Руководство менеджера по предотвращению выгорания в вашей команде

Резюме

Выжигание происходит, когда стресс или давление от работы достигают перерезанного пункта - он либо становится слишком много, либо слишком долго. В то время как выгорание удивительно, что удивительно распространено (71% рабочих знаний пережили выгорание не реже одного раза в 2020 году), вы уполномочены менеджером, чтобы предотвратить и отменить его в вашей команде. Читайте дальше, чтобы узнать о признаках выгорания, что это заставляет, а главное - как это предотвратить.

Как руководство команды, последнее, что вы хотите, для члена команды почувствуют сожжение. Но выгорание может случиться с кем угодно, а иногда это может быть трудно обнаружить.

Благодаря правильным профилактическим мерам и поддержке, вы можете предотвратить выгорание в вашей команде, прежде чем она будет равноправным. Или, если члены команды уже чувствуют себя сгоревшими, вы можете расширить их возможность восстановить равновесие. Вот как.

Что такое выгорание?

Выгорание - это чувство эмоционального, физического или психического истощения, которое происходит в результатепереутомлениеОтказ Когда вы перегружены, вы слишком усердно работаете, слишком много, или слишком долго. Полученное выгорание было классифицированоВсемирная организация здоровьякак профессиональное явление, возникающее из хронического стресса на рабочем месте.

Выгорание может случиться с кем угодно. СогласноАнатомия рабочего индекса71% работников знаний испытали выгорание не реже одного раза в 2020 году. Из тех работников почти половина респондентов (46%) цитируют перегруженные в качестве ключевого фактора, способствующего выгоранию.

Разница между выгоранием и стрессом

Выгорание не то же самое, что стресс. В зависимости от типа вашего личности вы можете положительно реагировать на стресс. На самом деле, некоторые члены команды считают, что небольшие суммы стресса помогают им почувствовать большепродуктивныйи мотивирован.

Но слишком много давления и стресса могут привести к выгоранию. В этих случаях вы настолько носили подчеркнув, что вы чувствуете, как название предлагает-сгоревшим. В то время как преимущества или урежительства незначительного стресса варьируются от человека к человеку, выгорание исключительно вредно.

Признаки выгорания

Как стресс, выгорание проявляется по-разному в зависимости от человека. Несмотря на то, что мы обычно связываем выгорание эмоциональным истощением, на самом деле может повлиять на все области вашей жизни, включая физическое здоровье. Некоторые распространенные симптомы выгорания включают в себя:

Богающая работа

Цинизм на работе

Раздражительность или гнев на работе

Отсутствие интереса или мотивации

Чувство безнадежности на работе

Истощение

Хронический стресс

Непоследовательные привычки сна

Снижение чувства достижения

Чувствую, что вы должны изолировать себя от других

Неконтролируемыйпрокрастинация

Внезапно и интенсивно не нравится ваша работа

Чувство неспособности справиться с новыми проблемами

Внезапные, частые проблемы со здоровьем, начиная от головных болей и простуда к болезням психического здоровья, как депрессия и беспокойство

Что вызывает выгорание?

Как и различные признаки выгорания, существуют различные причины выгорания. В целом каждая причина приводит к центральному перелому: когда стресс и давление вашей работы становится слишком много или слишком долго и приводит к выгоранию.

В частности, вы можете подвергаться риску выгорания, если у вас есть:

Мало что не контролирует вашу рабочую нагрузку

Мало не признать работу хорошо сделано

Неясные ожидания работы

Необоснованные или чрезмерно требующие ожидания работы

Рабочая среда высокого давления

Слишком много работы - специфически, когда это приводит к меньшему времени, чтобы сделать то, что вам нравится вне работы

Хорошая новость в том, что хорошее руководство может предотвратить или отменить много распространенных причин выгорания. Вот где вы приходите. Понимание выгорания - это всего лишь одна часть головоломки - если вы ведете команду, вы можете применить это понимание для действий.

Кто может получить выгорание?

Правда, выгорание может случиться ни с кем. Любишь ли вы или переносишь свою работу, работаете ли вы из офиса илиработа на дому-Если вы работаете слишком сильно или слишком долго, вы можете испытать выгорание.

И выгорание не просто происходит на работе. Вы можете получить выгорание во всех областях жизни - не просто выгорание работы. На самом деле, новые родители и опекуны часто сообщают о переживании. Хотя эта статья ориентирована на выгорание на рабочем месте, некоторые из стратегий, перечисленных ниже, помогают также смягчить выгорацию в вашей личной жизни.

Для менеджеров: как предотвратить выгорание в вашей команде

Одна из самых эффектов, которые вы можете сделать, как менеджер, поддерживает вашу команду и предотвращает выгорание. Существует множество инструментов, стратегий и разговоров, которые вы можете иметь с вашей командой, чтобы принять меры против выгорания.

1. Быть активным

Гораздо легче предотвратить выгорание, чем исправить его, как только он уже происходит - к тому времени, когда вы заметите выгорание, трудно обратить вспять. Вместо этого будьте активны о вашемрабочая нагрузка командыи зарегистрируйтесь на их емкости часто. ИспользоватьПланирование потенциалаа такжеУправление ресурсамиЧтобы опередить выгорание и убедитесь, что члены команды не ошеломляются.

2. Используйте инструмент управления рабочей нагрузкой

Разговор со своими сотрудниками имеет решающее значение, но вы также можете быть активны, глядя на их нагрузку.Инструменты управления рабочей нагрузкойДайте вам вид на глаза для всех задач каждого в одном месте. Таким образом, вы можете получить смысл, если кто-то перегружен и перераспределяют это, при необходимости.

3. Спросите о емкости в течение 1: 1

Рабочая нагрузка отслеживания - это одно, но убедитесь, что вы также регулярно встречаетесь с вашей командой и спрашивая их, как они делают. Там могут быть экземпляры, когда задача принимает их дольше, чем ожидалось, или они борются с вещами в своей личной жизни, что делает их менее продуктивными.

Если вы еще этого не сделаете, расписание еженедельных или двухведных 1: 1 встречи с членами команды, чтобы зарегистрироваться на приоритеты, мощности и любые другие вопросы, которые они могут иметь. Во время этих сессий также полезно уточнить, как их индивидуальная работа относится к более крупной команде и целям компании. Предоставление ясности может помочь членам команды лучше приоритетировать их работу. Он также может увеличить мотивацию, потому что члены команды понимают, как их работа вписывается в большую картину.

Для людей: как найти баланс

Прекрасные менеджеры адрес и предотвращают выгорание. Но даже если вы индивидуальный борюмся с выгоранием, есть два шага, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить воздействие: реверсивное выгорание и устойчивость к устойчивости.

Первый и самый важный шаг - это отменить влияние выгорания. Затем, как только вы вернетесь на твердую землю, внесите стратегии, чтобы создать свою устойчивость и предотвратить выгорание снова.

Шаг 1: Реверс

Существует множество стратегий для обратного выгорания, а тот, который лучше всего подходит для вас, зависит от вашей ситуации и личности. Не просто придерживаться одной стратегии, хотя. Попробуйте реализовать эти стратегии в сочетании друг с другом для наилучших результатов.

Чтобы отменить выгорание, попробуйте:

Планирование перерывов.Выгорание происходит, потому что вы слишком напряжены слишком долго. Вы, вероятно, у вас будет много работы, чтобы сделать, и может чувствовать много давления, чтобы сделать это. Чтобы начать отталкивать от выгорания, график перерывается в течение дня. Это могут быть короткими разрывами - пять минут, чтобы дойти до кухни и заставить кофе еще пять минут, чтобы прогуляться по блоку и получить солнечный свет. Если возможно, отсоедините от технологии во время этих перерывов, чтобы убрать ваш разум некоторое время для отдыха.

Установка границ.Все причины перегорания имеют одно общее: внешнее давление. Один из лучших способов обратного выгорания установить границы для себя. Выберите время, чтобы выйти из работы каждый вечер, если вы можете. Или попробуйте отключить уведомления по выходным, так что вы не склонны реагировать на сообщения. Джульетта Funt, генеральный директор Пробелы в работерекомендуетустановление физических границ, слишком. Например, в конце концов, поместить все работы, связанные предметы в ящике или коробке. Она говорит, «Tuck их и позволить им дремать в то время как вы делаете.»

Принимая время выключения (если можно).Это может быть не вариант для вас не откладывая, но принимать время это отличный способ расслабиться и восстановить силы. Даже если вы только день или полдня от работы, это шанс для вас, чтобы дать некоторое время назад к себе. Когда вы делаете время взлетать, убедитесь, чтобы подтвердить с вашим руководителем, что вы будете в автономном режиме и недоступен. Или, если вы должны быть доступны для некоторой части вашего отпуска, убедитесь, что вы установили границы о том, что будет выглядеть.

Забота о себе.Чаще всего, выгорание происходит потому, что мы посвятив слишком много о себе в нашей работе. Вместо этого, потребуется некоторое время для ухода за собой. Есть ли что-то вам нравится, и посмотреть, если вы можете не думать о работе в течение целого часа, вечером, или в выходные дни. Убедитесь, что вы получаете достаточно сна и проводить время со своими близкими, тоже. Если вы можете, попробуйте введения больше осознанности в свой день в день, через такие вещи, как йога или медитация. Это может помочь вам боевые стрессоры и увеличение здоровья.

Шаг 2: Сложение устойчивости

Burnout может случиться с кем угодно, и только потому, что вы бьете выгорание раз не означает, что она не может ползти вверх на вас снова. Чтобы не допустить этого, предпринять следующие шаги:

Постройте свои трудовые отношения.Много раз, выгорание происходит потому, что вы изолированы на работе, одновременно находясь под большим давлением. Один из способов построения устойчивости против будущего выгорания заключается в создании ваших рабочих отношений. Таким образом, если давление действительно начинает монтировать, у вас есть друзья вы можете обратиться за помощью, даже если это просто чашка кофе и хороший чат.

Align работы с целями.Несмотря на то, совместив работу с целями, не обязательно означает, что вы не будете иметь много работы, чтобы сделать в будущем, это не означает, что вы будете иметь четкое представление о том, почему ваши вопросы, работы. Когда вы понимаете, что ваша работа вносит свой вклад, это легче понять, почему конкретные задачи вашего проекта вы работаете над приступами в грандиозную схему плана организации. Кроме того, если давление делает сборку и вам необходимо, чтобы разгрузить работу, вы можете эффективно расставить приоритеты наиболее важные задачи, не беспокоясь вы не попали ваши цели.

Баланс вашей трудовой жизни с вашей личной жизнью.В дополнение к недосыпание и соединяясь с близкими, убедитесь, что вы посвятить время своим интересам вне работы. Есть вещи, которые вы любите, независимо от того, что читает книгу, видя друзей, творческий подход, делая вид спорта, или что-то еще. Подумайте об этом, как диверсифицировать свои инвестиции, но в этом случае, вы инвестируете в ваших интересах.

От перегореть баланс

Burnout может летать под радаром. Учитывая достаточно времени, эти симптомы могут накапливаться и влиять на благополучие членов вашей команды. Лучший способ убедиться, что ваши сотрудники не выжигания, чтобы обнаружить его, прежде чем это произойдет. Вот где управление рабочей нагрузкой приходит.

WORKLOAD инструменты управления предлагают окно в рабочей нагрузки вашей команды. Получить полное представление о способности каждого человека, и при необходимости перераспределять работу. Эти инструменты помогают предотвратить выгорание, обеспечивая правильную работу становится все сделано в нужное время.