A menedzser útmutatója, hogy megakadályozza a kiégés a csapatodon

Összefoglaló

Burnout akkor történik, amikor a stressz vagy nyomás munka elér egy fordulópont-it sem lesz túl sok, vagy megy túl sokáig. Míg a kiégés meglepő módon gyakori (a tudásmunkások 71% -a legalább 2020-ban korrépést tapasztalt), akkor menedzserként felhatalmazott, hogy megakadályozza és megfordítsa a csapatodon belül. Olvassa el, hogy megtudja a kiégés jeleit, mi okozza azt, és ami a legfontosabb - hogyan lehet megakadályozni.

A csapat vezetőjeként az utolsó dolog, amit akarsz, hogy egy csapat tagja legyen éget. De a kiégés bárkinek történhet, és néha nehéz lehet foltolni.

A megfelelő megelőző intézkedésekkel és támogatással megakadályozhatja a kiégés a csapatodon, mielőtt még megtörténne. Vagy, ha a csapat tagjai már úgy érzi, kiégett, akkor felhatalmazza őket, hogy visszanyerje egyensúlyát. Itt van, hogyan.

Mi a kiégés?

A kiégés az érzelmi, fizikai vagy szellemi kimerültség érzése, ami következik betúlmunka. Amikor túlságosan dolgozott, túl keményen dolgozik, túl sok, túl sokáig. A kapott kiégetet aAz Egészségügyi Világszervezetmint a krónikus munkahelyi stresszből származó foglalkozási jelenség.

A kiégés bárkinek történhet. Szerint aA munkaindex anatómiája71% -a szellemi munkát végzők tapasztalt kiégés legalább egyszer 2020-ban azoknak a munkavállalóknak, közel fele (46%) idézett túlterhelt kulcsfontosságú tényezője a kiégés.

A kiégés és a stressz közötti különbség

A kiégés nem ugyanaz, mint a stressz. A személyiségtípustól függően pozitívan reagálhat a stresszre. Valójában egyes csapattagok úgy találják, hogy a kis mennyiségű stressz segít nekik többet éreznitermelőés motivált.

De túl sok nyomás és stressz vezethet kiégéshez. Ezekben az esetekben annyira kopott, hogy a stressz, hogy úgy érzi, hogy a név azt sugallja - kiégett. Míg az előnyök vagy hátrányok enyhe stressz változhat személy személy, kiégés kizárólag káros.

Burnout jelei

A stresszhez hasonlóan a kiégés eltérő módon manifesztálódik a személytől függően. Annak ellenére, hogy általában érzelmi kimerültséggel rendelkező kiégetet társítunk, valójában befolyásolhatja az életed minden területét - beleértve a fizikai egészséget is. A kiégés egyes közös tünete:

Rettegés

Cinizmus a munkahelyen

Ingerlékenység vagy harag a munkahelyen

Érdekes vagy motiváció hiánya

A reménytelenség érzése a munkahelyen

Kimerültség

Krónikus stressz

Ellentmondásos alvási szokások

Csökkent a teljesítményérzet

Úgy érzi, hogy izolálja magát másoktól

Kontrollálhatatlanhalogatás

Hirtelen és intenzíven nem tetszik a munkád

Érzi magát az új kihívások leküzdésére

Hirtelen, gyakori egészségügyi problémák, a fejfájás és a megfázás a mentális egészségügyi megbetegedésekhez hasonlóan, mint a depresszió és a szorongás

Mi okozza a kiégetet?

Mint a kiégés különböző jelei, különféle kiégési okok vannak. Általánosságban elmondható, hogy minden ok egy központi merevítési ponthoz vezet: ha a munka stressze és nyomása túl soká válik, vagy túl sokáig megy, és kiégéshez vezet.

Különösen a kiégés veszélye lehet, ha van:

Kevés, hogy ne irányítsa a munkaterhelését

Kevés, hogy ne felismerje a munkát

Nem világos munkakörülmények

Ésszerűtlen vagy túlzottan igényes munkakörülmények

Nagynyomású munkakörnyezetek

Túl sok munka - kifejezetten, ha kevesebb időt eredményez, hogy elvégezze a dolgokat

A jó hír, a jó vezetés megakadályozhatja vagy visszafordíthatja a kiégés sok gyakori okait. Ez az, ahol bejöttél. A kiégés megértése csak egy darab a puzzle - ha csapat vezet, akkor ezt a megértést alkalmazhatsz.

Ki kaphat kiégést?

Az igazság az, hogy kiégés történhet senkivel. Akár szeret, akár elviseli a munkáját, függetlenül attól, hogy az irodából vagyotthonról dolgozni- Ha túl keményen vagy túl sokáig dolgozik, megtapasztalhatja a kiégést.

És a kiégés nem csak a munkahelyen történik. Az élet minden területén kiégetést kaphatsz - nem csak a munkahelyi kiégés. Valójában az új szülők és gondozók gyakran jelentést tesznek a kiégésben. Bár ez a cikk középpontjában a munkahelyi kiégés, néhány stratégia az alábbi segítséget enyhítésére kiégés a személyes életében is.

Menedzserek számára: Hogyan lehet megakadályozni a Burnout a csapatodon

Az egyik leghatásosabb dolog, amit a menedzser, támogatja a csapatot, és megakadályozza a kiégést. Vannak különböző eszközök, stratégiák és beszélgetések, amelyekkel rendelkezik a csapatával, hogy tegyen lépéseket a kiégés ellen.

1. legyen proaktív

Sokkal könnyebb megakadályozni a kiégést, mint amennyit meg kell javítania, miután már megtörténik - a kiégés idején, nehéz visszafordítani. Ehelyett proaktívnak kell lenniecsapat munkaterhelése, és jelentkezzen be a kapacitásukban gyakran. Használatkapacitástervezés és erőforrás menedzsmentAhhoz, hogy a kiégés előtt kerüljön, és hogy a csapat tagjai ne legyenek túlterheltek.

2. Használjon munkaterhelési eszközt

Beszélgetés a dolgozók kritikus, de akkor is legyen kezdeményező átnézésével munkát.Munkahely-kezelő eszközökAdjon neked egy madarak szemét mindenki feladatait egy helyen. Így kaphat olyan érzést, ha valaki túlterhelt, és szükség esetén újraelosztja a munkát.

3. Kérdezd meg a kapacitást 1: 1-es években

A nyomkövetési munkaterhelés egy dolog, de győződjön meg róla, hogy rendszeresen találkozik a csapatával, és megkérdezi tőlük, hogy mit csinálnak. Lehetnek olyan esetek, amikor a feladat a vártnál hosszabb ideig veszi őket, vagy a személyes életükben dolgozó dolgokkal küzd, ami kevésbé termelékeny.

Ha még nem, az ütemezés heti vagy kétweweek 1: 1 találkozó a csapat tagjaival, hogy ellenőrizze a prioritások, kapacitás, és bármilyen más kérdés. E munkamenetek során hasznos lehet tisztázni, hogy az egyéni munkájuk nagyobb csapathoz és vállalati célokra vonatkozik. Az egyértelműség biztosítása segíthet a csapat tagjai jobban prioritása a munkájukat. Ezenkívül növelheti a motivációt, mert a csapattagok megértik, hogy a munkájuk hogyan illeszkedik a nagyobb képhez.

Az egyének számára: Hogyan kell megtalálni az egyensúlyt

Nagy menedzserek címe és megakadályozása. De még akkor is, ha egyéni küzdelem van a kiégéssel, két lépéssel lehet megtenni az ütközés csökkentése érdekében: visszaégett égés és épület rugalmasság.

Az első és legfontosabb lépés az égés hatásának megfordítása. Aztán, ha már újra szilárd talajt, hajtsanak végre stratégiákat építeni a rugalmasságát és megakadályozza a kiégés ismételt előfordulását.

1. lépés: fordított

Különböző stratégiák vannak a visszaégés elleni küzdelemre, és a legjobban a legjobban működik a helyzetétől és a személyiségétől. Ne csak ragaszkodjon egy stratégiához. Próbálja meg végrehajtani ezeket a stratégiákat egymással kombinálva a legjobb eredmény érdekében.

A Burnout visszafordításához próbálkozzon:

Ütemezési szünetek.Burnout történik, mert túl hosszú ideig is hangsúlyozta. Valószínűleg sok munkája van ahhoz, hogy elvégezzék, és sok nyomást gyakorolhatsz erre. A Burnout ellen elindításához az ütemterv az egész nap folyamán megszakad. Ezek lehetnek rövid szünetek-öt percig, hogy sétáljanak a konyhába, és kávét, további öt percig sétáljanak a blokk körül, és kapjunk egy napsütést. Ha lehetséges, húzza ki a technológiát a szünetek során, hogy az elméd egy ideje pihenjen.

Határok beállítása.A kiégés minden oka van egy dolog közös: külső nyomás. A Burnout egyik legjobb módja az, hogy magának állítsa a határokat. Válasszon ki egy időt, hogy minden este naplózzon a munkából, ha tudod. Vagy próbáld meg kikapcsolni az értesítéseket a hétvégén, így nem a kísértés, hogy válaszolni az üzenetekre. Juliet Funt, vezérigazgatója A munkahelyi szóköz, javasoljaFizikai határok beállítása, is. Például a nap végén helyezze az összes munkával kapcsolatos elemet fiókba vagy dobozba. Azt mondja: - Tedd be őket, és hadd álmodjak, miközben csinálod.

Időtöltés (ha lehet).Ez talán nem lehet az Ön számára azonnali lehetőség, de az idő elteltével nagyszerű módja annak, hogy pihenjen és töltse fel. Még akkor is, ha csak egy napot vesz igénybe a munkából, ez egy esély arra, hogy adjon időt magadra. Ha időt vesz igénybe, győződjön meg róla, hogy megerősíti a felügyelővel, hogy offline állapotban van, és nem érhető el. Vagy, ha nem kell, hogy elérhető egy részét a vakáció, győződjön meg róla, az előírt határok között arról, hogy mi fog kinézni.

Vigyázzon magára.Gyakran, mint nem, a kiégés történik, mert túl sok magunkat szenteljünk munkánknak. Ehelyett vegye fel az időt az öngondoskodáshoz. Csinálj valamit, amit szeretsz, és nézd meg, hogy elkerülheted, hogy egy egész óra, este vagy hétvégén gondolkodjunk a munkáról. Győződjön meg róla, hogy elég alvást kapsz, és időt töltesz a szeretteivel is. Ha tudsz, próbáld meg több figyelmet bemutatni a napról napra, olyan dolgok révén, mint a jóga vagy a meditáció. Ez segíthet a stresszorok leküzdésében és a wellness növelésében.

2. lépés: Építsen rugalmasság

Burnout történhet senkivel, és csak azért, mert megvered az égést, nem jelenti azt, hogy nem tud újra kúszni. Annak érdekében, hogy megakadályozza, hogy történjen a következő lépéseket:

Építsen munkakapcsolatait.Sokszor, a kiégés akkor történik, mert a munkahelyen izolál, miközben egyidejűleg sok nyomás alatt áll. A jövőbeni kiégés elleni rugalmasságának egyik módja a munkakapcsolatok megépítése. Így, ha a nyomás nem indul csatlakoztatni, akkor a barátok akkor fordulhat támogatásért, még ha ez csak egy csésze kávét, és egy kis beszélgetésre.

Igazítsa a munkát a célokkal.Miközben a célokkal való összehangolása nem feltétlenül jelenti azt, hogy nem lesz sok munkája a jövőben, azt jelenti, hogy egyértelműen értelme van arra, hogy miért dolgozik. Ha érti, mi a munkája hozzájárul, könnyebb megérteni, hogy miért az adott feladat a projekt éppen dolgozik beleillik a nagy rendszer a szervezet tervét. Továbbá, ha a nyomás nem épít, és meg kell tehermentesítő némi munkát, akkor hatékonyan rangsorolni a legfontosabb feladat nélkül aggasztó akkor nem nyomja a céljait.

Mérlegelje meg a munkáját az Ön személyes életével.Amellett, hogy elég alvás és a szeretteivel való összekapcsolódás mellett győződjön meg róla, hogy az Ön által a munkahelyi érdeklődési idejét szenteli. Csinálj olyan dolgokat, amiket élvezhetsz, akár egy könyvet olvas, látva a barátokat, hogy kreatív, sport, vagy valami más. Gondolj rá, mintha a befektetéseid diverzifikálása - de ebben az esetben az Ön érdekeit fektet be.

A Burnout egyensúlyba kerül

A kiégés a radar alatt repülhet. Elég időre, ezek a tünetek felépíthetik és befolyásolhatják csapat tagjai jólétét. A munkatársaknak a legjobb módja annak, hogy nem égjenek ki, az, hogy észrevegye, mielőtt megtörténne. Ez az, ahol a munkaterheléskezelés jön be.

A munkaterheléskezelő eszközök ablakot kínál a csapat munkaterheléséhez. Kapjon teljes képet mindenki kapacitásáról, és szükség esetén újraelosztja a munkát. Ezek az eszközök segítenek megakadályozni a kiégést, miközben biztosítja a megfelelő munkát a megfelelő időben.