Der Manager-Anleitung zur Verhinderung von Burnout in Ihrem Team

Burnout passiert, wenn der Stress oder der Druck von der Arbeit einen Kipppunkt erreicht - es wird entweder zu viel oder geht zu lang weiter. Während Burnout überraschend häufig ist (71% der Wissensarbeiter erlebten mindestens einmal im Jahr 2020 Burnout, sind Sie als Manager befugt, um sie in Ihrem Team zu verhindern und umzukehren. Lesen Sie weiter, um über die Anzeichen von Burnout zu erfahren, was es verursacht, und am wichtigsten, wie Sie es verhindern können.[fünfzehn] Als Team führen Sie das letzte, was Sie wollen, ist, dass ein Teammitglied sich verbrannt fühlt. Aber Burnout kann jedem passieren, und manchmal kann es schwer zu erkennen sein.[fünfzehn] Mit den richtigen vorbeugenden Maßnahmen und Support können Sie Burnout in Ihrem Team verhindern, bevor es sogar passiert. Wenn sich bereits Teammitglieder verbrannt fühlen, können Sie sie befähigen, das Gleichgewicht wiederzuerlangen. Hier ist wie.[fünfzehn] Was ist Burnout? UDN-Task-Manager verwandelt Ihre Arbeit mit branchenführenden Funktionen Burnout ist das Gefühl von emotionaler, körperlicher oder geistiger Erschöpfung, der als Ergebnis von geschieht Überarbeitung . Wenn Sie überarbeitet sind, arbeiten Sie zu hart, zu viel oder zu lang. Das resultierende Burnout wurde von der eingeteilt Weltgesundheitsorganisation als berufliches Phänomen, das sich aus chronischem Arbeitsplatzstress ergibt.[fünfzehn] Burnout kann jedem passieren. Entsprechend der Anatomie des Arbeitsindex , 71% der Wissensarbeiter erlebten mindestens einmal im Jahr 2020 Burnout. Von diesen Arbeitnehmern, die fast die Hälfte der Befragten (46%) zitierte, zitierte als Schlüsselfaktor, der zum Burnout beitrug.[fünfzehn] Der Unterschied zwischen Burnout und Stress UDN-Task-Manager verwandelt Ihre Arbeit mit branchenführenden Funktionen Burnout ist nicht dasselbe wie Stress. Je nach Persönlichkeitstyp können Sie positiv auf Stress reagieren. In der Tat finden einige Teammitglieder, dass kleine Mengen an Stress ihnen helfen, mehr zu fühlen produktiv und motiviert.[fünfzehn] Aber zu viel Druck und Stress können zu Burnout führen. In diesen Fällen wurden Sie von Stress so abgenutzt, dass Sie sich fühlen - wie der Name vermuten lässt. Während die Vorteile oder Schäden von leichter Belastung von Person zu Person variieren, ist der Burnout ausschließlich nachteilig.[fünfzehn] Anzeichen von Burnout. UDN-Task-Manager verwandelt Ihre Arbeit mit branchenführenden Funktionen Wie Stress manifestiert sich Burnout je nach Person unterschiedlich. Obwohl wir üblicherweise Burnout mit emotionaler Erschöpfung verbinden, kann es tatsächlich alle Bereiche Ihres Lebens auswirken - einschließlich körperlicher Gesundheit. Einige häufige Symptome von Burnout umfassen:[fünfzehn] Arbeitende Arbeit.[fünfzehn] Zynismus bei der Arbeit.[fünfzehn] Reizbarkeit oder Wut bei der Arbeit[fünfzehn] Mangel an Interesse oder Motivation[fünfzehn] Gefühle der Hoffnungslosigkeit bei der Arbeit[fünfzehn] Erschöpfung[fünfzehn] Chronischer Stress[fünfzehn] Inkonsistente Schlafgewohnheiten.[fünfzehn] Verringerter Erfolgsgefühl[fünfzehn] Gefühl, wie Sie sich von anderen isolieren sollten[fünfzehn] Unkontrollierbar Prokrastination [fünfzehn] Plötzlich und intensiv differieren Sie Ihren Job[fünfzehn] Unfähig zu sein, mit neuen Herausforderungen zu bewältigen[fünfzehn] Plötzliche, häufige gesundheitliche Probleme, von Kopfschmerzen und Erkältungen bis hin zu psychischen Erkrankungen wie Depressionen und Angstzuständen[fünfzehn] Was verursacht Burnout? UDN-Task-Manager verwandelt Ihre Arbeit mit branchenführenden Funktionen Wie die verschiedenen Anzeichen von Burnout gibt es eine Vielzahl von Burnout-Ursachen. Im Allgemeinen führt jede Ursache zu einem zentralen Kipppunkt: Wenn der Stress und der Druck Ihrer Arbeit zu viel wird oder zu lange weitergeht und zum Burnout führt.[fünfzehn] Insbesondere können Sie den Burnout riskieren, wenn Sie:[fünfzehn] Wenig zu keiner Kontrolle über Ihre Arbeitslast[fünfzehn] Wenig zu keiner Anerkennung eines guten Jobs[fünfzehn] Unklare Arbeitsplätze[fünfzehn] Unvernünftige oder übermäßig anspruchsvolle Joberwartungen[fünfzehn] Hochdruckarbeitsumgebungen[fünfzehn] Zu viel Arbeit - speziell, wenn es zu weniger Zeit führt, um die Dinge zu tun, die Sie außerhalb der Arbeit genießen[fünfzehn] Die gute Nachricht ist, gute Führung kann viele häufige Ursachen des Burnouts verhindern oder umkehren. Dort kommen Sie rein. Das Verständnis des Burnouts ist nur ein Stück des Puzzles - Wenn Sie ein Team führen, können Sie dieses Verständnis auf Handeln anwenden.[fünfzehn] Wer kann Burnout bekommen? UDN-Task-Manager verwandelt Ihre Arbeit mit branchenführenden Funktionen Die Wahrheit ist, dass Burnout jemandem passieren kann. Egal, ob Sie Ihren Job lieben oder tolerieren, egal ob Sie aus dem Büro arbeiten oder Von zuhause aus arbeiten -Wenn Sie zu hart oder zu lang arbeiten, können Sie Burnout erleben.[fünfzehn] Und Burnout passiert nicht nur bei der Arbeit. Sie können Burnout in allen Lebensbereichen bekommen - nicht nur Job-Burnout. In der Tat berichten neue Eltern und Pflegepersonen oft den Erleben von Burnout. Obwohl sich dieser Artikel auf den Burnout am Arbeitsplatz fokussiert, helfen einige der folgenden Strategien, um Burnout auch in Ihrem persönlichen Leben zu mildern.[fünfzehn] Für Führungskräfte: So verhindern Sie Burnout in Ihrem Team UDN-Task-Manager verwandelt Ihre Arbeit mit branchenführenden Funktionen Eine der am meisten beeindruckendsten Dinge, die Sie als Manager tun können, unterstützt Ihr Team und verhindern Burnout. Es gibt eine Vielzahl von Werkzeugen, Strategien und Gesprächen, die Sie mit Ihrem Team haben können, um gegen Burnout Maßnahmen zu ergreifen.[fünfzehn] 1. Seien Sie proaktiv. UDN-Task-Manager verwandelt Ihre Arbeit mit branchenführenden Funktionen Es ist viel einfacher, Burnout zu verhindern, als es bereits fixiert, sobald er bereits geschieht Seien Sie stattdessen proaktiv für Ihre Die Arbeitsbelastung des Teams und checken Sie häufig in ihrer Kapazität ein. Verwenden Kapazitätsplanung und Ressourceneinteilung Burnout weiterzunehmen und sicherzustellen, dass Teammitglieder nicht überwältigt sind.[fünfzehn] 2. Verwenden Sie ein Workload-Management-Tool UDN-Task-Manager verwandelt Ihre Arbeit mit branchenführenden Funktionen Das Gespräch mit Ihren Mitarbeitern ist kritisch, aber Sie können auch proaktiv sein, indem Sie ihre Arbeitslast betrachten. Workload-Management-Tools. Gib dir eine Vogelperspektive auf die Aufgaben aller Tasks an einem Ort. Auf diese Weise können Sie ein Gefühl bekommen, wenn jemand überlastet ist und diese Arbeit bei Bedarf umverteilt wird.[fünfzehn] 3. Fragen Sie nach Kapazität in 1: 1s UDN-Task-Manager verwandelt Ihre Arbeit mit branchenführenden Funktionen Tracking Workload ist eine Sache, aber stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßig mit Ihrem Team treffen und sie fragen, wie sie tun. Möglicherweise gibt es Fälle, in denen eine Aufgabe länger als erwartet eingeht, oder sie kämpfen mit den Dingen in ihrem persönlichen Leben, das sie weniger produktiv macht.[fünfzehn] Wenn Sie noch nicht bereits wöchentliche oder zweiwöchtige 1: 1-Meetings mit Teammitgliedern planen, um Prioritäten, Kapazität, Kapazität und andere Fragen zu überprüfen. In diesen Sitzungen ist es auch hilfreich, klar zu klären, wie sich ihre individuelle Arbeit mit größeren Team- und Firmenzielen bezieht. Dadurch kann die Klarheit den Teammitgliedern helfen, ihre Arbeit besser zu priorisieren. Es kann auch die Motivation erhöhen, da Teammitglieder verstehen, wie ihre Arbeit in das größere Bild passt.[fünfzehn] Für Einzelpersonen: So finden Sie das Gleichgewicht UDN-Task-Manager verwandelt Ihre Arbeit mit branchenführenden Funktionen Große Manager adressieren und verhindern Burnout. Aber auch wenn Sie ein Individuum mit Burnout kämpfen, gibt es zwei Schritte, die Sie annehmen können, um die Auswirkungen zu reduzieren: Burnout umkehren und Resilienz aufbauen.[fünfzehn] Der erste und wichtigste Schritt besteht darin, die Auswirkungen des Burnouts umzukehren. Sobald Sie wieder in solider Boden sind, umsetzen Sie Strategien, um Ihre Widerstandsfähigkeit aufzubauen, und verhindern Sie, dass Burnout wieder passiert.[fünfzehn] Schritt 1: Rückwärts UDN-Task-Manager verwandelt Ihre Arbeit mit branchenführenden Funktionen Es gibt eine Vielzahl von Strategien, um Burnout umzukehren, und die, die für Sie am besten funktioniert, hängt von Ihrer Situation und Ihrer Persönlichkeit ab. Halten Sie sich jedoch nicht einfach an einer Strategie. Versuchen Sie, diese Strategien in Kombination miteinander für beste Ergebnisse umzusetzen.[fünfzehn] Burnout umkehren, versuchen Sie:[fünfzehn] Planung von Pausen. Burnout passiert, weil Sie zu lang zu lang gestresst waren. Sie haben wahrscheinlich viel Arbeit, um fertig zu werden, und fühlen sich möglicherweise viel Druck, um es zu tun. Um anfangen, gegen Burnout zurückzuschieben, plappern Sie den ganzen Tag über den Zeitplan. Diese können kurze Pausen sein - fünf Minuten, um in die Küche zu gehen und Kaffee zu kaffee, weitere fünf Minuten, um um den Block herumzugehen und etwas Sonnenschein zu bekommen. Wenn möglich, trennen Sie das Trennen der Technologie während dieser Pausen, um Ihren Geist einige Zeit zu entspannen.[fünfzehn] Grenzen einstellen. Alle Ursachen des Burnouts haben eine Sache gemeinsam: Außendruck. Eine der besten Möglichkeiten, um Burnout umzukehren, besteht darin, Grenzen für sich selbst einzustellen. Wählen Sie eine Zeit, um jeden Abend von der Arbeit abzumelden, wenn Sie können. Oder versuchen Sie, Benachrichtigungen an den Wochenenden auszuschalten, sodass Sie nicht versucht sind, auf Nachrichten zu antworten. Julia Fund, CEO von Whitespace bei der Arbeit. , empfiehlt körperliche Grenzen einstellen , zu. Setzen Sie zum Beispiel am Ende des Tages alle Ihre arbeitsbezogenen Elemente in eine Schublade oder ein Schachtel ein. Sie sagt: "Stecken Sie sie herein und lässt sie, während Sie tust."[fünfzehn] Zeit nehmen (wenn Sie können). Dies ist möglicherweise keine Option für Sie, um geraden, aber sich die Zeit zu nehmen, ist eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen und aufzuladen. Auch wenn Sie nur einen Tag oder einen halben Tag von der Arbeit nehmen, ist dies eine Chance, dass Sie etwas Zeit zurückgeben. Wenn Sie sich Zeit nehmen, bestätigen Sie unbedingt mit Ihrem Supervisor, dass Sie offline und nicht verfügbar sind. Wenn Sie für einen Teil Ihres Urlaubs zur Verfügung stehen müssen, stellen Sie sicher, dass Sie Grenzen haben, wie dies aussehen wird.[fünfzehn] Auf sich aufpassen Häufiger als nicht, der Burnout passiert, weil wir uns zu viel von uns unserer Arbeit widmen. Nehmen Sie stattdessen einige Zeit für die Selbstpflege. Tun Sie etwas, das Sie mögen, und sehen Sie, ob Sie vermeiden können, eine ganze Stunde, Abends, Abends oder Wochenende über die Arbeit nachzudenken. Stellen Sie sicher, dass Sie genug schlafen und Zeit mit Ihren Angehörigen verbringen. Wenn Sie können, versuchen Sie, in Ihrem Tag zu täglich mehr Achtsamkeit einzuführen, durch Dinge wie Yoga oder Meditation. Dies kann Ihnen helfen, Stressoren zu bekämpfen und Wellness zu erhöhen.[fünfzehn] Schritt 2: Erstellen Sie die Widerstandsfähigkeit UDN-Task-Manager verwandelt Ihre Arbeit mit branchenführenden Funktionen Burnout kann mit jedem passieren, und nur weil Sie Burnout schlagen, heißt das nicht, dass er nicht wieder auf Sie kriegen kann. Um dies zu verhindern, nehmen Sie die folgenden Schritte aus:[fünfzehn] Bauen Sie Ihre Arbeitsbeziehungen auf. Viel Zeit, der Burnout passiert, passiert, weil Sie bei der Arbeit isoliert sind, während Sie gleichzeitig unter viel Druck stehen. Eine Möglichkeit, Widerstandsfähigkeit gegen zukünftige Burnout aufzubauen, besteht darin, Ihre Arbeitsbeziehungen aufzubauen. Auf diese Weise, wenn der Druck zu montieren beginnt, haben Sie Freunde, an die Sie sich wenden können, auch wenn es nur eine Tasse Kaffee und ein schöner Chat ist.[fünfzehn] Ausrichten Arbeit mit Toren. Bei der Ausrichtung der Arbeit mit Zielen bedeutet nicht zwangsläufig, dass Sie in der Zukunft nicht viel Arbeit haben, was bedeutet, dass Sie ein klares Gefühl haben, warum Ihre Arbeit ankommt. Wenn Sie verstehen, was Ihre Arbeit dazu beiträgt, ist es einfacher zu verstehen, warum Sie die spezifische Aufgabe Ihr Projekt, an denen Sie arbeiten, in das großartige Plan des Planes Ihres Unternehmens arbeitet. Wenn der Druck erstellt wird, und Sie müssen einige Arbeiten auslasten, können Sie Ihre wichtigsten Aufgaben ohne Sorgen effektiv priorisieren, ohne sich zu sorgen, dass Sie Ihre Ziele nicht treffen.[fünfzehn] Balance Ihr Arbeitsleben mit Ihrem persönlichen Leben. Vergewissern Sie sich, dass Sie sich außerdem ausreichend schlafen und mit Angehörigen verbinden, sicherstellen, dass Sie die Zeit für Ihre Interessen außerhalb der Arbeit widmen. Tun Sie Dinge, die Sie genießen, ob das ein Buch liest, Freunde sehen, kreativ sein, einen Sport oder etwas anderes machen. Denken Sie daran, dass Sie Ihre Investitionen diversifizieren - aber in diesem Fall investieren Sie in Ihre Interessen.[fünfzehn] Vom Burnout bis zum Gleichgewicht UDN-Task-Manager verwandelt Ihre Arbeit mit branchenführenden Funktionen Burnout kann unter dem Radar fliegen. Genug Jahren können diese Symptome das Wohlbefinden Ihrer Teammitglieder aufbauen und beeinflussen. Der beste Weg, um sicherzustellen, dass Ihre Mitarbeitern nicht ausbrennen, besteht darin, es zu erkennen, bevor es geschieht. Dort kommt Worldload Management herein.[fünfzehn] Workload-Management-Tools bieten ein Fenster in die Arbeitslast Ihres Teams. Holen Sie sich ein vollständiges Bild von jeder Kapazität und verteilt die Arbeit bei Bedarf erneut. Diese Tools helfen Ihnen, Burnout zu verhindern, während die richtige Arbeit zur richtigen Zeit erfolgt.[fünfzehn]

Der Manager-Anleitung zur Verhinderung von Burnout in Ihrem Team

Zusammenfassung

UDN-Task-Manager verwandelt Ihre Arbeit mit branchenführenden Funktionen

Als Team führen Sie das letzte, was Sie wollen, ist, dass ein Teammitglied sich verbrannt fühlt. Aber Burnout kann jedem passieren, und manchmal kann es schwer zu erkennen sein.[fünfzehn]

Mit den richtigen vorbeugenden Maßnahmen und Support können Sie Burnout in Ihrem Team verhindern, bevor es sogar passiert. Wenn sich bereits Teammitglieder verbrannt fühlen, können Sie sie befähigen, das Gleichgewicht wiederzuerlangen. Hier ist wie.[fünfzehn]

Was ist Burnout?

Burnout ist das Gefühl von emotionaler, körperlicher oder geistiger Erschöpfung, der als Ergebnis von geschieht Überarbeitung . Wenn Sie überarbeitet sind, arbeiten Sie zu hart, zu viel oder zu lang. Das resultierende Burnout wurde von der eingeteilt Weltgesundheitsorganisation als berufliches Phänomen, das sich aus chronischem Arbeitsplatzstress ergibt.[fünfzehn]

Burnout kann jedem passieren. Entsprechend der Anatomie des Arbeitsindex , 71% der Wissensarbeiter erlebten mindestens einmal im Jahr 2020 Burnout. Von diesen Arbeitnehmern, die fast die Hälfte der Befragten (46%) zitierte, zitierte als Schlüsselfaktor, der zum Burnout beitrug.[fünfzehn]

Der Unterschied zwischen Burnout und Stress

Burnout ist nicht dasselbe wie Stress. Je nach Persönlichkeitstyp können Sie positiv auf Stress reagieren. In der Tat finden einige Teammitglieder, dass kleine Mengen an Stress ihnen helfen, mehr zu fühlen produktiv und motiviert.[fünfzehn]

Aber zu viel Druck und Stress können zu Burnout führen. In diesen Fällen wurden Sie von Stress so abgenutzt, dass Sie sich fühlen - wie der Name vermuten lässt. Während die Vorteile oder Schäden von leichter Belastung von Person zu Person variieren, ist der Burnout ausschließlich nachteilig.[fünfzehn]

Anzeichen von Burnout.

Wie Stress manifestiert sich Burnout je nach Person unterschiedlich. Obwohl wir üblicherweise Burnout mit emotionaler Erschöpfung verbinden, kann es tatsächlich alle Bereiche Ihres Lebens auswirken - einschließlich körperlicher Gesundheit. Einige häufige Symptome von Burnout umfassen:[fünfzehn]

Arbeitende Arbeit.[fünfzehn]

Zynismus bei der Arbeit.[fünfzehn]

Reizbarkeit oder Wut bei der Arbeit[fünfzehn]

Mangel an Interesse oder Motivation[fünfzehn]

Gefühle der Hoffnungslosigkeit bei der Arbeit[fünfzehn]

Erschöpfung[fünfzehn]

Chronischer Stress[fünfzehn]

Inkonsistente Schlafgewohnheiten.[fünfzehn]

Verringerter Erfolgsgefühl[fünfzehn]

Gefühl, wie Sie sich von anderen isolieren sollten[fünfzehn]

Unkontrollierbar Prokrastination [fünfzehn]

Plötzlich und intensiv differieren Sie Ihren Job[fünfzehn]

Unfähig zu sein, mit neuen Herausforderungen zu bewältigen[fünfzehn]

Plötzliche, häufige gesundheitliche Probleme, von Kopfschmerzen und Erkältungen bis hin zu psychischen Erkrankungen wie Depressionen und Angstzuständen[fünfzehn]

Was verursacht Burnout?

Wie die verschiedenen Anzeichen von Burnout gibt es eine Vielzahl von Burnout-Ursachen. Im Allgemeinen führt jede Ursache zu einem zentralen Kipppunkt: Wenn der Stress und der Druck Ihrer Arbeit zu viel wird oder zu lange weitergeht und zum Burnout führt.[fünfzehn]

Insbesondere können Sie den Burnout riskieren, wenn Sie:[fünfzehn]

Wenig zu keiner Kontrolle über Ihre Arbeitslast[fünfzehn]

Wenig zu keiner Anerkennung eines guten Jobs[fünfzehn]

Unklare Arbeitsplätze[fünfzehn]

Unvernünftige oder übermäßig anspruchsvolle Joberwartungen[fünfzehn]

Hochdruckarbeitsumgebungen[fünfzehn]

Zu viel Arbeit - speziell, wenn es zu weniger Zeit führt, um die Dinge zu tun, die Sie außerhalb der Arbeit genießen[fünfzehn]

Die gute Nachricht ist, gute Führung kann viele häufige Ursachen des Burnouts verhindern oder umkehren. Dort kommen Sie rein. Das Verständnis des Burnouts ist nur ein Stück des Puzzles - Wenn Sie ein Team führen, können Sie dieses Verständnis auf Handeln anwenden.[fünfzehn]

Wer kann Burnout bekommen?

Die Wahrheit ist, dass Burnout jemandem passieren kann. Egal, ob Sie Ihren Job lieben oder tolerieren, egal ob Sie aus dem Büro arbeiten oder Von zuhause aus arbeiten -Wenn Sie zu hart oder zu lang arbeiten, können Sie Burnout erleben.[fünfzehn]

Und Burnout passiert nicht nur bei der Arbeit. Sie können Burnout in allen Lebensbereichen bekommen - nicht nur Job-Burnout. In der Tat berichten neue Eltern und Pflegepersonen oft den Erleben von Burnout. Obwohl sich dieser Artikel auf den Burnout am Arbeitsplatz fokussiert, helfen einige der folgenden Strategien, um Burnout auch in Ihrem persönlichen Leben zu mildern.[fünfzehn]

Für Führungskräfte: So verhindern Sie Burnout in Ihrem Team

Eine der am meisten beeindruckendsten Dinge, die Sie als Manager tun können, unterstützt Ihr Team und verhindern Burnout. Es gibt eine Vielzahl von Werkzeugen, Strategien und Gesprächen, die Sie mit Ihrem Team haben können, um gegen Burnout Maßnahmen zu ergreifen.[fünfzehn]

1. Seien Sie proaktiv.

Es ist viel einfacher, Burnout zu verhindern, als es bereits fixiert, sobald er bereits geschieht Seien Sie stattdessen proaktiv für Ihre Die Arbeitsbelastung des Teams und checken Sie häufig in ihrer Kapazität ein. Verwenden Kapazitätsplanung und Ressourceneinteilung Burnout weiterzunehmen und sicherzustellen, dass Teammitglieder nicht überwältigt sind.[fünfzehn]

2. Verwenden Sie ein Workload-Management-Tool

Das Gespräch mit Ihren Mitarbeitern ist kritisch, aber Sie können auch proaktiv sein, indem Sie ihre Arbeitslast betrachten. Workload-Management-Tools. Gib dir eine Vogelperspektive auf die Aufgaben aller Tasks an einem Ort. Auf diese Weise können Sie ein Gefühl bekommen, wenn jemand überlastet ist und diese Arbeit bei Bedarf umverteilt wird.[fünfzehn]

3. Fragen Sie nach Kapazität in 1: 1s

Tracking Workload ist eine Sache, aber stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßig mit Ihrem Team treffen und sie fragen, wie sie tun. Möglicherweise gibt es Fälle, in denen eine Aufgabe länger als erwartet eingeht, oder sie kämpfen mit den Dingen in ihrem persönlichen Leben, das sie weniger produktiv macht.[fünfzehn]

Wenn Sie noch nicht bereits wöchentliche oder zweiwöchtige 1: 1-Meetings mit Teammitgliedern planen, um Prioritäten, Kapazität, Kapazität und andere Fragen zu überprüfen. In diesen Sitzungen ist es auch hilfreich, klar zu klären, wie sich ihre individuelle Arbeit mit größeren Team- und Firmenzielen bezieht. Dadurch kann die Klarheit den Teammitgliedern helfen, ihre Arbeit besser zu priorisieren. Es kann auch die Motivation erhöhen, da Teammitglieder verstehen, wie ihre Arbeit in das größere Bild passt.[fünfzehn]

Für Einzelpersonen: So finden Sie das Gleichgewicht

Große Manager adressieren und verhindern Burnout. Aber auch wenn Sie ein Individuum mit Burnout kämpfen, gibt es zwei Schritte, die Sie annehmen können, um die Auswirkungen zu reduzieren: Burnout umkehren und Resilienz aufbauen.[fünfzehn]

Der erste und wichtigste Schritt besteht darin, die Auswirkungen des Burnouts umzukehren. Sobald Sie wieder in solider Boden sind, umsetzen Sie Strategien, um Ihre Widerstandsfähigkeit aufzubauen, und verhindern Sie, dass Burnout wieder passiert.[fünfzehn]

Schritt 1: Rückwärts

Es gibt eine Vielzahl von Strategien, um Burnout umzukehren, und die, die für Sie am besten funktioniert, hängt von Ihrer Situation und Ihrer Persönlichkeit ab. Halten Sie sich jedoch nicht einfach an einer Strategie. Versuchen Sie, diese Strategien in Kombination miteinander für beste Ergebnisse umzusetzen.[fünfzehn]

Burnout umkehren, versuchen Sie:[fünfzehn]

Planung von Pausen. Burnout passiert, weil Sie zu lang zu lang gestresst waren. Sie haben wahrscheinlich viel Arbeit, um fertig zu werden, und fühlen sich möglicherweise viel Druck, um es zu tun. Um anfangen, gegen Burnout zurückzuschieben, plappern Sie den ganzen Tag über den Zeitplan. Diese können kurze Pausen sein - fünf Minuten, um in die Küche zu gehen und Kaffee zu kaffee, weitere fünf Minuten, um um den Block herumzugehen und etwas Sonnenschein zu bekommen. Wenn möglich, trennen Sie das Trennen der Technologie während dieser Pausen, um Ihren Geist einige Zeit zu entspannen.[fünfzehn]

Grenzen einstellen. Alle Ursachen des Burnouts haben eine Sache gemeinsam: Außendruck. Eine der besten Möglichkeiten, um Burnout umzukehren, besteht darin, Grenzen für sich selbst einzustellen. Wählen Sie eine Zeit, um jeden Abend von der Arbeit abzumelden, wenn Sie können. Oder versuchen Sie, Benachrichtigungen an den Wochenenden auszuschalten, sodass Sie nicht versucht sind, auf Nachrichten zu antworten. Julia Fund, CEO von Whitespace bei der Arbeit. , empfiehlt körperliche Grenzen einstellen , zu. Setzen Sie zum Beispiel am Ende des Tages alle Ihre arbeitsbezogenen Elemente in eine Schublade oder ein Schachtel ein. Sie sagt: "Stecken Sie sie herein und lässt sie, während Sie tust."[fünfzehn]

Zeit nehmen (wenn Sie können). Dies ist möglicherweise keine Option für Sie, um geraden, aber sich die Zeit zu nehmen, ist eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen und aufzuladen. Auch wenn Sie nur einen Tag oder einen halben Tag von der Arbeit nehmen, ist dies eine Chance, dass Sie etwas Zeit zurückgeben. Wenn Sie sich Zeit nehmen, bestätigen Sie unbedingt mit Ihrem Supervisor, dass Sie offline und nicht verfügbar sind. Wenn Sie für einen Teil Ihres Urlaubs zur Verfügung stehen müssen, stellen Sie sicher, dass Sie Grenzen haben, wie dies aussehen wird.[fünfzehn]

Auf sich aufpassen Häufiger als nicht, der Burnout passiert, weil wir uns zu viel von uns unserer Arbeit widmen. Nehmen Sie stattdessen einige Zeit für die Selbstpflege. Tun Sie etwas, das Sie mögen, und sehen Sie, ob Sie vermeiden können, eine ganze Stunde, Abends, Abends oder Wochenende über die Arbeit nachzudenken. Stellen Sie sicher, dass Sie genug schlafen und Zeit mit Ihren Angehörigen verbringen. Wenn Sie können, versuchen Sie, in Ihrem Tag zu täglich mehr Achtsamkeit einzuführen, durch Dinge wie Yoga oder Meditation. Dies kann Ihnen helfen, Stressoren zu bekämpfen und Wellness zu erhöhen.[fünfzehn]

Schritt 2: Erstellen Sie die Widerstandsfähigkeit

Burnout kann mit jedem passieren, und nur weil Sie Burnout schlagen, heißt das nicht, dass er nicht wieder auf Sie kriegen kann. Um dies zu verhindern, nehmen Sie die folgenden Schritte aus:[fünfzehn]

Bauen Sie Ihre Arbeitsbeziehungen auf. Viel Zeit, der Burnout passiert, passiert, weil Sie bei der Arbeit isoliert sind, während Sie gleichzeitig unter viel Druck stehen. Eine Möglichkeit, Widerstandsfähigkeit gegen zukünftige Burnout aufzubauen, besteht darin, Ihre Arbeitsbeziehungen aufzubauen. Auf diese Weise, wenn der Druck zu montieren beginnt, haben Sie Freunde, an die Sie sich wenden können, auch wenn es nur eine Tasse Kaffee und ein schöner Chat ist.[fünfzehn]

Ausrichten Arbeit mit Toren. Bei der Ausrichtung der Arbeit mit Zielen bedeutet nicht zwangsläufig, dass Sie in der Zukunft nicht viel Arbeit haben, was bedeutet, dass Sie ein klares Gefühl haben, warum Ihre Arbeit ankommt. Wenn Sie verstehen, was Ihre Arbeit dazu beiträgt, ist es einfacher zu verstehen, warum Sie die spezifische Aufgabe Ihr Projekt, an denen Sie arbeiten, in das großartige Plan des Planes Ihres Unternehmens arbeitet. Wenn der Druck erstellt wird, und Sie müssen einige Arbeiten auslasten, können Sie Ihre wichtigsten Aufgaben ohne Sorgen effektiv priorisieren, ohne sich zu sorgen, dass Sie Ihre Ziele nicht treffen.[fünfzehn]

Balance Ihr Arbeitsleben mit Ihrem persönlichen Leben. Vergewissern Sie sich, dass Sie sich außerdem ausreichend schlafen und mit Angehörigen verbinden, sicherstellen, dass Sie die Zeit für Ihre Interessen außerhalb der Arbeit widmen. Tun Sie Dinge, die Sie genießen, ob das ein Buch liest, Freunde sehen, kreativ sein, einen Sport oder etwas anderes machen. Denken Sie daran, dass Sie Ihre Investitionen diversifizieren - aber in diesem Fall investieren Sie in Ihre Interessen.[fünfzehn]

Vom Burnout bis zum Gleichgewicht

Burnout kann unter dem Radar fliegen. Genug Jahren können diese Symptome das Wohlbefinden Ihrer Teammitglieder aufbauen und beeinflussen. Der beste Weg, um sicherzustellen, dass Ihre Mitarbeitern nicht ausbrennen, besteht darin, es zu erkennen, bevor es geschieht. Dort kommt Worldload Management herein.[fünfzehn]

Workload-Management-Tools bieten ein Fenster in die Arbeitslast Ihres Teams. Holen Sie sich ein vollständiges Bild von jeder Kapazität und verteilt die Arbeit bei Bedarf erneut. Diese Tools helfen Ihnen, Burnout zu verhindern, während die richtige Arbeit zur richtigen Zeit erfolgt.[fünfzehn]