünk, ha itt voltál: korábban az áramlásban voltál, akkor tudod, mit érzel úgy, mintha meg akarsz érni, hogy az áramlásban újra megteremteni, de nem számít, mit nem érezhetsz . Bízz bennünk, ott voltunk. Ezt a paradoxonnak nevezik - annál többet próbálsz irányítani valamit, annál nehezebb az irányítás.

Ha ma nem érzi magát az áramlásban, akkor rendben van. Még mindig nagyszerű munkát végezhet anélkül, hogy az áramlásban lenne. Ugyanez gyakorlata csökkenti zavaró és vágás multitasking segítségével összpontosítani a munkával akkor is, ha nem egészen bejutni flow állapotban.

6. Ha kétségei vannak, tegyen valamit, amit szeretsz

Hasonlóan nem kényszerítve, akkor nem fogod elérni az áramlási állapotot, ha nem élvezed magad. Ha nem vagy biztos benne, hogy hova kell kezdeni, tegyen valamit, amit szeretsz.

Az áramlási állapot működik az intrinsic-nem extrinsic-motiváció alapján. Az intrinsic motiváció azt jelenti, hogy valami jóat szeretne tenni, mert kielégítő, nem feltétlenül, mert jutalmat kapsz. Ez ugyanaz, mint az áramlási állapot. Az OK Szeretjük az áramlási állapotot annyira, mert jónak érzi magát, hogy munkát végezzen.

Szerezd be az áramlást a csapatoddal

Nem csak az egyéni áramlást elérheti, akkor létrehozhat csapatáramlást is. Amikor az egész csapat áramlási állapotot ér el, úgy érzi, mint te, és a csapat tökéletes szinkronizálásban dolgozik.

Ahhoz, hogy a csapatáramlásba kerüljön, használja a hat lépést, amelyet az egyéni áramlásba került, és bővíted a csapat többi részéhez. Hozzon létre munkásblokkokat vagy csoportos munkameneteket, ahol mindannyian összpontosíthat egy projektre, együtt. Nem csak akkor fogja megtapasztalni az előnyöket az áramlásban, de megoszthatja ezeket az előnyöket az egész csapatával a maximálishatékonyság és hatásosság .

Sodródj az árral

Az áramlási állapot egyike számos egyedi termelékenységi stratégiának, amely segít a legmagasabb hatású munkához. Mint sok másTermelékenységi stratégiákÁramlási állapot segítségével élesíteni a legfontosabb munka, és összpontosítani, hogy egy hosszabb ideig.

De mint minden termelékenység és időgazdálkodási stratégiák, az áramlási állapot nem mindenki számára. Ha az áramlás nem működik az Ön számára, olvassa el a cikkünket 18 Időgazdálkodási tippek a kipróbáláshoz .