Johtajan opas estää palamista tiimisi

Yhteenveto

Burnout tapahtuu, kun stressi tai paine työstä saavuttaa kaatopisteen - se joko muuttuu liian paljon tai jatkuu liian kauan. Vaikka Burnout on yllättävän yleinen (71% tiedon työntekijöistä, jotka kokivat vähintään kerran vuonna 2020), olet valtuutettu johtajana estääkseen ja kääntää se tiimissäsi. Lue lisätietoja Burnout-merkkeistä, mikä aiheuttaa sen ja tärkeintä, miten se estää sen.

Joukkueen lyijynä viimeinen asia, jonka haluat, on tiimin jäsen, joka tuntuu palanut. Mutta burnout voi tapahtua kenellekään, ja joskus voi olla vaikea havaita.

Oikeilla ennaltaehkäisevillä toimenpiteillä ja tuella voit estää paloutumisen tiimisi ennen kuin se tapahtuu. Tai jos tiimin jäsenet tuntevat jo palaneet, voit valtuuttaa heidät takaisin tasapainon. Näin.

Mikä on Burnout?

Burnout on tunne tunne, fyysinen tai henkinen sammuminen, joka tapahtuu seurauksenaylityö. Kun olet ylityöllistetty, työskentelet liian kovaa, liikaa tai liian kauan. Tuloksena oleva Burnout on luokiteltuMaailman terveysjärjestöAmmatillinen ilmiö, joka johtuu kroonisesta työpaikan stressistä.

Burnout voi tapahtua kenellekään. MukaanAnatomy of Work Index, 71% tietotyöntekijöiden kokenut uupumuksen vähintään kerran vuonna 2020. Näistä työntekijät, lähes puoli on (46%) lainatut ylenmäärin keskeisenä tekijä loppuun palaminen.

Burnout ja stressi

Burnout ei ole sama asia kuin stressi. Riippuen persoonallisuudestasi, voit reagoida positiivisesti stressiin. Itse asiassa jotkut tiimin jäsenet havaitsevat, että pienet stressiä auttavat heitä tuntemaan enemmäntuottavaja motivoitunut.

Mutta liian paljon painetta ja stressi voi johtaa palamiseen. Näissä tapauksissa olet ollut niin kulunut stressiä, että tunnet, kun nimi ehdottaa - palanut. Vaikka pienen stressin edut tai haitat vaihtelevat henkilöstä henkilöön, Burnout on yksinomaan haitallinen.

Merkkejä Burnout

Kuten stressi, burnout ilmentävät eri tavalla riippuen henkilöstä. Vaikka yleisesti yhdistämme Burnoutin emotionaalisen sammumisen, se voi todella vaikuttaa kaikkiin elämäsi alueisiin, mukaan lukien fyysinen terveys. Jotkut yhteiset polttoaineiden oireet ovat:

Pelättävä työ

Kyynisyys työssä

Ärsyttävyys tai viha työssä

Kiinnostuksen puute tai motivaatio

Tunteet toivottomuudesta työssä

Uupumus

Krooninen stressi

Epäjohdonmukaiset unihäiriöt

Vähentynyt saavutus

Tunne kuin sinun pitäisi eristää itsesi muilta

Hallitsematonviivyttely

Yhtäkkiä ja voimakkaasti pois

Tunne ei kykene selviytymään uusilla haasteilla

Äkilliset, usein terveysongelmat, vaihtelevat päänsärkyä ja vilustuminen mielenterveys sairauksia, kuten masennus ja ahdistus

Mitä syyt polttoainetta?

Kuten eri merkkejä polttoainetta, on erilaisia ​​palovammat syyt. Yleensä jokainen syy johtaa keskeiseen kaatopaikkaan: kun työn stressi ja paine muuttuu liikaa tai jatkuu liian kauan ja johtaa palamiseen.

Erityisesti saatat olla vaarassa Burnout, jos sinulla on:

Vähän ei hallita työmäärää

Vähän ei ole tunnustettu hyvin tehty

Epäselviä työn odotuksia

Kohtuuttomia tai liian vaativia työpaikkojen odotuksia

Korkeapaineiset työympäristöt

Liian paljon työtä, kun se johtaa vähemmän aikaa tehdä asioita, joita nautit työn ulkopuolella

Hyvä uutinen on hyvä johtajuus voi estää tai kääntää monia yleisiä polttoaineita. Siellä tulet sisään. Ymmärtäminen Burnout on vain yksi palapeli-jos johtaa joukkue, voit soveltaa tätä ymmärrystä toimintaan.

Kuka voi saada polttoainetta?

Totuus on, Burnout voi tapahtua kenellekään. Olitpa rakastat tai sietää työtäsi, työskenteletkö toimistosta taitehdä töitä kotoa-Jos työskentelet liian kovaa tai liian kauan, voit kokea Burnout.

Ja burnout ei vain tapahdu töissä. Voit saada polttoaineen kaikilla elämänalueilla - ei pelkästään työpaikkojen paluuta. Itse asiassa uudet vanhemmat ja hoitajat raportoivat usein burnout. Vaikka tämä artikkeli on keskittynyt työpaikan burnout, osa alla luetelluista strategioista auttaa lieventämään palamista henkilökohtaisessa elämässäsi.

Johtajille: Miten estää palamista tiimisi

Yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä johtajana, kannattaa tiimiä ja estää Burnout. On olemassa erilaisia ​​työkaluja, strategioita ja keskusteluja, joita voit käyttää tiimisi kanssa ryhtyä toimiin paluuta vastaan.

1. Ole ennakoiva

On paljon helpompaa estää polttoainetta kuin korjata se, kun se on jo tapahtunut - kun huomaat Burnout, on vaikea kääntää. Sen sijaan olla ennakoivaTiimin työmääräja kirjaudutaan usein. Käyttääkapasiteettisuunnittelu ja resurssienhallintaPäästä polttoainetta ja varmista, että tiimin jäsenet eivät ole hukkua.

2. Käytä työmäärän hallintatyökalua

Puhuminen työntekijöille on kriittinen, mutta voit myös olla ennakoiva tarkastelemalla työmäärää.Työmäärä hallintatyökalutAnna sinulle lintujen silmäkuvan kaikkien tehtävistä yhdessä paikassa. Näin voit saada tunteen, jos joku on ylikuormitettu ja jakelu, joka tarvitaan tarvittaessa.

3. Kysy kapasiteetista 1: 1S

Tehtävän työmäärä on yksi asia, mutta varmista, että tapaat myös tiimisi kanssa säännöllisesti ja kysyt heiltä, ​​miten he tekevät. Voi olla tapauksia, joissa tehtävä on odotettua pidempään tai ne kamppailevat henkilökohtaisessa elämässään, mikä tekee niistä vähemmän tuottavia.

Jos et vielä ole, aikataulua viikoittain tai biweekyssä 1: 1 kokous tiimin jäsenten kanssa tarkistaa painopistealueita, kapasiteettia ja muita kysymyksiä. Näiden istuntojen aikana on myös hyödyllistä selventää, miten heidän yksittäinen työ liittyy suurempaan tiimiin ja yrityksen tavoitteisiin. Jotta selkeys voi auttaa tiimin jäseniä paremmin priorisoimaan työnsä. Se voi myös lisätä motivaatiota, koska tiimin jäsenet ymmärtävät, miten heidän työnsä sopii suurempaan kuvaan.

Yksilöille: Miten löytää tasapaino

Suuret johtajat osoite ja estää Burnout. Mutta vaikka olet yksittäinen kamppailee polttoainetta, on kaksi askelta, joita voit vähentää vaikutusten vähentämiseksi: peruutus palaa ja rakentaa joustavuutta.

Ensimmäinen ja tärkein askel on kääntää polttoaineen vaikutus. Sitten, kun olet palannut kiinteään maahan, ota käyttöön strategiat elintarvikkeesi rakentamiseksi ja estää palamisen tapahtumasta uudelleen.

Vaihe 1: Käänteinen

On olemassa erilaisia ​​strategioita kääntää polttoainetta ja joka toimii parhaiten sinulle riippuu tilanteestasi ja persoonallisuudestasi. Älä vain pidä yhtä strategiaa. Yritä toteuttaa nämä strategiat yhdessä toistensa kanssa parhaiden tulosten saavuttamiseksi.

Käänteelle Burnout, kokeile:

Aikataulut.Burnout tapahtuu, koska olet ollut liian stressaantunut liian kauan. Sinulla on todennäköisesti paljon työtä, ja se voi olla paljon paineita tehdä se. Aloita takaisin takaisin paluuta vastaan, ajoittaa taukoja koko päivän ajan. Nämä voivat olla lyhyitä taukoja - viisi minuuttia kävellä keittiöön ja tehdä kahvia, vielä viisi minuuttia kävellä lohkon ympärillä ja saada auringonpaistetta. Jos mahdollista, katkaise teknologia näiden taukojen aikana, jotta voit antaa mielesi jonkin aikaa rentoutua.

Rajojen asettaminen.Kaikilla Burnout-syillä on yksi yhteinen asia: ulkoinen paine. Yksi parhaista tavoista kääntää burnout on asettaa rajat itsellesi. Valitse aika kirjautua pois työstä joka ilta, jos voit. Tai yritä poistaa ilmoitukset viikonloppuisin, joten et ole houkutteleva vastaamaan viesteihin. Julia Funt, toimitusjohtaja Whitespace työssä, suositteleefyysisten rajojen asettaminenMyös myös. Esimerkiksi päivän päätteeksi kaikki työhön liittyvät kohteet laatikkoon tai laatikkoon. Hän sanoo: "Tuck heidät ja anna heidän nukkua, kun teet."

Ottaen aikaa (jos voit).Tämä ei ehkä ole vaihtoehto sinulle heti, mutta aikaa pois on erinomainen tapa rentoutua ja ladata. Vaikka otat vain päivä tai puoli päivää poissa työstä, tämä on mahdollisuus antaa sinulle aikaa takaisin itsellesi. Kun käytät aikaa, varmista, että vahvista valintasi, jonka olet offline-tilassa ja ei ole käytettävissä. Tai, jos sinun on oltava käytettävissä jonkin osan lomastasi, varmista, että asetat rajat siitä, mitä se näyttää.

Huolehdi itsestäsi.Useimmiten kuin ei, Burnout tapahtuu, koska olemme omistautuneet liikaa itseämme työhömme. Sen sijaan kestää jonkin aikaa itsehoitoon. Tee jotain, mitä haluat, ja näet, voitko välttää ajattelua työstä koko tunti, ilta tai viikonloppu. Varmista, että saat tarpeeksi unta ja viettää aikaa rakkaillesi kanssa. Jos voit, yritä ottaa käyttöön lisää tietoisuutta päivään päivään, kuten jooga tai meditaatio. Tämä voi auttaa torjumaan stressitekijöitä ja lisäävät hyvinvointia.

Vaihe 2: Rakenna joustavuus

Burnout voi tapahtua kenellekään, ja vain siksi, että voitte Burnout kerran, ei tarkoita sitä, että se ei voi ryöstää sinua uudelleen. Jotta vältettäisiin tapahtumasta seuraavat vaiheet:

Rakenna työsuhteesi.Paljon kertoja, burnout tapahtuu, koska olet eristetty työssä samalla kun se on paljon paineita. Yksi tapa rakentaa kestävyyttä tulevasta burnout on rakentaa työsuhteesi. Näin, jos paine alkaa asentaa, sinulla on ystäviä voit kääntyä tukea, vaikka se olisi vain kuppi kahvia ja mukava keskustelu.

Kohdista työtä tavoitteiden kanssa.Kohdistamalla työtä tavoitteiden kanssa ei välttämättä tarkoita, että sinulla ei ole paljon työtä tulevaisuudessa, se tarkoittaa, että sinulla on selkeä tunne siitä, miksi työasiat ovat. Kun ymmärrät, mitä työsi osallistuu, on helpompi ymmärtää, miksi hankkeen erityistointityöt työskentelet organisaation suunnitelman Grand-järjestelmään. Lisäksi, jos paine rakentaa ja sinun täytyy purkaa joitakin työtä, voit tehokkaasti asettaa tärkeimmät tehtävät ilman huolta, et osu tavoitteisiisi.

Tasaa työelämääsi henkilökohtaisella elämässäsi.Sen lisäksi, että saat tarpeeksi unta ja yhdistää rakkaansa, varmista, että olet omistanut aikaa etujen ulkopuolella. Tee asioita, joita nautit, onko se lukemassa kirjaa, näet ystäviä, luovia, urheilua tai jotain muuta. Ajattele sitä, kuten monipuolistaa investointeja - mutta tässä tapauksessa investoit etuihin.

Burnout tasapainoon

Burnout voi lentää tutka. Kun otetaan huomioon tarpeeksi aikaa, nämä oireet voivat rakentaa ja vaikuttaa tiimisi jäsenten hyvinvointiin. Paras tapa varmistaa, että työtoverisi ei palaa, on pakata se ennen kuin se tapahtuu. Siellä työmäärän hallinta tulee sisään.

Työmäärän hallintatyökalut tarjoavat ikkunan tiimisi työmäärään. Hanki täydellinen kuva kaikkien kapasiteetista ja jatka tarvittaessa työn uudelleen. Nämä työkalut auttavat sinua estämään Burnoutin varmistaen, että oikea työ on tehtävä oikeaan aikaan.