6 Tipps, um die Kraft des Strömungszustands bei der Arbeit zu nutzen

Wenn Sie im Flow-Zustand sind, sind Sie in einer Aufgabe, an deren Punkt eingetaucht, an dem Sie die Zeit verlieren und außen Ablenkungen ignorieren. Durch den Flow-Zustand bei der Arbeit können Sie Ihren Fokus, die Kreativität und das Engagement steigern - nicht zu erwähnen, es fühlt sich einfach großartig an. Während der Flusszustand schwer fassbar sein kann, können diese sechs täglichen Praktiken Ihnen helfen, in der Zone zu erhalten (und zu bleiben).[fünfzehn] Eines der besten Gefühle bei der Arbeit ist in der Zone-Arbeit, die sich mühelos anfühlt, alles andere fällt ab, und wir verlieren sogar die Zeit.[fünfzehn] In der Zone zu sein hat einen anderen Namen: Flow-Zustand. Wenn Sie in Strömungsstatus, Produktivität und Kreativität in Skyrocket sind, können Sie sich fast mühelos fühlen. Glücklicherweise ist der Strömungszustand nicht so schwer, so zu kommen, wie es scheint. In diesem Artikel werden wir den Strömungszustand demmystisieren und Ihnen helfen, an Ihrem Tag zu Tag in den Fluss zu gelangen. Hier ist wie.[fünfzehn] Was ist ein Flusszustand? UDN-Task-Manager verwandelt Ihre Arbeit mit branchenführenden Funktionen Der Strömungszustand ist das schwer zu beschreibende Gefühl, so in der Zone zu sein, dass alles andere wegfällt. Wenn Sie sich im Fluss befinden, sind Sie total in alles eingetaucht, was Sie mit dem Punkt tun, an dem Sie oft die Zeit verlieren oder außen Ablenkungen ignorieren. Während des Durchflusszustands entriegeln Sie ein Gefühl von mühelosen Aufmerksamkeit auf die Task-Task, das als Ergebnis im Fluss ist, kann ein erregendes Erlebnis sein.[fünfzehn] Der Begriff "Flow" wurde zuerst von geprägt Mihay Csikszentmihalyi. , der Vater der positiven Psychologie, der wissenschaftliche Untersuchung dessen, was das Leben lebenswert macht. Csikszentmihalyi ist nicht die erste Person, die den Strömungszustand identifiziert - aber er nahm dieses Phänomen als Teil einer größeren psychologischen Studie auf. Csikszentmihalyi nannte diese Erfahrung "Flow", denn während, während wir Menschen über dieses Gefühl interviewten, beschrieb viele Menschen das Gefühl, mit einem Fluss zusammen zu fließen.[fünfzehn] Laut Csikszentmihalyi gibt es acht Schlüsselfaktoren, die zum Ablaufzustand beitragen:[fünfzehn] Klarheit der Ziele und unmittelbarer Feedback[fünfzehn] Intensive, fokussierte Konzentration auf eine bestimmte Aufgabe[fünfzehn] Gleichgewicht zwischen Fähigkeiten und Herausforderung[fünfzehn] Gefühl der persönlichen Kontrolle und Agentur über die Aufgabe[fünfzehn] Verlust des reflektierenden Selbstbewusstseins[fünfzehn] Zeitverzerrung oder verändertes Gefühl der Zeit[fünfzehn] Konsolidierung der Aktion und des Bewusstseins[fünfzehn] Autotelische Erfahrung (d. H. Durchflusszustand ist intrinsisch lohnend)[fünfzehn] Die Vorteile des Strömungszustands UDN-Task-Manager verwandelt Ihre Arbeit mit branchenführenden Funktionen Zusätzlich zum einfachen Gefühl, sich gut zu fühlen, hat das Einsteigen in den Fluss eine Vielzahl von Vorteilen, einschließlich:[fünfzehn] Gefühl, mit (und der Kontrolle von) Ihre Emotionen[fünfzehn] Erhöhte Befriedigung, da das, was Sie während des Durchflusszustands herstellen, neigt dazu, seine eigene Belohnung zu sein[fünfzehn] Erhöhtes Engagement in Ihrer Arbeit[fünfzehn] Gefühle der erhöhten Kreativität, weil Sie während des Durchflusszustands weniger selbstbewusst sind[fünfzehn] Erhöhter Fokus in dem, was Sie tun[fünfzehn] Vertrauen, an dem Sie daran arbeiten, ist erreichbar[fünfzehn] Flow State vs. Tiefarbeit UDN-Task-Manager verwandelt Ihre Arbeit mit branchenführenden Funktionen Möglicherweise haben Sie den Begriffe-Strömungszustand und die tiefe Arbeit austauschbar gehört. In der Praxis beziehen sich diese Begriffe auf ähnliche Erlebnisse, aber es gibt einen Unterschied zwischen dem Flusszustand und der tiefen Arbeit, und wie Sie beide bis zu Ihrem Vorteil verwenden können.[fünfzehn] Während der Strömungszustand in verschiedenen Aspekten des Lebens erfahren werden kann - einschließlich Sport, Meditation und art-tiefe Arbeiten ist typischerweise mit dem Arbeitsplatz verbunden. Während der Flusszustand durch das Gleichgewicht zwischen Geschicklichkeit und Herausforderung erreicht wird, konzentriert sich tiefe Arbeiten darauf, Ihnen dabei zu helfen, etwas kompliziert zu erreichen. In der Tat, wann Cal newport. er hat zuerst seine tiefe Arbeitshypothese entwickelt, er definierte tiefe Arbeit. als "die Fähigkeit, sich ohne Ablenkung auf eine kognitiv anspruchsvolle Aufgabe zu konzentrieren."[fünfzehn] Beispiele für den Strömungszustand UDN-Task-Manager verwandelt Ihre Arbeit mit branchenführenden Funktionen In vielen Lebensbereichen können Sie einen Flusszustand erreichen - nicht nur bei der Arbeit. Im Wesentlichen können Sie während jeder Aktivität im Fluss sein, die viel Fokus annehmen. Wenn dieser Fokus in den Strömungszustand verwandelt, kann es sich anfühlen, als Sie sich so an Ihrer Aktivität beteiligt sind, diese Zeit schmilzt. Hier sind ein paar Beispiele für den Strömungszustand in verschiedenen Lebensbereichen:[fünfzehn] Bei der Arbeit fließen UDN-Task-Manager verwandelt Ihre Arbeit mit branchenführenden Funktionen Eine der lohnendsten Dinge bei der Arbeit ist, um den Strömungszustand zu erreichen. Bei der Arbeit fließen ist, wenn Sie in einer Aufgabe oder eines Projekts so eingetaucht sind, dass Sie die Zeit verlieren. Möglicherweise erkennen Sie nicht einmal, wie viel Zeit verging, wenn Sie einen Auftrag abschließen. Das ist Fluss.[fünfzehn] Fließen während des sports UDN-Task-Manager verwandelt Ihre Arbeit mit branchenführenden Funktionen Viele Athleten beschreiben den Erfahrungsbericht während der Sportveranstaltungen, auch wenn sie diese Terminologie nicht immer verwenden. Im Sport kann sich der Strömungszustand wie ein völlig klärer Kopf anfühlen. Wenn sich Athleten auf sportliche Leistung konzentrieren können, ohne sich selbstbewusst oder besorgt um alles andere zu sorgen, erreichen sie athletische Fluss.[fünfzehn] Fließen während der Art. UDN-Task-Manager verwandelt Ihre Arbeit mit branchenführenden Funktionen Egal, ob Sie Kunst erstellen oder erleben, Sie können den Strömungszustand während verschiedener Arten von kunstähnlichen Musik, Filmen, Schreibens oder Malen erleben. Wenn Sie Kunst erstellen, ist der Flow-Zustand, wenn Sie an dem Erstellungsverfahren beteiligt sind, dass es sich um das einzige handelt, auf das Sie sich konzentrieren. Aber Sie können auch in den Fluss kommen, während Sie Kunst erleben. Wurden Sie beispielsweise jemals in der Musik eingetaucht, die Sie dieser Zeit hören, ohne dass Sie realisieren? Diese Erfahrungen bilden einen kreativen Fluss.[fünfzehn] Fluss in der Bildung. UDN-Task-Manager verwandelt Ihre Arbeit mit branchenführenden Funktionen Fluss in der Bildung ist das Gefühl, vollständig in das untersuchte Thema eingetaucht zu werden, das Sie studieren. Zum Beispiel könnte der Fluss in der Bildung das Gefühl sein, einen solchen fessenden Vortrag zu besuchen, den Sie nicht erkennen, wie viel Zeit verging, und Sie sind überrascht, als der Dozent ihre Präsentation beendet hat. Oder Sie könnten den Fluss in der Bildung erleben, während Sie ein Thema studieren und in die Groove einsteigen Das ist der Bildungsfluss.[fünfzehn] Fluss und Meditation. UDN-Task-Manager verwandelt Ihre Arbeit mit branchenführenden Funktionen Eine der häufigsten Art und Weise, wie Menschen einen Strömung erreichen, ist durch Meditation. Als Csikszentmihalyi zunächst Subjekte nach dem Flow-Zustand interviewte, wurden viele von ihnen als Fluss beschrieben, in dem Sie einfach miteinander schwebten und das derzeitige Fahrt fördern ließen. Dieses Sinn für Mühelosigkeit oder geistige Gewichtslosigkeit ist ein wichtiger Teil vieler Meditationspraktiken.[fünfzehn] Trotzdem beginnen die Menschen, sich zu meditieren, indem sie ihre Gedanken löschen oder ihre Gedanken als blauer Himmel vorstellen, wo Gedanken kommen können und wie Wolken an einem Himmel gehen können. Das Erreichen dieses Niveau der Entspannung während der meditativen Praktiken ist ein achtlicher Fluss.[fünfzehn] Wie kommt man in den Flusszustand? UDN-Task-Manager verwandelt Ihre Arbeit mit branchenführenden Funktionen Jeder erlebt den Strömungszustand auf unterschiedliche Weise. Die meisten Menschen neigen jedoch dazu, mit einem ähnlichen Vokabular im Fluss zu beschreiben. Wenn Sie sagen "Ich war in der Zone in der Zone" an einen Kollegen, wissen sie automatisch, was Sie meinen - auch wenn sie niemals in der Lage sein könnten, in der Lage zu sein, den Strömungszustand auf dieselbe Weise in den Flusszustand zu gelangen.[fünfzehn] Aber wenn es so viele Möglichkeiten gibt, in den Flusszustand zu gelangen, wie können Sie in den Fluss kommen? Obwohl jeder auf verschiedene Weise in den Fluss gerät, gibt es ein paar gemeinsame Faktoren, um den Strömungszustand zu erreichen. Umsetzen Sie diese Praktiken in Ihrem täglichen Leben um, um den Strömungszustand bei der Arbeit zu erreichen.[fünfzehn] 1. Finden Sie ein Gleichgewicht zwischen Herausforderung und Fertigkeiten UDN-Task-Manager verwandelt Ihre Arbeit mit branchenführenden Funktionen Sie können einen Flusszustand erreichen, wenn Sie zwischen Herausforderung und Fertigkeit ausgewogen sind. Wenn etwas zu schwierig ist, ist es schwer, in den Fluss geraten, denn Sie haben wahrscheinlich betont, dass Sie es tun können, um es erledigen zu können. Wenn etwas nicht anspruchsvoll genug ist, gelangt sich wahrscheinlich, dass der Strömungszustand nicht förderlich ist. Im Strömungszustand wird dies als "Challenge-Skill Balance" bezeichnet.[fünfzehn] 2. Legen Sie klare Ziele fest UDN-Task-Manager verwandelt Ihre Arbeit mit branchenführenden Funktionen Ein weiteres Schlüsselelement des Durchflusszustands hat klare Ziele. Wenn Sie wissen, was Sie erreichen müssen, ist es einfacher, in den Fluss zu gelangen. Das liegt daran, dass Sie klare Ziele haben, Ihnen zu verstehen, ob Sie die Aufgabe erfolgreich abschließen.[fünfzehn] Wenn Sie sich bemühen, klare Ziele herzustellen, beginnen Sie mit der Anbindung Ihrer regulären Arbeit mit größeren Team- und Unternehmenszielen. Wenn Sie verstehen, wie die Aufgabe der Task zu größeren Unternehmensinitiativen beiträgt, können Sie die Schlüsselarbeit eindeutig priorisieren und mit hoher Auswirkungen erfolgen. Verwenden Sie dazu ein Arbeitsmanagement-Tool um die Arbeit in Ihrer gesamten Organisation zu verbinden.[fünfzehn] 3. Ablenkungen reduzieren. UDN-Task-Manager verwandelt Ihre Arbeit mit branchenführenden Funktionen Sobald Sie sich in einem Strömungszustand befinden, filtert Ihr Gehirn natürlich Ablenkungen, während Sie sich weiter auf die Arbeit konzentrieren, die Sie gerade konzentrieren. Während Sie jedoch in den Fluss gelangen, dürfen Sie die Ablenkungen, die Sie nicht ablenken, wenn Sie die mentale Klarheit erreichen, die Sie für den Strömungszustand benötigen.[fünfzehn] Viele von uns befassen sich mit Ablenkungen nahezu konstant. In der Tat, 80% der Wissensarbeiter Bericht mit ihrer Arbeit inbox oder andere Kommunikations-Apps offen. Diese Ablenkungen behalten Sie jedoch davon, den Strömungszustand zu erreichen. Probieren Sie stattdessen diese Tipps, um Ablenkungen zu reduzieren:[fünfzehn] Snooze-Benachrichtigungen[fünfzehn] Schalten Sie den MODE-Modus nicht ein[fünfzehn] Zeitplan A. Zeitblock [fünfzehn] 4. Multitasking schneiden. UDN-Task-Manager verwandelt Ihre Arbeit mit branchenführenden Funktionen Wir alle denken, wir können Multitask, um Arbeit zu erledigen, aber die Wahrheit ist, Multitasking ist ein Mythos . Ihr Gehirn kann sich jeweils nur auf eine Sache konzentrieren. Wenn Sie Multitask, tun Sie nicht zwei Dinge auf einmal - Sie zwingen einfach, Ihr Gehirn zu zwingen, zwischen zwei oder mehr Sachen in einem schnellen Tempo zu wechseln, das eine große kognitive Ladung in Ihr Gehirn setzt. Trotzdem waren wir alle da. Laut unserer Forschung, 72% der Wissensarbeiter Fühlen Sie während des Tages Druck auf Multitask.[fünfzehn] Wahrscheinlicher als nicht, das Multitasking wird sofort Ihren Strömungszustand unterbrechen. Weil Ihr Gehirn gezwungen ist, sich auf etwas anderes als Ihre Flow-Status-Aufgabe zu konzentrieren, wenn Sie Multitask, benötigen Sie wertvolle Zeit und Energie, um wieder in den Fluss zu kommen. Genau wie Ablenkungen, setzen Sie Ihr Multitasking weg und konzentrieren Sie sich auf die zur Hand auf die Aufgabe.[fünfzehn] 5. Erzwinge es nicht UDN-Task-Manager verwandelt Ihre Arbeit mit branchenführenden Funktionen Erzählen Sie uns, ob Sie hier gewesen sind: Sie waren schon im Fluss, Sie wissen, wie es sich anfühlt . Vertrauen Sie uns, wir waren da. Dies heißt das Paradox der Kontrolle, je mehr Sie versuchen, etwas zu kontrollieren, desto schwieriger ist es, zu kontrollieren.[fünfzehn] Wenn Sie heute nicht im Flow fühlen, ist das in Ordnung. Sie können immer noch großartige Arbeit erledigen, ohne im Fluss zu sein. Die gleichen Praktiken, um Ablenkungen zu reduzieren und Multitasking zu reduzieren, können Ihnen helfen, sich auf die Arbeit zu konzentrieren - auch wenn Sie nicht ganz in den Flusszustand kommen.[fünfzehn] 6. Tun Sie im Zweifelsfall etwas, das Sie mögen UDN-Task-Manager verwandelt Ihre Arbeit mit branchenführenden Funktionen Ähnlich wie nicht zu zwingen, können Sie den Strömungszustand nicht treffen, wenn Sie sich nicht genießen. Wenn Sie nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, tun Sie etwas, das Sie mögen.[fünfzehn] Durchflusszustandsarbeiten basierend auf der Intrinsic-No-Extrinsic-Motivation. Intrinsische Motivation bedeutet, dass Sie etwas Gutes tun wollen, weil es befriedigt ist, nicht unbedingt, weil Sie eine Belohnung erhalten. Das ist das gleiche mit dem Strömungszustand. Der Grund Wir mögen den Flow-Zustand so sehr, dass es sich gut anfühlt, um Arbeit zu erledigen.[fünfzehn] Steigen Sie mit Ihrem Team in den Fluss UDN-Task-Manager verwandelt Ihre Arbeit mit branchenführenden Funktionen Sie können nicht nur den individuellen Durchfluss treffen, Sie können auch einen Teamfluss erstellen. Wenn Ihr gesamtes Team den Flow-Zustand erreicht, kann es sich anfühlen, als ob Sie und Ihr Team in perfekter Synchronisation arbeiten.[fünfzehn] Um in den Teamfluss zu gelangen, verwenden Sie die sechs Schritte, die Sie früher in den individuellen Fluss gelangen und es auf den Rest Ihres Teams ausdehnen. Erstellen Sie Arbeitsblöcke oder Gruppensitzungen, in denen Sie sich alle auf ein Projekt konzentrieren können. Sie werden nicht nur die Vorteile des Seins im Fluss erleben, sondern Sie können diese Vorteile mit Ihrem gesamten Team für Maximum teilen Effizienz und Effektivität . [fünfzehn] Mit dem Fluss gehen Der Strömungszustand ist eine von vielen individuellen Produktivitätsstrategien, um Ihnen dabei zu helfen, Ihre am höchsten Auswirkungen aufzuwirken. Wie viele andere Produktivitätsstrategien. Der Strömungszustand kann Ihnen dabei helfen, auf der wichtigsten Arbeit aufmerksam zu sein, und konzentrieren Sie sich auf einen längeren Zeitraum.[fünfzehn] Wie alle Produktivitäts- und Zeitmanagementstrategien ist jedoch der Strömungszustand nicht für alle. Wenn der Fluss nicht für Sie arbeitet, lesen Sie unseren Artikel über 18 Zeitmanagement Tipps zum Ausprobieren . [fünfzehn]

6 Tipps, um die Kraft des Strömungszustands bei der Arbeit zu nutzen

Zusammenfassung

UDN-Task-Manager verwandelt Ihre Arbeit mit branchenführenden Funktionen

Eines der besten Gefühle bei der Arbeit ist in der Zone-Arbeit, die sich mühelos anfühlt, alles andere fällt ab, und wir verlieren sogar die Zeit.[fünfzehn]

In der Zone zu sein hat einen anderen Namen: Flow-Zustand. Wenn Sie in Strömungsstatus, Produktivität und Kreativität in Skyrocket sind, können Sie sich fast mühelos fühlen. Glücklicherweise ist der Strömungszustand nicht so schwer, so zu kommen, wie es scheint. In diesem Artikel werden wir den Strömungszustand demmystisieren und Ihnen helfen, an Ihrem Tag zu Tag in den Fluss zu gelangen. Hier ist wie.[fünfzehn]

Was ist ein Flusszustand?

Der Strömungszustand ist das schwer zu beschreibende Gefühl, so in der Zone zu sein, dass alles andere wegfällt. Wenn Sie sich im Fluss befinden, sind Sie total in alles eingetaucht, was Sie mit dem Punkt tun, an dem Sie oft die Zeit verlieren oder außen Ablenkungen ignorieren. Während des Durchflusszustands entriegeln Sie ein Gefühl von mühelosen Aufmerksamkeit auf die Task-Task, das als Ergebnis im Fluss ist, kann ein erregendes Erlebnis sein.[fünfzehn]

Der Begriff "Flow" wurde zuerst von geprägt Mihay Csikszentmihalyi. , der Vater der positiven Psychologie, der wissenschaftliche Untersuchung dessen, was das Leben lebenswert macht. Csikszentmihalyi ist nicht die erste Person, die den Strömungszustand identifiziert - aber er nahm dieses Phänomen als Teil einer größeren psychologischen Studie auf. Csikszentmihalyi nannte diese Erfahrung "Flow", denn während, während wir Menschen über dieses Gefühl interviewten, beschrieb viele Menschen das Gefühl, mit einem Fluss zusammen zu fließen.[fünfzehn]

Laut Csikszentmihalyi gibt es acht Schlüsselfaktoren, die zum Ablaufzustand beitragen:[fünfzehn]

Klarheit der Ziele und unmittelbarer Feedback[fünfzehn]

Intensive, fokussierte Konzentration auf eine bestimmte Aufgabe[fünfzehn]

Gleichgewicht zwischen Fähigkeiten und Herausforderung[fünfzehn]

Gefühl der persönlichen Kontrolle und Agentur über die Aufgabe[fünfzehn]

Verlust des reflektierenden Selbstbewusstseins[fünfzehn]

Zeitverzerrung oder verändertes Gefühl der Zeit[fünfzehn]

Konsolidierung der Aktion und des Bewusstseins[fünfzehn]

Autotelische Erfahrung (d. H. Durchflusszustand ist intrinsisch lohnend)[fünfzehn]

Die Vorteile des Strömungszustands

Zusätzlich zum einfachen Gefühl, sich gut zu fühlen, hat das Einsteigen in den Fluss eine Vielzahl von Vorteilen, einschließlich:[fünfzehn]

Gefühl, mit (und der Kontrolle von) Ihre Emotionen[fünfzehn]

Erhöhte Befriedigung, da das, was Sie während des Durchflusszustands herstellen, neigt dazu, seine eigene Belohnung zu sein[fünfzehn]

Erhöhtes Engagement in Ihrer Arbeit[fünfzehn]

Gefühle der erhöhten Kreativität, weil Sie während des Durchflusszustands weniger selbstbewusst sind[fünfzehn]

Erhöhter Fokus in dem, was Sie tun[fünfzehn]

Vertrauen, an dem Sie daran arbeiten, ist erreichbar[fünfzehn]

Flow State vs. Tiefarbeit

Möglicherweise haben Sie den Begriffe-Strömungszustand und die tiefe Arbeit austauschbar gehört. In der Praxis beziehen sich diese Begriffe auf ähnliche Erlebnisse, aber es gibt einen Unterschied zwischen dem Flusszustand und der tiefen Arbeit, und wie Sie beide bis zu Ihrem Vorteil verwenden können.[fünfzehn]

Während der Strömungszustand in verschiedenen Aspekten des Lebens erfahren werden kann - einschließlich Sport, Meditation und art-tiefe Arbeiten ist typischerweise mit dem Arbeitsplatz verbunden. Während der Flusszustand durch das Gleichgewicht zwischen Geschicklichkeit und Herausforderung erreicht wird, konzentriert sich tiefe Arbeiten darauf, Ihnen dabei zu helfen, etwas kompliziert zu erreichen. In der Tat, wann Cal newport. er hat zuerst seine tiefe Arbeitshypothese entwickelt, er definierte tiefe Arbeit. als "die Fähigkeit, sich ohne Ablenkung auf eine kognitiv anspruchsvolle Aufgabe zu konzentrieren."[fünfzehn]

Beispiele für den Strömungszustand

In vielen Lebensbereichen können Sie einen Flusszustand erreichen - nicht nur bei der Arbeit. Im Wesentlichen können Sie während jeder Aktivität im Fluss sein, die viel Fokus annehmen. Wenn dieser Fokus in den Strömungszustand verwandelt, kann es sich anfühlen, als Sie sich so an Ihrer Aktivität beteiligt sind, diese Zeit schmilzt. Hier sind ein paar Beispiele für den Strömungszustand in verschiedenen Lebensbereichen:[fünfzehn]

Bei der Arbeit fließen

Eine der lohnendsten Dinge bei der Arbeit ist, um den Strömungszustand zu erreichen. Bei der Arbeit fließen ist, wenn Sie in einer Aufgabe oder eines Projekts so eingetaucht sind, dass Sie die Zeit verlieren. Möglicherweise erkennen Sie nicht einmal, wie viel Zeit verging, wenn Sie einen Auftrag abschließen. Das ist Fluss.[fünfzehn]

Fließen während des sports

Viele Athleten beschreiben den Erfahrungsbericht während der Sportveranstaltungen, auch wenn sie diese Terminologie nicht immer verwenden. Im Sport kann sich der Strömungszustand wie ein völlig klärer Kopf anfühlen. Wenn sich Athleten auf sportliche Leistung konzentrieren können, ohne sich selbstbewusst oder besorgt um alles andere zu sorgen, erreichen sie athletische Fluss.[fünfzehn]

Fließen während der Art.

Egal, ob Sie Kunst erstellen oder erleben, Sie können den Strömungszustand während verschiedener Arten von kunstähnlichen Musik, Filmen, Schreibens oder Malen erleben. Wenn Sie Kunst erstellen, ist der Flow-Zustand, wenn Sie an dem Erstellungsverfahren beteiligt sind, dass es sich um das einzige handelt, auf das Sie sich konzentrieren. Aber Sie können auch in den Fluss kommen, während Sie Kunst erleben. Wurden Sie beispielsweise jemals in der Musik eingetaucht, die Sie dieser Zeit hören, ohne dass Sie realisieren? Diese Erfahrungen bilden einen kreativen Fluss.[fünfzehn]

Fluss in der Bildung.

Fluss in der Bildung ist das Gefühl, vollständig in das untersuchte Thema eingetaucht zu werden, das Sie studieren. Zum Beispiel könnte der Fluss in der Bildung das Gefühl sein, einen solchen fessenden Vortrag zu besuchen, den Sie nicht erkennen, wie viel Zeit verging, und Sie sind überrascht, als der Dozent ihre Präsentation beendet hat. Oder Sie könnten den Fluss in der Bildung erleben, während Sie ein Thema studieren und in die Groove einsteigen Das ist der Bildungsfluss.[fünfzehn]

Fluss und Meditation.

Eine der häufigsten Art und Weise, wie Menschen einen Strömung erreichen, ist durch Meditation. Als Csikszentmihalyi zunächst Subjekte nach dem Flow-Zustand interviewte, wurden viele von ihnen als Fluss beschrieben, in dem Sie einfach miteinander schwebten und das derzeitige Fahrt fördern ließen. Dieses Sinn für Mühelosigkeit oder geistige Gewichtslosigkeit ist ein wichtiger Teil vieler Meditationspraktiken.[fünfzehn]

Trotzdem beginnen die Menschen, sich zu meditieren, indem sie ihre Gedanken löschen oder ihre Gedanken als blauer Himmel vorstellen, wo Gedanken kommen können und wie Wolken an einem Himmel gehen können. Das Erreichen dieses Niveau der Entspannung während der meditativen Praktiken ist ein achtlicher Fluss.[fünfzehn]

Wie kommt man in den Flusszustand?

Jeder erlebt den Strömungszustand auf unterschiedliche Weise. Die meisten Menschen neigen jedoch dazu, mit einem ähnlichen Vokabular im Fluss zu beschreiben. Wenn Sie sagen "Ich war in der Zone in der Zone" an einen Kollegen, wissen sie automatisch, was Sie meinen - auch wenn sie niemals in der Lage sein könnten, in der Lage zu sein, den Strömungszustand auf dieselbe Weise in den Flusszustand zu gelangen.[fünfzehn]

Aber wenn es so viele Möglichkeiten gibt, in den Flusszustand zu gelangen, wie können Sie in den Fluss kommen? Obwohl jeder auf verschiedene Weise in den Fluss gerät, gibt es ein paar gemeinsame Faktoren, um den Strömungszustand zu erreichen. Umsetzen Sie diese Praktiken in Ihrem täglichen Leben um, um den Strömungszustand bei der Arbeit zu erreichen.[fünfzehn]

1. Finden Sie ein Gleichgewicht zwischen Herausforderung und Fertigkeiten

Sie können einen Flusszustand erreichen, wenn Sie zwischen Herausforderung und Fertigkeit ausgewogen sind. Wenn etwas zu schwierig ist, ist es schwer, in den Fluss geraten, denn Sie haben wahrscheinlich betont, dass Sie es tun können, um es erledigen zu können. Wenn etwas nicht anspruchsvoll genug ist, gelangt sich wahrscheinlich, dass der Strömungszustand nicht förderlich ist. Im Strömungszustand wird dies als "Challenge-Skill Balance" bezeichnet.[fünfzehn]

2. Legen Sie klare Ziele fest

Ein weiteres Schlüsselelement des Durchflusszustands hat klare Ziele. Wenn Sie wissen, was Sie erreichen müssen, ist es einfacher, in den Fluss zu gelangen. Das liegt daran, dass Sie klare Ziele haben, Ihnen zu verstehen, ob Sie die Aufgabe erfolgreich abschließen.[fünfzehn]

Wenn Sie sich bemühen, klare Ziele herzustellen, beginnen Sie mit der Anbindung Ihrer regulären Arbeit mit größeren Team- und Unternehmenszielen. Wenn Sie verstehen, wie die Aufgabe der Task zu größeren Unternehmensinitiativen beiträgt, können Sie die Schlüsselarbeit eindeutig priorisieren und mit hoher Auswirkungen erfolgen. Verwenden Sie dazu ein Arbeitsmanagement-Tool um die Arbeit in Ihrer gesamten Organisation zu verbinden.[fünfzehn]

3. Ablenkungen reduzieren.

Sobald Sie sich in einem Strömungszustand befinden, filtert Ihr Gehirn natürlich Ablenkungen, während Sie sich weiter auf die Arbeit konzentrieren, die Sie gerade konzentrieren. Während Sie jedoch in den Fluss gelangen, dürfen Sie die Ablenkungen, die Sie nicht ablenken, wenn Sie die mentale Klarheit erreichen, die Sie für den Strömungszustand benötigen.[fünfzehn]

Viele von uns befassen sich mit Ablenkungen nahezu konstant. In der Tat, 80% der Wissensarbeiter Bericht mit ihrer Arbeit inbox oder andere Kommunikations-Apps offen. Diese Ablenkungen behalten Sie jedoch davon, den Strömungszustand zu erreichen. Probieren Sie stattdessen diese Tipps, um Ablenkungen zu reduzieren:[fünfzehn]

Snooze-Benachrichtigungen[fünfzehn]

Schalten Sie den MODE-Modus nicht ein[fünfzehn]

Zeitplan A. Zeitblock [fünfzehn]

4. Multitasking schneiden.

Wir alle denken, wir können Multitask, um Arbeit zu erledigen, aber die Wahrheit ist, Multitasking ist ein Mythos . Ihr Gehirn kann sich jeweils nur auf eine Sache konzentrieren. Wenn Sie Multitask, tun Sie nicht zwei Dinge auf einmal - Sie zwingen einfach, Ihr Gehirn zu zwingen, zwischen zwei oder mehr Sachen in einem schnellen Tempo zu wechseln, das eine große kognitive Ladung in Ihr Gehirn setzt. Trotzdem waren wir alle da. Laut unserer Forschung, 72% der Wissensarbeiter Fühlen Sie während des Tages Druck auf Multitask.[fünfzehn]

Wahrscheinlicher als nicht, das Multitasking wird sofort Ihren Strömungszustand unterbrechen. Weil Ihr Gehirn gezwungen ist, sich auf etwas anderes als Ihre Flow-Status-Aufgabe zu konzentrieren, wenn Sie Multitask, benötigen Sie wertvolle Zeit und Energie, um wieder in den Fluss zu kommen. Genau wie Ablenkungen, setzen Sie Ihr Multitasking weg und konzentrieren Sie sich auf die zur Hand auf die Aufgabe.[fünfzehn]

5. Erzwinge es nicht

Erzählen Sie uns, ob Sie hier gewesen sind: Sie waren schon im Fluss, Sie wissen, wie es sich anfühlt . Vertrauen Sie uns, wir waren da. Dies heißt das Paradox der Kontrolle, je mehr Sie versuchen, etwas zu kontrollieren, desto schwieriger ist es, zu kontrollieren.[fünfzehn]

Wenn Sie heute nicht im Flow fühlen, ist das in Ordnung. Sie können immer noch großartige Arbeit erledigen, ohne im Fluss zu sein. Die gleichen Praktiken, um Ablenkungen zu reduzieren und Multitasking zu reduzieren, können Ihnen helfen, sich auf die Arbeit zu konzentrieren - auch wenn Sie nicht ganz in den Flusszustand kommen.[fünfzehn]

6. Tun Sie im Zweifelsfall etwas, das Sie mögen

Ähnlich wie nicht zu zwingen, können Sie den Strömungszustand nicht treffen, wenn Sie sich nicht genießen. Wenn Sie nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, tun Sie etwas, das Sie mögen.[fünfzehn]

Durchflusszustandsarbeiten basierend auf der Intrinsic-No-Extrinsic-Motivation. Intrinsische Motivation bedeutet, dass Sie etwas Gutes tun wollen, weil es befriedigt ist, nicht unbedingt, weil Sie eine Belohnung erhalten. Das ist das gleiche mit dem Strömungszustand. Der Grund Wir mögen den Flow-Zustand so sehr, dass es sich gut anfühlt, um Arbeit zu erledigen.[fünfzehn]

Steigen Sie mit Ihrem Team in den Fluss

Sie können nicht nur den individuellen Durchfluss treffen, Sie können auch einen Teamfluss erstellen. Wenn Ihr gesamtes Team den Flow-Zustand erreicht, kann es sich anfühlen, als ob Sie und Ihr Team in perfekter Synchronisation arbeiten.[fünfzehn]

Um in den Teamfluss zu gelangen, verwenden Sie die sechs Schritte, die Sie früher in den individuellen Fluss gelangen und es auf den Rest Ihres Teams ausdehnen. Erstellen Sie Arbeitsblöcke oder Gruppensitzungen, in denen Sie sich alle auf ein Projekt konzentrieren können. Sie werden nicht nur die Vorteile des Seins im Fluss erleben, sondern Sie können diese Vorteile mit Ihrem gesamten Team für Maximum teilen Effizienz und Effektivität . [fünfzehn]

Mit dem Fluss gehen

Der Strömungszustand ist eine von vielen individuellen Produktivitätsstrategien, um Ihnen dabei zu helfen, Ihre am höchsten Auswirkungen aufzuwirken. Wie viele andere Produktivitätsstrategien. Der Strömungszustand kann Ihnen dabei helfen, auf der wichtigsten Arbeit aufmerksam zu sein, und konzentrieren Sie sich auf einen längeren Zeitraum.[fünfzehn]

Wie alle Produktivitäts- und Zeitmanagementstrategien ist jedoch der Strömungszustand nicht für alle. Wenn der Fluss nicht für Sie arbeitet, lesen Sie unseren Artikel über 18 Zeitmanagement Tipps zum Ausprobieren . [fünfzehn]