6 tips untuk memanfaatkan kekuatan aliran status di tempat kerja
Ringkasan
Ketika Anda berada di keadaan aliran, Anda tenggelam dalam tugas ke titik di mana Anda kehilangan waktu dan mengabaikan gangguan luar. Mencapai aliran aliran di tempat kerja dapat meningkatkan fokus, kreativitas, dan keterlibatan Anda - belum lagi, itu terasa hebat. Sementara Flow State dapat sulit dipahami, keenam praktik harian ini dapat membantu Anda mendapatkan (dan tetap) di zona tersebut.
Salah satu perasaan terbaik di tempat kerja adalah berada di zona - pekerjaan terasa mudah, segala sesuatu yang lain jatuh, dan kami bahkan kehilangan waktu.
Berada di zona memiliki nama lain: Flow State. Ketika Anda berada dalam keadaan aliran, produktivitas dan kreativitas meroket, dan mendapatkan pekerjaan yang hebat dilakukan dapat merasa hampir mudah. Untungnya, Flow State tidak sekeras bisa sampai seperti yang terlihat. Pada artikel ini, kami akan mendemiktifikasi keadaan aliran dan membantu Anda masuk ke aliran di hari Anda. Begini caranya.
Apa itu keadaan aliran?
Status aliran adalah perasaan sulit untuk dijelaskan begitu di zona yang semuanya jatuh. Ketika Anda berada di aliran, Anda benar-benar tenggelam dalam apa pun yang Anda lakukan pada titik yang sering Anda lupa waktu atau abaikan gangguan luar. Selama keadaan aliran, Anda membuka rasa perhatian dengan mudah terhadap tugas yang dihasilkan - sebagai hasilnya, dalam aliran dapat menjadi pengalaman yang memberi energi.
Istilah "aliran" pertama kali diciptakan olehMihaly csikszentmihalyi., Bapak Psikologi Positif, yang merupakan studi ilmiah tentang apa yang membuat hidup layak untuk dijalani. Csikszentmihalyi bukan orang pertama yang mengidentifikasi aliran aliran - tetapi ia mencatat fenomena ini sebagai bagian dari studi psikologis yang lebih besar. Csikszentmihalyi bernama pengalaman ini "aliran" karena, saat mewawancarai orang-orang tentang perasaan ini, banyak orang menggambarkan sensasi mengalir bersama dengan sungai.
Menurut csikszentmihalyi, ada delapan faktor kunci yang berkontribusi pada aliran aliran:
Kejelasan tujuan dan umpan balik langsung
Konsentrasi yang intens dan terfokus pada tugas tertentu
Keseimbangan antara keterampilan dan tantangan
Rasa kontrol pribadi dan agensi atas tugas
Kehilangan kesadaran diri reflektif
Distorsi waktu atau perubahan waktu yang diubah
Konsolidasi tindakan dan kesadaran
Pengalaman autotelic (I.E. Flow State secara intrinsik bermanfaat)
Manfaat aliran aliran
Selain hanya merasa baik, mengalir dalam aliran memiliki berbagai manfaat, termasuk:
Merasa selaras dengan (dan mengendalikan) emosi Anda
Meningkatkan kepuasan karena apa yang Anda hasilkan selama keadaan aliran cenderung menjadi hadiahnya sendiri
Peningkatan keterlibatan dalam pekerjaan Anda
Perasaan kreativitas yang meningkat karena Anda kurang sadar diri selama keadaan aliran
Peningkatan fokus pada apa yang Anda lakukan
Keyakinan bahwa apa yang sedang Anda kerjakan dapat dicapai
Aliran Negara Vs Pekerjaan Dalam
Anda mungkin pernah mendengar istilah aliran aliran dan pekerjaan dalam yang digunakan secara bergantian. Dalam praktiknya, ketentuan ini mengacu pada pengalaman serupa, tetapi ada perbedaan antara keadaan aliran dan pekerjaan yang dalam - dan bagaimana Anda dapat menggunakan keunggulan Anda.
Sementara aliran aliran dapat dialami dalam berbagai aspek kehidupan - termasuk olahraga, meditasi, dan pekerjaan dalam-dalam biasanya dikaitkan dengan tempat kerja. Selain itu, sementara aliran aliran dicapai dengan keseimbangan antara keterampilan dan tantangan, pekerjaan dalam berfokus pada membantu Anda mencapai sesuatu yang rumit. Bahkan, kapanCal Newport.pertama kali mengembangkan hipotesis pekerjaannya yang dalam, diadidefinisikan dalam pekerjaan mendalamsebagai "kemampuan untuk fokus tanpa gangguan pada tugas yang menuntut kognitif."
Contoh kondisi aliran
Anda dapat mencapai keadaan aliran di banyak bidang kehidupan - tidak hanya di tempat kerja. Pada dasarnya, Anda bisa mengalir selama aktivitas apa pun yang membutuhkan banyak fokus. Ketika fokus itu berubah menjadi keadaan aliran, itu bisa terasa seperti Anda begitu terlibat dalam aktivitas Anda waktu meleleh. Berikut adalah beberapa contoh keadaan aliran di berbagai bidang kehidupan:
Mengalir di tempat kerja
Salah satu hal yang paling bermanfaat yang harus dilakukan di tempat kerja adalah untuk mencapai keadaan aliran. Aliran di tempat kerja adalah ketika Anda begitu tenggelam dalam tugas atau proyek yang Anda lupa waktu. Anda bahkan mungkin tidak menyadari berapa banyak waktu yang telah berlalu ketika Anda menyelesaikan tugas. Itu mengalir.
Mengalir selama olahraga
Banyak atlet menggambarkan pengalaman aliran selama acara olahraga, bahkan jika mereka tidak selalu menggunakan terminologi ini. Dalam olahraga, aliran aliran dapat terasa seperti kepala yang benar-benar jernih. Ketika atlet dapat fokus pada kinerja atletik tanpa sadar diri atau khawatir tentang hal lain, mereka mencapai aliran atletik.
Mengalir selama ART.
Apakah Anda membuat atau mengalami seni, Anda dapat mengalami keadaan aliran selama berbagai jenis musik, film, tulisan, atau lukisan seperti seni. Jika Anda membuat seni, status aliran adalah ketika Anda begitu terlibat dalam proses penciptaan bahwa itu adalah satu-satunya hal yang Anda fokuskan. Tetapi Anda juga bisa masuk ke aliran sambil mengalami seni. Misalnya, apakah Anda pernah begitu tenggelam dalam musik yang Anda dengarkan saat itu berlalu tanpa Anda sadari? Pengalaman-pengalaman ini membentuk aliran kreatif.
Mengalir dalam pendidikan
Aliran dalam pendidikan adalah perasaan benar-benar tenggelam dalam subjek yang Anda pelajari. Misalnya, aliran dalam pendidikan mungkin merupakan perasaan menghadiri kuliah yang mengasyikkan sehingga Anda tidak menyadari berapa banyak waktu yang telah berlalu, dan Anda terkejut ketika dosen menyelesaikan presentasi mereka. Atau Anda bisa mengalami aliran dalam pendidikan sambil mempelajari subjek dan masuk ke alur begitu jam kemudian, Anda menyadari Anda melewatkan makan malam. Itu aliran pendidikan.
Aliran dan meditasi
Salah satu cara paling umum, orang-orang mencapai aliran adalah melalui meditasi. Ketika CSIKSZENGMIHALYI pertama kali mewawancarai mata pelajaran tentang keadaan aliran, banyak dari mereka menggambarkan aliran sebagai sungai - di mana Anda hanya melayang bersama dan membiarkan Anda mengantar Anda. Rasa usaha atau hobot mental ini adalah bagian penting dari banyak praktik meditasi.
Seringkali, orang-orang mulai bermeditasi dengan membersihkan pikiran mereka atau membayangkan pikiran mereka sebagai langit biru - di mana pikiran dapat datang dan pergi seperti awan di langit. Mencapai tingkat relaksasi ini selama praktik meditatif adalah aliran penuh perhatian.
Cara masuk ke keadaan aliran
Semua orang mengalami keadaan mengalir dengan cara yang berbeda. Namun, kebanyakan orang cenderung menggambarkan berada dalam aliran dengan kosakata serupa. Jika Anda mengatakan "Saya berada di zona" ke rekan kerja, mereka secara otomatis tahu apa yang Anda maksud - bahkan jika mereka tidak akan pernah bisa masuk ke aliran yang sama.
Tetapi jika ada begitu banyak cara untuk masuk ke keadaan aliran, bagaimana Anda bisa masuk ke aliran? Meskipun semua orang masuk ke aliran dengan cara yang berbeda, ada beberapa faktor umum dalam mencapai keadaan aliran. Menerapkan praktik-praktik ini dalam kehidupan sehari-hari Anda untuk mencapai keadaan aliran di tempat kerja.
1. Temukan keseimbangan antara tantangan dan keterampilan
Anda dapat mencapai keadaan aliran ketika Anda seimbang antara tantangan dan keterampilan. Jika ada sesuatu yang terlalu menantang, sulit untuk masuk ke aliran, karena Anda mungkin stres tentang bisa menyelesaikannya. Jika sesuatu tidak cukup menantang, maka Anda mungkin bosan, yang tidak kondusif untuk mengalir deret. Dalam keadaan aliran, ini disebut "keseimbangan keterampilan tantangan."
2. Menetapkan tujuan yang jelas
Elemen kunci lain dari aliran aliran memiliki tujuan yang jelas. Ketika Anda tahu apa yang perlu Anda capai, lebih mudah untuk masuk ke aliran. Itu karena memiliki tujuan yang jelas membantu Anda memahami jika Anda berhasil menyelesaikan tugas yang ada.
Jika Anda berjuang untuk menetapkan tujuan yang jelas, mulailah dengan menghubungkan pekerjaan reguler Anda ke tim yang lebih besar dan tujuan perusahaan. Ketika Anda memahami bagaimana tugas di tangan berkontribusi pada inisiatif perusahaan yang lebih besar, Anda lebih mampu memprioritaskan pekerjaan utama dan menyelesaikan pekerjaan berdampak tinggi. Untuk melakukan ini, gunakan a Alat Manajemen Kerjauntuk menghubungkan kerja di seluruh organisasi Anda.
3. Kurangi gangguan
Setelah Anda berada dalam keadaan aliran, otak Anda secara alami akan menyaring gangguan saat Anda terus fokus pada pekerjaan yang Anda lakukan. Tetapi saat Anda masuk ke aliran, gangguan dapat, well, mengalihkan perhatian Anda dari mencapai kejelasan mental yang Anda butuhkan untuk keadaan aliran.
Banyak dari kita berurusan dengan gangguan dengan dasar konstan. Faktanya,80% pekerja pengetahuanmelaporkan bekerja dengan merekainbox.atau aplikasi komunikasi lainnya terbuka. Tetapi gangguan ini membuat Anda tidak mencapai keadaan aliran. Sebagai gantinya, coba tips ini untuk mengurangi gangguan:
Notifikasi tunda
Nyalakan mode tidak mengganggu
JADWAL A.blok waktu
4. Potong multitasking.
Kita semua berpikir kita bisa multitask untuk menyelesaikan pekerjaan - tetapi kenyataannya adalah, multitaskingadalah mitos. Otak Anda hanya bisa fokus pada satu hal pada satu waktu. Ketika Anda melakukan multitask, Anda tidak melakukan dua hal sekaligus - Anda hanya memaksa otak Anda untuk beralih antara dua atau lebih hal dengan kecepatan cepat, yang menempatkan beban kognitif besar pada otak Anda. Namun kita semua sudah ada di sana. Menurut penelitian kami,72% pekerja pengetahuanRasakan tekanan pada multitask pada siang hari.
Lebih mungkin daripada tidak, multitasking akan segera mengganggu keadaan aliran Anda. Karena otak Anda dipaksa untuk fokus pada sesuatu selain tugas aliran aliran Anda ketika Anda melakukan multitask, itu membutuhkan waktu dan energi berharga untuk kembali ke aliran. Sama seperti gangguan, letakkan multitasking Anda dan fokus pada tugas yang dihadapi.
5. Jangan memaksanya
Beri tahu kami jika Anda berada di sini: Anda telah berada di aliran sebelumnya, Anda tahu bagaimana rasanya, Anda ingin mengalir kembali untuk menjadi produktif hari ini, tetapi apa pun yang Anda lakukan, Anda tidak bisa merasakannya . Percayalah, kami sudah di sana. Ini disebut paradoks kontrol - semakin banyak Anda mencoba mengendalikan sesuatu, semakin sulit dikendalikan.
Jika Anda tidak merasa dalam aliran hari ini, tidak apa-apa. Anda masih bisa menyelesaikan pekerjaan yang hebat tanpa mengalir. Praktik yang sama untuk mengurangi gangguan dan pemotongan multitasking dapat membantu Anda fokus pada pekerjaan - bahkan jika Anda tidak masuk ke kondisi aliran.
6. Ketika ragu, lakukan sesuatu yang Anda sukai
Mirip dengan tidak memaksanya, Anda tidak akan dapat menekan keadaan aliran jika Anda tidak menikmati diri sendiri. Jika Anda tidak yakin ke mana harus memulai, lakukan sesuatu yang Anda sukai.
Flow State bekerja berdasarkan motivasi intrinsik-bukan ekstrinsik. Motivasi intrinsik berarti Anda ingin melakukan sesuatu yang baik karena memuaskan, belum tentu karena Anda akan mendapatkan hadiah. Itu sama dengan keadaan aliran. Alasannya Kami sangat menyukai status aliran begitu karena rasanya baik untuk menyelesaikan pekerjaan.
Masuk ke aliran dengan tim Anda
Anda tidak hanya dapat mencapai aliran individu, Anda juga dapat membuat aliran tim. Ketika seluruh tim Anda mencapai keadaan aliran, itu bisa terasa seperti Anda dan tim Anda bekerja dalam sinkronisasi yang sempurna.
Untuk masuk ke aliran tim, gunakan enam langkah yang Anda gunakan untuk masuk ke aliran individu dan perluasnya ke seluruh tim Anda. Buat blok kerja atau sesi kelompok di mana Anda semua dapat fokus pada proyek, bersama. Anda tidak hanya akan mengalami manfaat dalam aliran, tetapi Anda dapat berbagi manfaat dengan seluruh tim Anda secara maksimalefisiensi dan efektivitas .
Pergi dengan aliran
Flow State adalah salah satu dari banyak strategi produktivitas individu untuk membantu Anda menyelesaikan pekerjaan berdampak tertinggi. Seperti banyak lainnyaStrategi Produktivitas, Flow State dapat membantu Anda mengasah pekerjaan yang paling penting dan fokus pada periode waktu yang lama.
Tapi, seperti semua strategi produktivitas dan manajemen waktu, aliran status bukan untuk semua orang. Jika aliran tidak berfungsi untuk Anda, baca artikel kami di 18 tips manajemen waktu untuk mencoba .
