あなたのチームでのバーンアウトを防ぐためのマネージャのガイド

概要

バーンアウトが作業からのストレスや圧力が転倒点に達すると発生します。焼却中に驚くほど一般的ですが、2020年に少なくとも1回のナレッジワーカーの71％がバーンアウトを経験しました。バーンアウトの兆候、それを引き起こすのか、そして最も重要なことには、それを防ぐ方法について学ぶために読んでください。

チームリードとして、あなたが望む最後のことはチームメンバーが燃え尽きていると感じることです。しかし、バーンアウトは誰にも起こり得、時にはそれは見つけるのが難しいかもしれません。

右の予防策と支援を踏まえて、それが起こる前にチームのバーンアウトを防ぐことができます。または、チームメンバーがすでに燃え尽きていると感じたら、バランスを取り戻すように力を与えることができます。これがどのようにしています。

バーンアウトは何ですか？

バーンアウトは、その結果として起こる感情的、身体的、または精神的な疲れの感覚です。過労。あなたが過労しているとき、あなたは難しすぎる、あまりにも長く、または長すぎる。結果として生じるバーンアウトはに分類されました世界保健機構慢性的な職場のストレスによる職業現象として。

バーンアウトは誰にも起こります。による作業指数の解剖学、ナレッジワーカーの71％が2020年に少なくとも一度バーンアウトを経験しました。これらの労働者のうち、回答者のほぼ半数（46％）が燃え尽きるのに寄与する重要な要素として締め切られました。

バーンアウトとストレスの違い

バーンアウトはストレスと同じものではありません。あなたの性格タイプに応じて、あなたはストレスに積極的に反応することがあります。実際、チームメンバーは、少量のストレスが彼らがもっと感じるのを助けることを見つけました生産的やる気にされた。

しかし、あまりにも多くの圧力とストレスが燃え尽きる可能性があります。このような場合は、名前が燃え尽きたように、あなたが感じるストレスによってとても着用されています。軽微なストレスの利点や治療は人物ごとに異なりますが、燃えることは排他的に有害です。

バーンアウトの兆候

応力のように、燃え尽きは人に異なり異なります。私たちは一般的に感情的な疲れと共通の攻撃を仲裁していても、実際にあなたの人生のすべての分野に身体的健康を維持することができます。バーンアウトの一般的な症状は次のとおりです。

恐ろしい仕事

職場での皮肉

職場でのいらいらまたは怒り

興味ややる気の欠如

職場での絶望感の感情

疲れた

慢性的なストレス

矛盾した睡眠習慣

達成感の低下

あなたが他の人から自分自身を分離するのを感じてください

手に負えないほどの怠慢

突然そして激しくあなたの仕事に嫌います

新しい挑戦に対処できないと感じる

頭痛や風邪からの範囲の突然の頻繁な健康問題、うつ病や不安のような精神的健康疾患

何が燃え尽きますか？

バーンアウトのさまざまな兆候のように、さまざまなバーンアウトの原因があります。一般に、各原因は中央の転倒点につながります。作業のストレスと圧力が多すぎるか、長くなり過ぎて燃え尽きます。

特に、あなたが持っているならば、あなたは燃える危険があるかもしれません：

あなたの作業負荷を制御することはほとんどありません

仕事の認識はよく行われません

不明な職業期待

不合理または過度に求意の期待を要求しています

高圧作業環境

あなたが仕事の外で楽しんでいることをするためにそれが少ない時間につながるときに、具体的には多すぎる

良いニュースは、良いリーダーシップは燃え尽きの多くの一般的な原因を防止または逆にすることができます。それはあなたが入ってくるところです。バーンアウトを理解するのはパズルの一部です - あなたがチームをリードするならば、あなたはこの理解を行動に応えることができます。

誰が燃え尽きることができますか？

真実は、バーンアウトが誰にも起こる可能性があります。あなたがあなたの仕事を愛するか許容するか、あなたがオフィスから仕事をするのか在宅勤務- あなたがあまりにも一生懸命働くか、長すぎる、あなたはバーンアウトを体験することができます。

そして燃え尽きているだけでは仕事で起こりません。あなたはすべての人生の分野でバーンアウトを得ることができます - 仕事だけではありません。実際、新しい親と介護者はしばしば燃え尽きの経験を報告します。この記事は職場の焼損に焦点を当てていますが、あなたの個人的な生活の中でバーンアウトを軽減するのに役立ちました。

マネージャーの場合：チームでのバーンアウトを防ぐ方法

マネージャーとしてできる最も効果的なものの1つはあなたのチームをサポートし、バーンアウトを防ぐことです。あなたのチームに燃え尽きて行動を起こすことができるさまざまなツール、戦略、会話がさまざまです。

積む

バーンアウトに気付いた時までには、バーンアウトを修正するのを防ぐのは、バーンアウトを修正するのを防ぎます。代わりに、あなたのことについて積極的にしてくださいチームの作業負荷そして頻繁に彼らの能力をチェックインしてください。使用する容量計画と 資源管理燃え尽きやすく、チームメンバーが圧倒されていないことを確認する。

2.ワークロード管理ツールを使用します

あなたの従業員と話すことは重要ですが、自分の作業負荷を見ることによっても積極的になることができます。ワークロード管理ツール一箇所でみんなの仕事の鳥瞰図をお願いします。そのようにして、必要に応じて誰かがオーバーロードされ、その作業を再配布するかどうかを知ることができます。

3. 1：1の能力について尋ねます

追跡ワークロードは一つのことですが、あなたがあなたのチームと定期的に会って、彼らがどのようにしているのかを尋ねていることを確認してください。タスクが予想以上に長い場合、またはそれらがそれらを生産的にしていないことを彼らの個人的な生活の中で物事に苦しんでいる場合があります。

まだ、週ごとまたは隔週をスケジュールする場合は、チームメンバーとの会議、優先順位、能力、および他の質問を持っている可能性のある質問をチェックインしてください。これらのセッションの間、彼らの個々の仕事に大きなチームと会社の目標にどのように関係するかを明確にするのも役立ちます。明確さがチームメンバーが彼らの仕事を優先するのを助けることができることを提供する。チームメンバーが彼らの仕事がより大きな絵にどのように収まるかを理解するので、動機づけを増やすことができます。

個人の場合：バランスを見つける方法

素晴らしいマネージャーは扱い、バーンアウトを防ぎます。しかし、あなたが燃え尽きている人に苦労していても、影響を減らすためにあなたが取ることができる2つのステップがあります。

最初で最も重要なステップは、バーンアウトの影響を逆にすることです。それから、しっかりとした地面に戻ってきたら、回復力を築くための戦略を実装し、再びバーンアウトが発生しないようにしてください。

ステップ1：逆に

バーンアウトを逆転させるためのさまざまな戦略があり、あなたにとって最適なものはあなたの状況や性格によって異なります。ただし、一つの戦略に固執しないでください。最良の結果を得るために、これらの戦略を互いに組み合わせて実装してみてください。

バーンアウトを逆にするには、試してください。

休憩中断バーンアウトが長すぎると強調されていたので起こります。あなたはやり直すために多くの仕事をする可能性があり、それをするために多くの圧力を感じるかもしれません。バーンアウトに対してバックアップを開始するには、一日中、スケジュールをスケジュールします。これらは台所に歩いてコーヒーを作り、ブロックを歩き回って太陽の光を得るのにさらに5分の短い休憩であり得る。可能であれば、これらの休憩中にテクノロジーから切断して、あなたの心をリラックスさせるのに時間がかかります。

境界を設定します。燃え尽きの原因の全ては一般的なものを1つ持っています：外圧。バーンアウトを逆にするための最良の方法の1つは、自分の境界を設定することです。あなたができるのなら、毎晩仕事からログオフする時間を選択してください。または週末に通知をオフにしてみてください。 Juliet Funt、CEO 勤務時の空白、お勧めします物理的境界を設定する、それも。たとえば、一日の終わりに、すべての作業関連項目を引き出しまたはボックスに入れます。彼女は「彼らを押し込み、あなたがしながら彼らを眠らせて」と言います。

時間をかけてください（あなたができるのなら）。これはあなたのためのオプションではないかもしれませんが、タイムオフを取ることはリラックスして再充電するための素晴らしい方法です。たとえあなたが仕事から一日以上かかるだけであっても、これはあなたがしばらくあなた自身に戻る機会です。タイムオフをするときは、あなたがオフラインになるようにあなたのスーパーバイザーで確認して利用できないようにしてください。あるいは、あなたがあなたの休暇のいくつかの部分で利用可能でなければならないならば、あなたがそれがどのように見えるものについて境界を設定してください。

あなた自身の世話をする。もっと頻繁には、私たちは仕事に自分自身の多すぎると捧げているので、焼けは起こります。代わりに、セルフケアのために時間がかかります。あなたが好きなことをしなさい、そしてあなたが一時、夕方、または週末の仕事について考えることを避けることができるかどうかを確認してください。あなたが十分な睡眠とあなたの愛する人たちと過ごす時間を過ごしていることを確認してください。あなたができるのなら、ヨガや瞑想のようなものを通してあなたの日にもっと幻想を紹介してみてください。これはあなたがストレッサーを戦闘し、そして健康を増やすのに役立ちます。

ステップ2：回復力を築く

バーンアウトは誰にも起こる可能性があります。それが起こったことを防ぐために、次の手順を実行してください。

仕事の関係を築きます。たくさんの時間、あなたが同時に多くの圧力の下にある間あなたが仕事で分離されているので焼けなさい。将来の焼損の回復力を築く1つの方法は、仕事の関係を築くことです。そのように、圧力がマウントを始めると、あなたはたとえそれが一杯のコーヒーと素敵なチャットであっても、あなたはあなたがサポートのために変わることができる友人を持っています。

手順を目標に合わせます。目標との作業を整列させている間は、必ずしもあなたが将来的にやるべき仕事がたくないことを意味するわけではありません、それはあなたがなぜあなたの仕事が重要なのかという明確な意味があるという意味です。あなたがあなたの仕事が貢献しているのか理解したとき、あなたがあなたがあなたがあなたの組織の計画の壮大な計画に合っているあなたのプロジェクトの特定のタスクの理由を理解するのが簡単です。さらに、圧力が構築され、いくつかの作業を軽減する必要がある場合は、目標を達成しないことを心配せずに、最も重要なタスクを効果的に優先させることができます。

あなたの労働生活とあなたの個人的な生活とのバランスをとる。十分な睡眠と愛する人と接続することに加えて、あなたが仕事以外のあなたの興味に時間を捧げていることを確認してください。それが本を読んでいて、友達を見て、創造的な、スポーツをしていること、または他の何かを見ているのかどうかを楽しんでいることをします。あなたの投資を多様化するのが好きです - しかし、この場合はあなたの興味に投資しています。

バーンアウトからバランスへ

バーンアウトはレーダーの下で飛ぶことができます。十分な時間が与えられると、これらの症状はあなたのチームメンバーの幸福に蓄積して影響を与える可能性があります。あなたの共同労働者が燃え尽きていないことを確実にするための最良の方法は、それが起こる前にそれを見つけることです。それがワークロード管理が入ってくるところです。

Workload Management Toolsあなたのチームの作業負荷にウィンドウを提供します。全員の容量の完全な写真を入手し、必要に応じて仕事を再分配してください。これらのツールは、正しい作業が適切な時点で行われていることを確認しながら、バーンアウトを防ぐのに役立ちます。