Керівництво менеджера щодо запобігання вигорання у вашій команді
Резюме
Вигорання трапляється, коли стрес або тиск з роботи досягає точки перекидання - він або стає занадто багато, або продовжується занадто довго. Незважаючи на те, що вигорання дивно спільне (71% працівників знань переживали вигорання принаймні один раз у 2020 році), ви уповноважені як менеджер, щоб запобігти і скасувати його у вашій команді. Прочитайте, щоб дізнатися про ознаки вигорання, що це викликає, і найголовніше - як запобігти цьому.
Як керівник команди, останнє, що ви хочете, - це член команди, щоб відчувати спалити. Але вигорання може трапитися ні з ким, а іноді, це може бути важко місце.
З правом профілактичними заходами та підтримкою ви можете запобігти вигорання у вашій команді, перш ніж навіть це станеться. Або, якщо члени команди вже відчують згоріння, ви можете мати можливість їм відновити рівновагу. Ось як.
Що таке вигорання?
Вигорання - це почуття емоційного, фізичного, або психічного виснаження, що відбувається в результатіперевантажувати. Коли ви перевантажені, ви занадто сильно працюєте, занадто довго. Отримана вигорання була класифікованаВсесвітня організація охорони здоров'яяк професійне явище, що виникає внаслідок хронічного навантаження на робочий стіл.
Вигорання може статися з ким-небудь. Відповідно зАнатомія індексу роботи, 71% працівників знання, що виникають щонайменше один раз у 2020 році. З тих працівників, майже половина респондентів (46%), наведено переоцінений як ключовий фактор, що сприяє вигораню.
Різниця між вигоранням і стресом
Вигорання не те ж саме, що і стрес. Залежно від типу особистості, ви можете позитивно реагувати на стрес. Фактично, деякі члени команди вважають, що невелика кількість стресу допомагає їм відчувати себе більшепродуктивнийі мотивований.
Але занадто великий тиск і стрес може призвести до вигорання. У цих випадках ви були настільки зношені стресом, які ви відчуваєте, як назва пропонує спалення. Хоча переваги або збитки невеликого стресу змінюються від людини до людини, вигорання є виключно шкідливою.
Ознаки вигорання
Як стрес, вигорання проявляється по-різному залежно від людини. Незважаючи на те, що ми часто пов'язуємо вигорання з емоційним виснаженням, це може фактично вплинути на всі сфери вашого життя, включаючи фізичне здоров'я. Деякі загальні симптоми вигорання включають:
Праця страждання
Цинізм на роботі
Дратівливість або гнів на роботі
Відсутність інтересу або мотивації
Почуття безнадійності на роботі
Виснаження
Хронічний стрес
Несумісні звички сну
Зменшення почуття досягнення
Почуття, як ви повинні ізолювати себе від інших
Неконтрольованийзволікання
Раптово і інтенсивно не подобається ваша робота
Відчуття нездатності боротися з новими викликами
Раптові, часті проблеми зі здоров'ям, починаючи від головних болів і застуди до психічних захворювань, таких як депресія та тривога
Що викликає вигорання?
Як і різні ознаки вигорання, є різноманітні причини вигорання. Взагалі, кожна причина призводить до центральної точки перекидання: коли стрес і тиск вашої роботи стає занадто багато або триває занадто довго і призводить до вигорання.
Зокрема, ви можете ризикувати вигоранням, якщо у вас є:
Мало, щоб не контролювати над робочим навантаженням
Мало, щоб не визнати роботу добре зроблену
Нечіткі очікування роботи
Нерозумні або надмірно вимогливі очікування роботи
Робочі середовища високого тиску
Занадто багато роботи, зокрема, коли це призводить до меншого часу, щоб робити те, що вам подобається поза роботою
Доброю новиною є, хороше керівництво може запобігти або зворотну кількість загальних причин вигорання. Ось де ви входите. Розуміння вигорання - це лише одна частина головоломки, якщо ви керуєте командою, ви можете застосувати це розуміння дії.
Хто може отримати вигорання?
Правда, вигорання може статися з ким-небудь. Чи любите ви або терпите свою роботу, чи працюєте ви з офісу абопрацювати вдома- Якщо ви працюєте занадто сильно або занадто довго, ви можете відчути вигорання.
І вигорання не відбувається на роботі. Ви можете отримати вигорання у всіх областях життя - не просто вигорання роботи. Фактично, нові батьки та доглядачі часто повідомляють, що відчувають вигорання. Хоча ця стаття орієнтована на вигорання на робочому місці, деякі стратегії, перераховані нижче, допомагають пом'якшити вибух у вашому особистому житті.
Для менеджерів: як запобігти вигорання у вашій команді
Одна з найбільш вражаючих речей, які ви можете зробити, як менеджер підтримує вашу команду та запобігає вигорання. Є різноманітні інструменти, стратегії та розмови, які ви можете мати з вашою командою, щоб вжити заходів проти вигорання.
1. Будьте активними
Набагато простіше запобігти вигорання, ніж виправити його, коли це вже відбувається - до того часу, коли ви помічаєте вигорання, важко змінити. Замість цього, будьте активним щодо вашогоРобоча навантаження командиі часто виїжджайте на їхню здатність. ВикористанняПланування потужності і управління ресурсамиЩоб випередити вигорання і забезпечити члени команди не перевантажені.
2. Використовуйте інструмент керування робочим навантаженням
Розмова з вашими співробітниками є критичним, але ви також можете бути активними, дивлячись на їх навантаження.Інструменти керування робочим навантаженнямДайте вам погляд на вигляд у кожному одному місці. Таким чином, ви можете отримати відчуття, якщо хтось перевантажений і перерозподіл, який працює, якщо це необхідно.
3. Запитайте про потужність протягом 1: 1S
Відстеження робочого навантаження - це одна річ, але переконайтеся, що ви також регулярно зустрічаєтеся з вашою командою та запитуючи їх, як вони роблять. Там можуть бути випадки, коли завдають їх довше, ніж очікувалося, або вони бореться з речами у своєму особистому житті, що робить їх менш продуктивними.
Якщо ви ще цього не зробите, графік щотижня або бік-1: 1 засідання з членами команди, щоб зареєструватися у пріоритетах, ємності та будь-яких інших питаннях, які вони можуть мати. Під час цих засідань також корисно уточнити, як їхна індивідуальна робота стосується більшої команди та цілей компанії. Забезпечення того, що ясність може допомогти членам команди краще визначити свою роботу. Це також може збільшити мотивацію, оскільки члени команди розуміють, як їхня робота вписується у більшу картину.
Для фізичних осіб: як знайти баланс
Відмінні менеджери звертаються і запобігають вигорання. Але навіть якщо ви людина бореться з вибухом, існує два кроки, які ви можете зробити, щоб зменшити вплив: зворотне вигорання та будівництво стійкості.
Перший і найважливіший крок - змінити вплив вигорання. Потім, як тільки ви повернулися на тверду землю, впровадити стратегії для побудови вашої стійкості та запобігання вигорання відбуду.
Крок 1: Реверс
Є різні стратегії для зворотного вигорання, і той, який найкраще працює для вас, залежить від вашої ситуації та особистості. Хоча не просто дотримуйтеся однієї стратегії. Спробуйте реалізувати ці стратегії в поєднанні один з одним для найкращих результатів.
До зворотного вигорання, спробуйте:
Планування перерв.Бернвей трапляється, тому що ви були надто напружені занадто довго. Ви, ймовірно, матимуть багато роботи, щоб зробити це, і може відчувати себе багато тиску, щоб зробити це. Щоб почати відшкодування від вигорання, графік перерв протягом дня. Це можуть бути короткі перерви-п'ять хвилин, щоб ходити до кухні та зробити каву, ще п'ять хвилин, щоб ходити по блоку та отримати деяке сонце. Якщо це можливо, відключіть від технології під час цих перерв, щоб дати свій розум деякий час, щоб розслабитися.
Встановлення кордонів.Всі причини перегоряння мають одне спільне: зовнішній тиск. Один з кращих способів зворотного вигоряння встановити межі для себе. Виберіть час, щоб вийти з роботи щовечора, якщо ви можете. Або спробуйте відключити повідомлення по вихідним, так що ви не схильні реагувати на повідомлення. Джульєтта Funt, генеральний директор Прогалини в роботірекомендуєвстановлення фізичних межТеж. Наприклад, в кінці кінців, помістити всі роботи, пов'язані предмети в ящику або коробці. Вона каже, «Tuck їх і дозволити їм дрімати в той час як ви робите.»
Беручи час вимикання (якщо можна).Це може бути не варіант для вас не відкладаючи, але приймати час це відмінний спосіб розслабитися і відновити сили. Навіть якщо ви тільки день або півдня від роботи, це шанс для вас, щоб дати деякий час назад до себе. Коли ви робите час злітати, переконайтеся, щоб підтвердити з вашим керівником, що ви будете в автономному режимі і недоступний. Або, якщо ви повинні бути доступні для деякої частини вашого відпустки, переконайтеся, що ви встановили кордону про те, що буде виглядати.
Турбота про себе.Найчастіше, вигоряння відбувається тому, що ми присвятивши занадто багато про себе в нашій роботі. Замість цього, буде потрібно якийсь час для догляду за собою. Чи є щось вам подобається, і подивитися, якщо ви можете не думати про роботу протягом цілої години, ввечері, або у вихідні дні. Переконайтеся, що ви отримуєте достатньо сну і проводити час зі своїми близькими, теж. Якщо ви можете, спробуйте введення більше усвідомленості в свій день в день, через такі речі, як йога або медитація. Це може допомогти вам бойові стресори і збільшення здоров'я.
Крок 2: Додавання стійкості
Burnout може трапитися з ким завгодно, і тільки тому, що ви б'єте вигоряння раз не означає, що вона не може повзти вгору на вас знову. Щоб не допустити цього, зробити наступні кроки:
Побудуйте свої трудові відносини.Багато разів, вигоряння відбувається тому, що ви ізольовані на роботі, одночасно перебуваючи під великим тиском. Один із способів побудови стійкості проти майбутнього вигорання полягає в створенні ваших робочих відносин. Таким чином, якщо тиск дійсно починає монтувати, у вас є друзі ви можете звернутися за допомогою, навіть якщо це просто чашка кави і хороший чат.
Align роботи з цілями.Незважаючи на те, поєднавши роботу з цілями, не обов'язково означає, що ви не будете мати багато роботи, щоб зробити в майбутньому, це не означає, що ви будете мати чітке уявлення про те, чому ваші питання, роботи. Коли ви розумієте, що ваша робота вносить свій внесок, це легше зрозуміти, чому конкретні завдання вашого проекту ви працюєте над нападами в грандіозну схему плану організації. Крім того, якщо тиск робить збірку і вам необхідно, щоб розвантажити роботу, ви можете ефективно розставити пріоритети найбільш важливі завдання, не турбуючись ви не потрапили ваші цілі.
Баланс вашого трудового життя з вашим особистим життям.На додаток до недосипання і з'єднуючись з близькими, переконайтеся, що ви присвятити час своїм інтересам поза роботою. Є речі, які ви любите, незалежно від того, що читає книгу, бачачи друзів, творчий підхід, роблячи вид спорту, або щось ще. Подумайте про це, як диверсифікувати свої інвестиції, але в цьому випадку, ви інвестуєте в ваших інтересах.
Від перегоріти баланс
Burnout може літати під радаром. З огляду на досить часу, ці симптоми можуть накопичуватися і впливати на благополуччя членів вашої команди. Кращий спосіб переконатися, що ваші співробітники не випалювання, щоб виявити його, перш ніж це станеться. Ось де управління робочим навантаженням приходить.
WORKLOAD інструменти управління пропонують вікно в робочого навантаження вашої команди. Отримати повне уявлення про здатність кожної людини, і при необхідності перерозподіляти роботу. Ці інструменти допомагають запобігти вигоряння, забезпечуючи правильну роботу стає все зроблено в потрібний час.
